https://i.imgur.com/Pabu43Y.jpg Stojaki używane kilka razy, podjąłem decyzję o zakupie lepszego sprzętu. :) Dane Techniczne (deklarowane przez producenta): - Profil konstrukcyjny podstawy 40x40x2 mm - Profil konstrukcyjny asekuracji i słupka stojaka 35x35x2 mm - Wymiary podstawy dł. 66cm, regulacja szer. 70-120 cm - Szerokość asekuracji 35 cm - [...]
Witam wszystkich, mam do Was pytanie: Ostatnimi czasy odłożyłem sobie trochę kasy i mam mały dylemat. Trenuję koszykówkę na pozycji combo (rozgrywający/rzucający), mam 18 lat i chcę w domu stworzyć dobre warunki do rozwoju. Mam dwie możliwości: 1) zakupić ławkę do ćwiczeń + obciążenie 50 kg - koszt około 550 zł wliczając dostawę lub 2) zakupić [...]
"A" klata + tric + barki "B" plecy + nogi+ brzuch + bic + przedramie + kaptury Dni treningowe : pn sr pt, naprzemiennie treningi A i B. Moga byc takie polaczenia ? PS. Trening na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku bez planu, od 2 miesiecy "na powaznie" [...]
Witam Temat zapewne oklepany :) ale od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem "mini siłowni" do domu i szukam porady. Przeglądając oferty na allegro i sklepach można dostać oczopląsu ;) i dla laika wybór nie jest łatwy. Przeglądałem fora i wszędzie odradzają zakup atlasu więc skupiłem się na ławce, stojaku, wyciągu + obciążenie i gryfy. W oko [...]
Witam, mam do sprzedania obciażenie wykonane z blachy 30-40mm wycinane laserowo, idealne kółka, średnica otworu wewnetrznego 30mm. cena 2.5zł kg 4kg - 26sztuk 3kg- 28sztuk 6kg-24sztuk 5kg -24sztuk 30kg- 2 sztuki ( 300 zł za dwa koła) tylko odbiór osobisty w Łańcucie, nr tel 788529754 pozdrawiam
Witam. Mam 17 lat i 191cm wzrostu, a waże tylko 63kg. Mam hantle z obciążeniem 20kg i gryf lekko łamany. W treningu na mase ile mam robić serii i powtórzeń w wyciskaniu sztangi i w ćwiczeniach na barki i bicepsy? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] a potem trening właściwy 1 73% 4-5 5 2 78% 4-5 4 3 82% 4-5 3 4 78% 4-5 5 5 82% 4-5 4 6 87% 4-5 3 7 82% 4-5 5 8 87% 4-5 4 9 92% 4-5 3 najpierw są tygodnie potem obciązenie CM, nastepnie jest podana liczba serii i powtórzeń. odstepstwo od schematu planuje co 4-5 tygodni i wtedy sprawdzanie swojego maksimum.do tego dochądza ćwiczenia [...]
Chciałbym przedstawić tu moją siłownie. Prosiłbym o komentarze a także o stwierdzenia czy czegoś nie brakuje ponieważ budżet mi sie jeszcze nie skończył wiec ewentualnie mogę coś dokupić I z chęcią bym posłuchał przykładowych treningów do tego sprzętu. A więc poręcze: [...]
Witam serdecznie. Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu [...]
Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]
[...] zmienie dla ektomorfika. Wiek 17 lat waga 60kg. Niestety hantelki 10-tki nie będa mi wystarczały po pewnym czasie a nie mam możliwości za bardzo dokupinia dodatkowych ciężarków, jak zwiększać obciązenie dla ćwiczeń dla domatora ponieważ jak nie będe z czasem zwiększał obciążenia to nie bede też widział żadnych efektów. z góry thx za pomoc
Macie poniżej program który oblicza procentowo obciązenie do treningu 5x5 Jeśli ktoś pilnuje tych procentów a nie chce mu się liczyć ręcznie to może mu się przydać Jeśli nie to niech mod usunie temat http://rapidshare.com/files/166706881/5x5.exe.html Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-23 21:42:13
Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]
Mam do sprzedania wyposażenie siłowni: - obciążenie bitumiczne, jak na zdjęciach, w sumie ok. 130-150 kg - hantle regulowane - gryfy: 2 proste i 1 łamany - hantle Bowflex 2x41 kg - rower spinningowy Speedbike 10.9 Wszystkie ceny do uzgodnienia, info na prv. Możliwy odbiór osobisty w Krakowie lub wysyłka kurierem na koszt kupującego. Zapraszam [...]
Czy to źle że przy wyciskaniu sztangi wogole nie czuje klaty, tylko w łapach jedynie mam uczucie że coś przed chwila robilem. W klacie kompletnie nic. Napewno nie chodzi tuy o obciązenie. czy moze miec to zwiazek z technika?? czy poprostu juz tak jest ze jej sie nie czuje?
Gryf i 2 krążki Pułka,2 krążki, rękawice, rozpiska Obciążenie i gryfiki Ławeczka Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:18:03 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:21:07 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:21:37 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-01-18 17:22:32 Zmieniony przez - przemas931 w dniu [...]
Interesuje mnie temat przetapiania stali na obciążenie. W tej chwili posiadam ok. 170 kg stali (150 kg robionego obciążenia na wyciąg w postaci sztabek). Sztabki miały zostać użyte na wyciągu własnej roboty, niestety nic z tego nie wyszło i od dłuższego czasu leżą nieużywane. Każda ma ok. 10 kg i chciałem przetopić je na krążki. Orientuje się ktoś [...]
Wlasnie jestem w trakcie HST i biore od ok 2 miesiecy mono w dawkach 3g dziennie. Dzis dowiedzialem sie ze mam kolke nerkowa i zastanawiam sie czy przerwanie dostaw kretki jest konieczne. Przy cyklu i tak pochlaniam duzo wiecej wody co powinno przyczynic sie do szybszego wyplukania kamykow. Z drugiej strony niewiem czy niejest to zaduze obciazenie [...]
Nietypowy bardzo problem, ale sie pojawil. Nie mam tez poteznego lapska, bo 43 cm przy wzroscie 180 cm i wadze 95 kg. Problem jest taki, ze po zakupie koszul Versace i Armani ledwo wpycham w nie ramie i jest tak napiety material, ze zlapac go nie mozna co zle wyglada . Rozmiary sa idealne poza zbyt waskimi rekawami. Niestety tak szyja na [...]