obciązenie

Witam, szukam szukam i doszukać się nie mogę. Chodzi o plan redukcyjny dla kobiety ( także wybaczcie, ankiety nie będzie :P ). Czy może być zwykłe FBW z klasycznymi martwymi ciągami? Czy może lepiej dać martwy ciąg na prostych nogach np (mniejsze obciążenie, większa kontrola ruchu niż w klasyku - przynajmniej wg mnie )? A poza tym - aeroby po [...]

[...] sztangi płasko 3x10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Tricepsy: - Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x10 Plecy: - Martwy ciąg 2x10 - Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 Nogi: - Przysiady ze sztanga na plecach 2x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x10 co jest zle? nie wiem jakie obciązenie dobrac..Pozdrawiam.

witam was tak ogladam te ogolnorozwojowki i kazdy gada cos innego... jedni roba tak inni znow inaczej i kazdy tylko kogos zaprzecza) moze ktos z was pomoze ulozyc plan cwiczen na poniedzialek srode i piatek? do dyspozycji bede mial hantle(zamowilem 2Xpo20kg aby nie kupywac znow za jakis czas nowych) laweczke regulowana wraz z gryfem prostym 180cm [...]

Witam. Od niedawna zacząłem interesować się ćwiczeniem, do niedawna ćwiczyłem u kumpla ale trzeba by się przenieść na swój "teren". Posiadam Sztangę łamaną, hantle i obciążenie (40Kg), myślę nad zakupieniem sprzętu do wydania mam 500-600zł,wiem iż najpotrzebniejszą z rzeczy będzie teraz ławka, niestety nie mam miejsca na stojaki. Dlatego pytam się [...]

Witam, ćwiczę od 4 mieś, ale od niedawna dodałem do treningu wspięcia na palce, ze sztangą na plecach, około 2 tyg temu. Mam następujący problem jak trenować łydki, aby były efekty, ponieważ wszędzie piszą aby robić dużo powtórzeń z małym ciężarem, ale np ostatnio zrobiłem rampę otwartą po 10 powtórzeń i dokładałem 20kg co serie, zacząłem od 60kg [...]

Witam. mam bardzo wielki problem, mianowicie zawsze bylem bardzo chudy, niedowaga itp. Ciezko mi bylo przytyc, zaczalem trening cwiczylem ok 9miesiecy w sumie efekty powoli szly waga rowniez. z 54kg przybralem do 71 talia byla 77cm biceps 34cm klatka 90cm reszty nie mierzylem. Mam 184cm wzrostu i mialem przerwe okolo roku od treningu. przytylem do [...]

Wyciąg, poręcze i stojak na obciążenie własnej roboty. Ławka kupiona za 350zł ( razem z stojakami) Reszta wkrótce. /SFD/Images/2015/5/23/16e14fa458fc4bf68c854298604c16d2.jpg /SFD/Images/2015/5/23/52b202013ff3430f98f825f5653cab51.jpg /SFD/Images/2015/5/23/048a356cef5f436e87bdf1aad6265a19.jpg [...]

siema a mianowicie przejde do tematu bo chodzi mi o to ze cw teraz z kolega prawie caly czas tylko nie ten tydzien bo ie wiem o co mu chodzi, nazbieralem troche kasy czyli 200 zl na obciazenie by bylo lawke i stojaki ojciec by mi zrobil i co mowicie rozwijac z nim dalej silke czy samemu zaczac kombinowac?

Witam, mam do sprzedania 8 krążków , typu kierownica. Waga każdego ciężarka to 20kg. Obciążenie jest nowe nigdy nie używane, lakier bez odprysków. Średnica otworu to 28 mm. Cena za sztukę to 90 zł. Przy min 4 sztukach cena to 80 zł/szt. Najlepiej odbiór osobisty Gdańsk / ewentualnie transport 3miasto. Masz propozycje/pytania, pisz. [...]

Witam potrzebuję treningu na siłę.I tutaj pytanie czy mógłby mi go ktoś napisać ponieważ ja dopiero zaczynam więc sie na tym za bardzo nie znam.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Pytanie brzmi bo w 5 HST doszedłem już do maxa maxów. A pociągnąłbym jeszcze 2 tygodnie na negatywach. Robiłem negatywy kiedyś ale miałem zapas ciężaru do maxu. Teraz by nowy bodziec wskoczył Jakieś pomysły jak to załatwić ? Bo ciężar już maksymalny mam w niektórych ćwiczeniach Myślałem aby zrobić takie drop sety przez te 2 tygodnie Że [...]

Witam, mam 16 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, jednak większość członków mojej rodziny z wiekiem ma problemy z kręgosłupem. Ostatnio również u siebie zauważyłem, że odczuwam lekki ból kręgosłupa. Dlatego chciałbym "dostosować" plan ćwiczeń i obciążenie pod mój kręgosłup. Mój obecny plan jest następujący Przysiady [...]

Hej . Postanowiłam sobie kupić rowerek stacjonalny ale nie mogę sie zdecydować na ostateczny wybór:(. Czy jest jakaś wyrażna różnica między tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/37/95 a tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/37/96 modelem?^^ Ma może ktoś z Was któryś z tych ?Albo polecacie jakiś inny?:/ Totalnie się na tym nie [...]

Sprzedaję gryf 220cm, kiedyś kupiłem ją bo 180cm była nie wygodna, nie pozwalała na wygodny rozstaw rąk. Średnica standardowa, nie mam suwmiarki żeby zmierzyć, ale pasowało zawsze każde obciążenie. Odbiór - trójmiasto. Wysyłka raczej nie wchodzi w grę, ze względu na koszt, chyba ,że ktoś chce ją opłacić, to proszę bardzo. Cena 80zł, możliwa [...]

Witam, nigdzie nie znalazłem tematu o sprzęcie więc piszę tutaj. Ostatnio zacząłem ćwiczyć siłowo, od 4 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem hantli i masy własnego ciała. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 71kg. Chcę zrobić siłownię w domu, i kupić na pewno ławeczkę i sztangę, co jeszcze powinienem kupić? Maksymalna cena wszystkiego to tak ok. 600 zł, jak [...]

Witam/ Moje możliwości sprzętowe(obciążniki) wyglądają tak że najmniejszy ciężar o jaki mogę zwiększać lub zmniejszać obciążenie treningowe to 5 kg. Jak policzyłem sobie maxy to wychodzi na to że zwiększając ciężar o 5 % z treningu na trening w każdym mikrocyklu powinienem dokładać o ok 2 kg lub max 2.5 kg przy większości ćwiczeń. Jak już wyżej [...]

Witam. Wiek:17 waga 70kg staż treningowy: 8 miesięcy Mam problem ze wzrostem siły bicepsów a mianowicie prawie od początku mojej przygody z siłownią biceps robie tym samym ciężarem gdyż nie daje rady gdy zwiększam obciążenie. Wszystkie inne partie poszły ładnie ( jak dla mnie). Z początku myślałem, że to przez to, że pare lat temu złmałem rękę w [...]

Obciążenie nowe w bardzo dobrym stanie.Cena za sztukę 4,6kg.Przy większej ilości możliwość negocjacji.Mozliwosc wysyłki kurierem. Zajmuję się TYLKO sprzedażą wysyłkową, nie ma możliwości odbioru osobistego. /SFD/2020/6/30/c465764969dd42f49bf8e320c6094b55.jpg /SFD/2020/6/30/1ef0e2080d2541b5b81a3ad19daf1fa9.jpg

Siemka, trenuje partie raz w tygodniu i to normalne że siła nie rosnei już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy [...]

Na prośbe kolegi: Mam prośbę dla kogoś ogarniętego, możecie mi wskazać dobre jakościowo i cenowo firmy sprzętu kulturystycznego, chodzi mi o same talerze, łamany i prosty gryf. Ćwiczyłem już 2 lata na siłowni, ale z czasem nie wyrabiam i potrzebuje coś do domu żeby oszczędzić na karnecie i właśnie tym czasie. Co sądzicie o firmie MARBO, MAGNUS ? A [...]