Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?
Witam. Zakupiłem ostatnio sprzęt tzn. ławeczka, hantelki, gryf prosty i łamany i oczywiście obciążenie... Teraz mam pytanie do bardziej doświadczonych z treningami, a dokładniej prosiłbym o stworzenie dla mnie jakiegoś planu treningowego który byłby dobry dla kogoś kto dopiero zaczyna treningi z takim sprzętem.. Za wszelką pomoc bardzo dziękuje!
Witam ! Mam do sprzedania obciążenie: 2 x 22 kg 2 x 14 kg 2 x 5,5 kg 2 x 2,5 kg 2 x 1,5 kg 2 x 1,25 kg 4 x 1 kg 4 x 0,5 kg łącznie 112,5 kg ! + 2 gryfy hantelek (2 x 2kg) za śmieszną kwotę 400 zł .. http://www.aukcjoner.net/gallery/000550495-silka.html#I1
Witam ;) Otóż, pojawiła się idea, aby sobie w domu zrobić małą siłownie :) Mam do wydania na samą ławkę 500 zł (obciążenie dokupią rodzice :D). Potrzebna mi jest ławeczka regulowana, z modlitewnikiem, ćwiczeniami na nogi, rozpiętki oraz żeby była wytrzymała :) . Za pomoc oczywiście SOG gwarantowany :)
Czesc. chciałbym zeby mi ktos rozpisalam pelny plan treningowy dla mnie z moim sprzetem. Mam obecnie atlan tytan 6 laweczke nie skladajaca sie czyli tylko mozna na niej lezec, gryf prosty gryf lamanay dwie sztangielki obciazenie do 90kg i drazek. za pomoc wielkie dzieki z gory
Witam. Plan stworzony pod rozbudowę masy mięśniowej do trenowania 3 razy w tygodniu, mały zakres powtórzeń, duże obciążenie. Proszę o opinię. /SFD/2019/9/3/9c4e06cf7b6f4e4794489047a550aa51.jpg
Jak wygląda sprawa z montażem tych łożysk, rozumiem że nakładam je na prowadnice. I potem do tych łożyska przyspawuje rurke na którą nakładam obciązenie ? chodzi mi o takie łożysko( http://allegro.pl/lozyska-liniowe-lm-25-aj-lozysko-cnc-i3691537920.html ). Był bym wdzięczny jak ktoś by wstawił fotkę wyciągu na tych łożyskach
cześć mam problem. ostatnio lekarz powiedzial mi zebym nie wyciskal na laweczce za duzo bo sobie krzywie kregoslup ktory i tak juz mam krzywy. co najlepiej zrobic zeby poprawic stan krzywizny plecow albo jak najlepiej obejsc na treningu obciazenie kregoslupa??
Witam ponownie Gain Fast 4,5kg do sprzedania! Cena to 140zł :) MOGE ZAMIENIC SIE ZA PUNKTY OLIMP JESLI KTOS MI DA ZA GAINERA LUB ZAMIENIC SIE NA JAKIES BIALKECZKO LUB TEZ ZAMIENIE SIE NA JAKIS SPRZET DO SILOWNI np; obciazenie, itp;) MOJE GG: 5841804 POZDRO NAPEWNO SIE DOGADAMY
siema jak zrobić sztange? mam gryf juz zrobiony, obciążenie chcialem zrobić z betonu ale wychodzi lekkie i jeden krążek jest cięższy od drugiego, a do tego nadszczypują sie. ma ktos pomysl z czego jeszcze mozna zrobic, albo jak lepiej robic z betonu? czekam na odp.
Kupię sprzęt na siłownie buduję ją od podstaw więc w zasadzie będzie mi potrzebny każdy rodzaj sprzętu (ławka, stojaki, gryfy, obciążenie i wyciąg). Najlepiej aby można go odebrać w kujawsko-pomorskim. Biorę pod uwagę sprzęt nowy jak i używany do wydania mam około 1000zł. Czekam na propozycje
Biorac 150mg Adrolic-u 50 ma znaczenie rozlozenie dawki np jeden tabs rano drugi po poludniu i trzeci na wieczor,czy wziasc dawke rano tylko 3 tabsy choc bedzie to duze obciazenie dla watroby... tak samo z winem z cetabonu 20 mg nalezy podzielic na trzy dawki czy wziasc jedna na raz ??
Jak w temacie mianowicie dwie ławeczki, dwie sztangi, hantle 2x 4kg, hantle 2x 5kg, oraz obciążenie 2x 12kg. Jeśli odbiór osobisty dorzucam dwa lustra oraz cztery dywany jak ktoś chcę ;p.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć lecz posiadam tylko atlas. Czy uginanie przedramion na modlitewniku (obciążenie 5-100 kg) na początek starczy ? Mogę dorzucić do tego jeszcze podciąganie i pompki :)
WItam Chętnie kupię obciązenie 2x 2,5 kg na sztange gdzies 50 mm lub wiecej te największe. Tranzakcje mozemy przeprowadzic na allegro. Czyli np. ty wystawiasz jakąs obojętnie jaką aukcje, ja kupuje no i jak wszystko ok to pozytywy. jAK Chcecie widziec jakim jeste sprzedawcą to mój nick na allegro to ''marekstajer''. pozdrawiam
Witam. Czy ktoś z Was trenuje na siłowni siłę dynamiczną na potrzeby sportów walki? Ciekawi mnie jak wyglądaję wasze treningi. Obciążenie, ilość ćwiczeń, seri i powtórzeń?
Sprzedam używane obciążenie średnica otworu 30mm : 2x18kg 2x11kg 2x10kg 2x9kg Cena to 3zł/kg Gryf prosty długość 167cm Średnica gryfu : 28 mm Cena 45zł gg. 3804234
Jak na zdjęciu.. Do sztangi i sztangielek dorzucam obciążenie. Obciążenia to krążki: - 4x 10kg - 2x 6kg - 2x 5kg - 4x 2,5kg =250zł Poznań /SFD/2017/7/28/f1ef7157aa1e4a948df3d2dfef1d80c3.jpg Zmieniony przez - bokserx w dniu 2017-07-28 20:32:43