obciązenie

Witam. Chciałbym zrobić sobie siłownie w domowym zaciszu. Moja propozycja wygląda tak. http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-ms-u012.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html [...]

Witam i ja. Tak się przyglądam tym Waszym wyzwaniom i pomyślałem że i ja może coś wrzucę. Tutaj zasady będą następujące: 1. Należy umieścić nad głową jak największe obciążenie pod dowolną postacią (może być sztanga, hantla lub odważnik) 2. Technika wyciskania dowolna, spośród trzech: Military Press, Side Press lub Bent Press 3. Wyciśnięcie [...]

Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

witka , posiadam nowe obciazenie zapakowane oryginalne olimpijskie hes łącznie 140kilo podaje ceny z aktualnego cennika HES nominałów jakie posiadam do sprzedania.oto ceny 25kg-267pln------x2 20kg-237pln--------x2 15kg-193pln---------x2 10kg-153pln------ x2 wsystkie kola posiadaja odpowiednie rozmiary dopuszczone przez PZPC. tutaj stare pogladowe [...]

Od jakichś 2 może 3 dni boli mnie lewy bark. Przypuszczam że to na skutek ciężkiego treningu (obciązenie moze nie bylo zbyt duże ale robie ACT i źle dobralem cwiczenia gdyz wiekszosc angazuje w wiekszym lub mniejszym stopniu wlasnie barki) i jeszcze częstego pływania. Mam pol tubki masci fastum i mam zamiar smarowac bark rano i wieczorem. Bede [...]

Witam z racji iż po HST moje barki nie ruszyły postanowiłem do kolejnego cyklu dodać cwiczenie izolowane wiem że istotą HST sa cwiczenia złożone jednak sledzac tematy natknałem się ma starsze w których znajdowały się także ćw. izolowane a cwiczący zachwalali końcowe rezultaty. plan wygladał by tak: mc/przysiad klatka skos podciąganie dipsy yates [...]

Witam Mam pytanie odnośnie martwego z większym zakresem ruchu. Zacząłem tak ćwiczyć 2 tygodnie temu, jestem dość niski, więc pomyślałem że lepiej będzie w ogóle tak ćwiczyć zamiast normalnie z podłogi. Podstawki mam wysokie na tyle, że gryf jest jakieś 2-3 centymetry od stóp. I teraz pytanie - to nie za wysoko? Zastanawiam się jak to wpływa na [...]

Zamówiłem dziś Lipodrene Hardcore po którym chciałbym wykonywać m.in. ćwiczenia siłowe i może HIIT. Mam możliwość zażywać do tego prewencyjnie lek na nadciśnienie o nazwie Captopril. Pytanie wobec tego, czy ten lek nie zniweluje działania obecnej w tym spalaczu johimbiny i liści efedry? Specyfika działania Captropril polega na hamowaniu układu [...]

[...] odżywkę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka obciązenie 80 kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Mam zamiar kupić ławkę z obciążeniem na początek,później z czasem więcej,patrzyłem na allegro i wybrałem : http://allegro.pl/nowosc-kelton-lawka-silownia-heavy-spartan-iv-i3731769463.html http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i3729319659.html [...]

Witam. Niedawno kupiłem sobie samą ławeczkę do ćwiczeń, a teraz chciałbym powoli już dokupić gryf prosty oraz obciążenie i tu moje pytanie - jaki powinienem kupić gryf? Lepszy byłby dla mnie o długości 150 cm, czy 180 cm? Różnią się one czymś jeszcze oprócz wymiarów? Ćwiczy się jakoś inaczej? To moja ławka: [...]

Na początek obciązenie . Trzeba bedzie troche poczekac bo nie mam obanamentu wiec troche to potrwa. Dążyć do celu !!!!!!!! . Jeśli spodobała ci się moja wypowiedź kliknij w prawym dolnym rogu ekranu mojej wypowiedzi.

- Stojak na obciążenie - 100zł - Koniec sztangi 35zł, uchwyt na sztange 35zł, zaciski 8zł, kierownica 15zł - Gryf 60zł - 165cm (sr. 30mm) gwintowany - Kratownica - 50zł - Drążek - 70zł - Ławeczka do brzuszków thorn - 120zł - Stojaki pod gryf - 110zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729edf0c86a7482c9636108099e2b336.jpg [...]

Witam. Właśnie dzisiaj zacząłem ten trening co jest podwieszony w dziale: Trening dla początkujących. Czyli 4/5 serii po 12/15 powtórzeń przysiadów , martwego ciągu i wyciskaniu na ławeczce. Oczywiście czy ja to dobrze zrozumiałem że jeżeli w jednej serii robimy np ciężarem 40 kg to w następnych tym samym i nic nie dokładać ??? No i jeszcze jest [...]

Witam! Trenowałem rok na profesjonalnej siłowni. Jednak teraz przez jakiś czas nie będę mógł regularnie uczęszczać na treningi z prostego powodu - brak czasu. Aby nie przerywać treningu, postanowiłem ćiwczyć u znajomego na "siłowni" gdzie znajduje się: - ławczka prosta, skośna - gryf prosty i łamany - obciążenie, rzecz jasna - i... to niestety [...]

WItam ćwiczę 3 miesiące mam 16 lat. Za 2 tygodnie planuję zacząć swoje pierwsze HST. Oto plan 1.Przysiad / Martwy Ciąg (zmiana co trening) 2.Wyciskanie na płaskiej 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4.Drażek nachwyt / podchwyt (zmiana co trening) 5.Wyciskanie z przed głowy w staniu Na drążku będzie ciężko z progresją ale mimo wszystko chcę się [...]

[...] z tych przyżądów była zrobiona prze wykwalfikowanego spawacza wg katalogu Firmy "Sewim" z bardzo wytrzymałych grubych profili, co do obciażenia i sztang to są one sklepowe; obciązenie: -2x20kg -6x10kg -8x5kg -8x2,5kg -4x1,25kg hantle; -2x12kg -2x8kg -2x3kg -2xgryf prosty -2xgryf łąmany -6xgryf któtki+zaciski/nakrętki zdjęcia do obejżenia na moim [...]

Robię trening Traktora i pojawił się problem. Jako, że ciężary w przysiadzie i mc są już większe to mam obawy czy robić jeszcze w tym samym dniu wyciskanie stojąc. Przede wszystkim, z początku wyciskałem bez pomocy nóg, ale, że z ciężarem stałem w miejscu dodałem pomoc nóg. Ciężąr ruszył jednak to ćwiczenie obciąża mi plecy w części lędźwiowej [...]

Cześć wszystkim. Chcę sprzedać swój atlas do ćwiczeń ponieważ w domu średnio mi wychodziło ćwiczenie (do późna zajęcia na uczelni, praca, zmęczenie, lenistwo %-) ) więc zapisałem się na siłownię z czego jestem MEGA zadowolony :)) Chcę się pozbyć tego żelastwa z pokoju, może byście mi pomogli określić cenę za jaką mogę go sprzedać? Atlas mało [...]

Co powiecie na przykładowy trening FBW na redukcje? Oczywiście z modyfikacjami. Plan na 10-12 tyg redukcji . Głównie aby zrzucić brzuch, opanować technike i przyzwyczaić się do żelastwa. Redukcje będę opierał również na interwałach, aerobach. FBW A' 1. Przysiad ze sztangą 3 x 15 2. Martwy ciąg ze sztangą 3 x 15 3. Wiosłowanie sztangą [...]