obciązenie

Dzięki panowie za odpowiedzi :P Po napisaniu tego wątku rozmawiałem z koleszką , posłuchałem sę go Oto muj plan pon Biceps hankelki - stylem młodkowym 12 10 8 6 sztanga - podciąganie 12 10 8 6 Klatka Na ławce prostej 12 10 8 6 skośnej 12 10 8 6 Hanklami na ławece skśnej 12 10 8 6 Wtorek Barki Sównica przód i tył 12 10 8 6 Na ławce [...]

Od wysiłku "powiększa" się serce-z tego co pamietam z fizjologii to przez zwiększone obciążenie serca spowodowane zwiększonym ciśnieniem układowym powoduje koncentryczny przerost mięśniowki serca inaczej zwiększa się grubośc sciany , ale nie przez boldka . Jest jeszce kwestia inna , ale to juz inna skacja Zmieniony przez - Cyklop00 w [...]

polandboy2 mlodzian! no to juz wszystko jasne. masz chociaz kogos,kto przypilnuje techniki cwiczen? zrob sobie do srody wolne i zacznij na spokojnie jednym z tych dwoch planow,ktore podalem w linkach. zacznij od baardzo malych obciazen-moze byc gryf i dokladaj co sesje. wykonujac takie wersje objetosciowe(czyli wlasnie te ze stalym ciezarem w [...]

Wiec tak: 1.duzy gryf - nie jest podana srednica wic pewnie bedzie 26mm wiec sie takiej nie oplaca kupowac!! Szukaj srednicy 28mm (poznej bedze ci latwiej obciazenie dobrac a i wytrzymalosc jest wieksza) 2.gryf łamany ta sama sytuacja(i raczej zamias niego kupil bym drazek) 3.male gryfki sa ok. ale obciaznie maja srednice 29mm (dziwne ze pasuja [...]

Zapomniałem dodać że w drążek już zainwestowałem.Myślałem nad ławeczką http://www.ceneo.pl/1295574 tylko że taka pochłonie mój cały budżet.A z tymi gryfami 28 mm to takie mam zamiar kupić tylko Wkleiłem taki adres żeby było wiadomo ocb.Dzięki za szybkie odpowiedzi. p.s czytałem opinie na sfd.pl o tej ławce keltona i są raczej pozytywne tu macie [...]

Nie wiem, czy mogę tu wstawiać linki, więc najwyżej zostanie on usunięty. A trening taki jak ten mogę uznać za siłowy? Jakie minimalnie muszę mieć obciążenie? www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Brutal-Butt-Thigh-Workout-30-Minute-Lower-Body-Sculpting-Drop-it-Like-a-Squat-/h7/

A siła własnego ciała , + obciążenie na sobie nic nie da ? + dotego drążek ?

jeszcze kupie sobie hak przewieszę przez niego line na 1 końcu dam obciążenie a na 2 końcu do nogi i będę podciągał

Luki 500g bialka to ponad 2kg miesa Ci wychodzi? ja jem srednio 750g-1kg i widze niestety ze jest za malo ale przy 2kg to by bylo mega obciazenie dla portfela aha no i dodam ze jesstem 2x mniejszy a mimo to kilogram to za malo%-) przeyebany sport %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-08-31 21:17:33

Tak starczą, obciażenie też trzeba umiejętnie trzymać, ja kiedyś trzymałem 40 kg hantelki i mi się trochę panele wgniotły pomimo pianki taka zwykłą spieniona jak w łzienkach są antypoślizgowe.

pakos45 podstawowe pytanie ?? przysiad, martwy, wyciskanie - podaj obciażenie robocze ??? ostatnio przerabiany plan ??

[...] ok 7 serii (8*45%, 6*55%, 5*75%, 5*85%, 3*90%, 3*92%,2*95%) jeżeli chodzi o mase to ok 6 serii (15*45%, 12*55%, 10*75%,8*77,5%, 6*80%,3*85%) tyle jeżeli chodzi o teorie a w praktyce musisz dobierać tak obciązenie żeby zrobić podobną ilość powtórzeń w serii. trening który przedstawiłeś jest bardziej na wytrzymałość lub na okres robienia rzeźby;)

Helikopter. Są chętni? Te rzeczy chętnie zamienię na obciążenie gryfy itp. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-09-15 21:13:01

Także i według mnie takie coś nie ma sensu bo: 1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi [...]

tu moze byc problem nie doskonalej techniki i przesadzania w ilosci kg zakladanych polecam zaczecie od najmniejszej pustej sztangi i robienie stalym, srednim tempem - wtedy nie pozwolimy prostownikom az na tak wyczerpujaca prace i stale napiecie, a nogi i tak beda pracowac w pelnym wymiarze - oczywiscie z czasem jak najbardziej mozemy dokladac [...]

Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze

Jeśli zainwestujesz w dobry sprzęt to ta hybryda będzie dobrym rozwiązaniem, bo masz 2 urządzenia w jednym, tym bardziej jak ma być do domu, to mniej miejsca zajmie. Co do wagi max, to zawsze są podawane zaniżone wartości, bo nie może być tak ze 100 wytrzyma a przy 105 się rozsypie więc nie ma się co obawiać. Ja jednak bardziej bym proponował [...]

szkoda serca i flakow, moim zdaniem. to dodatkowe obciazenie, ale kazdy inaczej traktuje swoje podroby, ja na cyklu unikam alkoholu w wiekszych ilosciach.

Bo lubię rower :) a jesli chodzi o obciazenie, moge sobie regulować jazde , ciezar :P http://pl.youtube.com/watch?v=8v2xm2bkeRQ - moge tak robic, tylko z ciezarami ,da? http://pl.youtube.com/watch?v=MG_gTniO3m8 - tu macie tabatę z rowerem... Mi najbardziej pasowałby rower, ponieważ mam stacjonarny w domu, do siłowni mam daleko. Hantelki mam [...]

Mniejsze obciążenie i sztanga łamana i powinno przestać boleć. To są najlepsze ćwiczenia na triceps, jednak jeśli chcesz koniecznie zmienić to jedynie na wyciąg.