To jest obciazenie robocze a diety nie mam ale jem z nadwyzka kcal i do tego dobrze bo rozne serki dzemy i jajka itp to jak z odpowiedziami na moje pytania?
mam jeszcze takie pytanie biorę kreatynę i w ogóle siła nie poszła do przodu a nawet spadała ostatni raz robiłem maksymalne obciązenie na wycisk 2 tyg temu podnosiłem to 92.5 a dziś robiłem i podniosłem tylko 87,5 jak to jest możliwe ze w 2 tyg tyle siły straciłem ??może to zależy od dnia ???
A czy lezac i robic tzn. rowerek w powietrzu mozna by bylo? (ew. obciazenie) bo na prawde do okolicy ~10km nie ma silowni a rowerka nikt znajomy nie ma
A jak dobrać obciążenie?? Ćwiczenia na barki są dwa razy. Mam je wykonywać tego samego dnia czy co tydzień inne na zmianę? Jak mam rozłożyć te ćwiczenia na tydzień tzn. będę ćwiczył 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-07-23 20:46:55
przeciez wrzucilem ci trening miesni stabilizujacych w dziale zdrowie.Tych miesni nie cwiczy sie na laweczce z hantlami,już obciazenie wlasnego ciala da ci popalić wystarczająco
Stosowałem przez długi okres czasu EVELINE SLIM 3D EXTREME ale stosowałem tylko na noc ! Mój błąd polega na tym że nie chodziłem na siłownie tak jak teraz to robię wykonywać trening FBW na dużo powtórzeń małe obciążenie teraz to wydaje mi się za późno jeszcze jestem zalany tłuszczem dosyć mocno dlatego nie wiem czy co dalej czy nadal chodzić na [...]
Staż treningowy na siłowni: 2 lata 2 Podstawowe pytania . 1. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2 . Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy . Wypełnia się cała ankietę , po to została stworzona , żeby uniknąć dopytywania .
Iron Body to ta na nagórkach? Wiem że na dole też ma Szwarc ale tam nie chcę bo najmniejsze obciążenie jakie mogę założyć 5 kg. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-20 14:37:48
mylisz sie ., ma znaczenie czy to masa po koksach czy naturalnie zdobyta... a wogóle to należało by zacząć od tego czy naturalnie zdobedziesz to co na koksie... masa zrobiona na koksie jest masa "sztuczną" wymuszoną, i zawsze beddzie przeszkadzać , poprostu bedzie to wymuszone a nie naturalne,, i bedzie to obciążenie dla twojego [...]
OK obciążenie mogę mieć ale po co jak we większości nie potrzebuje więcej oprócz nóg i klatki. PO TO,ABYS W KONCU NIE STAL MIEJSCU,ROZUMIESZ? ...bo jeszcze nic nie zrobiles przez te 6 m-cy. A corbo biorę dlatego że mam zapotrzebowanie na WW po treningu i jeszcze po bieganiu. co ty tutaj za bzdury piszesz?! jesz po treningu NORMALNY posilek i [...]
zalezy od twojego stażu- o ktorym wiele nie wiemy. - ja teraz wyjezdzam ale koledzy ci pomogą. dodam ze rozmiar ramienia - nie zalezy od samego bicepsu, wchodzi w gre tu tez triceps. ja bym trenowal kazdą partię 1 x tydzien, no chyba ze masz juz pewnien spory staz i sam mozesz ocenic ze stać twoje mieśnie na obciazenie 2x tydzien. pamietaj o [...]
Dziex za wsyztskie odpowiedzi po zastanowieniu sie dałem sobie spokoj z cwiczenia narazie. Jak bede mial kaske kupie sobie ławke obciazenie i bedzie git. A poki co czy ten trening o ktorym mowilem i do tego pompki powodoja szybszy wzrost bicepsa i tricepsa niz reszty pratii? Zauwazylem zwiekrzony wzrost wlasnie tricepsa i bicepsa. Technike [...]
To zależy jak prowadzisz serie czy przed nimi robisz jakieś serie rozgrzewkowe. Bo jeśli tak to możesz tak dokładać natomiast jak nie to rozrzut ciężarów jest za mały. A jak nie wykonasz założonej ilości powtórzeń to powtarzasz ciężar i jak wykonasz założoną ilość powtórzeń to dokładasz obciążenie. Ta drabinka ze zmniejszaniem ilości powtórzeń [...]
ja bym radzil zainwestowac 300zl w sztange i obciazenie(za ta cene to 90kg+gryf marbo) ci wejdzie i bedziesz mogl cwiczyc wszystko procz klatki :P (wymyslisz cos) a laweczke dokupisz z biegiem czasu Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-07-28 20:51:26
