Witam panowie. Mam krótkie pytanie. Co byście wybrali na moim miejscu. http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html Mam na mysli stosowanie tych suplementów w celach profilaktycznych. Zaczynam masować, w ruch będą szły większe obciążenie także wolę mieć jakieś [...]
Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 62 kg, od pewnego czasu interesuję się "kulturystyką" chociaż nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na [...]
Witam mógłby mi ktoś pomóc z planem szukałem na forum ale tam są takie cwiczenia do których niemam sprzętu, mam ławeczke kilku zadaniową, moge na niej cwiczyc na nogi robic brzuszki wyciskac sztange, mam na niej modlitewnik, podciągać się nie mogę niemam na czym, mam 1x hantelek na ktorym moge dokladac obciazenie i 3x hantelki ze stałym [...]
Ćwicze w domu już sporo czasu, obecnie nogi z obciążeniem, tam gdzie daje rade obciążenie dokładam w postaci plecaka :) Chciałbym wzmocnić siłę, ale nie wiem za bardzo jak ... Czytałem o kreatynie, ale czy ćwicząc na własnym ciężarze jest sens ją brać? Może uda mi się ławeczke i ciężary kupić to bym skleił jakiś plan :) Za rok będę kandydował do [...]
Mam problem-po świętach wracam do formy i,niestety mam z tym problem.Obciążenie mam takie jak przed świętami,ale rozpiska jest nowa i pare nowych ćwiczeń.Poczas ćwiczenia dużych parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej. Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet [...]
Witam. Nazywam się Przemek i chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczyć będę na siłowni u siebie, posiadam jedynie ławeczkę, atlas, bieżnią oraz sztangielki i oczywiście obciążenie ;) Mam 17 lat 87kg wagi i 195cm wzrostu. Ćwiczę już od 4 miesięcy jednakże plan który kolega ułożył nie najlepiej się sprawdza. Uprawiam [...]
Pomóżcie mi jaki trening mam wybrać żeby spalić ten tłuszcz a zrobiły się widoczne mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74-77 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Obliczyłem, że o wiele taniej i wygodniej będzie dla mnie zrobić własną siłownię w piwnicy niż chodzić do klubu. Słyszałem że żeby móc robić masę to wystarczy tylko porządna ławka(200-300zł) + małe drążki na hantle + gryf prosty + wolne obciążenie. Czy tyle wystarczy? Czy jeszcze muszę dokupić drążek żeby się podciągać?
Witam. Info o mnie. Wiek: 19 Wzrost: 174cm Waga: 66kg Staż: nieregularnie około 1,5kg roku ćwiczenia /domownika/ pompki itd. + bieganie. Cel: rzeźba/wytrzymałość Sprzęt: drążek, gryf prosty z ciężarem ogólnym 21kg, hantel obciążenie max (14kg), 2x obciążniki na nogi/ręce 2,5kg oraz 2x obciążniki na ręce 0,5kg . Tutaj kończy się mój sprzęt. Dieta: [...]
Do sprzedania hantle hektor z obciążeniem 2x 5kg, 2x 2.5kg, 8x 0,5kg. Na zdjeciu tylko jedno obciazenie 0,5kg, w zestawie jest takich 8 W razie pytan GG 10832656 120zl z przesylka albo odbiór osobisty Krasnystaw, Lubelskie. Mozliwa zamiana za odzywki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf11a76df33482583e214f04103f452.jpg
Witam. Co sądzicie o takim planie na ławkę płaską (na masę): - rozgrzewka 15 powtórzeń - 1. seria 12 powtórzeń - 2. seria 10 powtórzeń - 3. seria 8 powtórzeń - 4. seria 6 powtórzeń - 5. seria 4 powtórzenia - 6. seria 2 powtórzenia Oczywiście obciążenie jest co serię zwiększane w ten sposób, że ostatnia seria jest już robiona z pomocą kolegi. Czy [...]
Witam czy masz jeszcze obciążenie do starych gryfów f55? I czy to somoróbka czy stare gumowane Polsporty? [email protected] aaaaaaaa aaaaa aaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaaa [...]
Witajcie jestem tu nowy,prosilbym was o pomoc w ulozeniu programu treningowego...mam 186cm wzrostu i waze 89kg mam 24lata...zaczynam swoja przygode z polepszaniem sylwetki swojej...uprawiam rozne sporty od pilki noznej po koszykowke (ok.10lat) i inne. Okresle to tak chcialbym rozwinac miesnie calego ciala glownie od pasa w gore posiadam [...]
Mam do sprzedania obciazenie na gryf olimpijski 2x20kg (uzywane) sprzedaje z powodu wyjazdu zagranice cena dotyczy 2 talezy Srednica 55mm Koszt wysylki wynsi 46zł za pobraniem Kom.502127496 http://allegro.pl/show_item.php?item=360056493 Prosze tutaj nic nie pisać jedynie dzwonić na numer kom - jest to aukcja mojego kolegi Zmieniony przez - [...]
Witam. Mój trening pleców: -drążek nadchwytem 12 10 10 8 -wiosłowanie 1 hantlem 3x10 tym samym ciężarem Problem dotyczy drążka.Nie wydaje wam sie że to jest trening bardziej na wytrzymałość? Może dokładać obciążenie? I jeszcze coś od około roku albo i więcej zawsze jako pierwsze ćw na plecy daje drążek może zmienić coś w treningu? Co radzicie?
widze tu brak jednego z dzialow , mianowicie czegos czym mozna by zainteresowac ludzi chcacych zrobic sprzet samemu. Lub zmodernizowac dosc prostymi sposobami swoj istniejacy.. dokupic , zrobic samemu nowa sztange obciazenie itp. Ja troche sprzetu zrobilem samemu. mysle ze przydalbym sie taki dzisl moze cos pod tytulem "sprzet silowny" albo "zrob [...]
1.Czy może ktoś wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie > unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką < ? jakiś rysunek... 2. Czytałem że jak robimy na skośne brzucha mało powtórzeń z obciążenie to może się nam poszeżyć brzusio, czy tak samo jest z prostymi ?? Bo robiłem przez 3tyg. po 3x15 i teraz czuje że mam "duży brzuch". narazie [...]
Witam .. Znow mam pytanko odnosnie act .. Zblizam sie juz do konca treningu (5 tydzien) i chcialbym zwiekrzyc intensywnosc treningu (z tym ze zmniejszenie przerw odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i cala przerwe pochlania mi przygotowanie kolejnych stanowisk, 4 obwody rowniez nie wchodza w gre poniewaz bylyby zbyt czasochlonne). Pomyslalem [...]
