obciązenie

moja propozycje podalem w treningu. zastanawiam sie po co tam zakladasz temat, jesli potem nie sprawdzasz odpowiedzi, zakladajac kolejny w innym dziale. chaos, chaos, chaos. poza tym jak chcesz podejsc do tego powaznie, to zaopatrz sie w powazne obciazenie, ktore pozwoli na powazny trening. ale jak chcesz sie tylko ot tak troche poruszac, to jak [...]

Robocop "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niesprawdzalem maksow " tu nie chodzi o max ?? tylko obciażenie robocze "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwanie/uszkodzenie prawego miesnia piersowego " diagnozowałeś ?? czy sam postawiłeś ?

MW-G218-EX-GL wzmocniona wersja (maksymalne obciążenie 200kg). Zdecydowanie polecam zakupić wspomniany gryf. Oczywiście nie możesz zapomnieć o możliwości skorzystania z rabatu: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php

Reasumując: Przysiad 5x - 12/12/10/10/8 Wspięcia na palce 4x MAX/MAX/MAX/MAX Wyciskanie płasko sztanga 4x 12/12/10/8 Wyciskanie skos sztangielki 4x 12/12/10/8 Wyciskanie hantli siedząc 4x 12/12/10/8 Uginanie przedramion chwyt młotkowy 4x 12/12/10/8 Brzuch (ćwiczenie na kółku) 4x 10/10/10/10 B: MC 5x 12/12/10/8 Szrugsy/wznosy barków 4x 12/12/10/8 [...]

heheh kurcze nie wiem jak to wytłumaczyc.Są 3 poduchy i kazda sie sklada z dwoch poduch. Jedna to ta ktora jest najnizej kolo pręta na ktory zaklada sie obciążenie, druga poducha jest mniej wiecej w lini prostej wyzej, a trzecia najabardziej wysunięta do przodu.Widzisz?

Sprzedaj rowerek, kup obciążenie Zamiast rowerka pobiegaj, ale to dopiero na wiosnę a teraz masę lecisz człowieku

do Asart to ze puchna ci lapy to nie znaczy ze masz za malo sily tylko ze za duzo jej uzywasz do autora tematu progresji nie musisz robic na treningu, mozesz zmieniac obciazenie co np. 2-3 trening cykl wg siebie az przestaniesz robic zadowalajace postepy wtedy 2-3 tyg. roztrenowanie i spowrotem Zmieniony przez - OBELX w dniu 2009-10-27 23:38:10 [...]

[...] swoje zapotrzebowanie na kcal ? bo jesli nie to narazie nie wzoruj sie na zadnej diecie. poczytaj te 2 posty: http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat216963/ obciązenie jest indywidualną sprawą, ogólnie na początek stosuje sie małe cięzary przy stosunkowo dużej liczbie powtórzen żeby wypracować odpowiednią technike. jak masz [...]

Mozarella Bedzie i to napewno ;p Obciazenie napisalem 1 ale bedzie wynosilo 60% sily maxymalnej moze czasem troszke mniej kazde powtorzenie i cwiczenie technicznie na 100% wolne opuszczanie ok 3 sec itp. Maksymalna papka :D dlatego mysle zeby tego bialka dobic zeby cos moze podbudowalo nawet :D ;p to jest przykladowy trening plecow. Plecy robie z [...]

Czlowieku moze jej metanabolu daj? Albo omki? Nabierze masy... Odzywki nie sa dla starych ludzi. Witaminy itp niech dostarcza z jedzenia. Po co wpier... ten tabletki i proch? To tez obciazenie dla watroby i zołądka.

skoro tak proponujesz to sprobuje tylko teraz kilka pytan: 1.z ta progresja to chodzi o to ze mam dokladac ciezar co trening??czy poprostu w kazdej serii zwiekszac obciazenie stopniowo?? 2.moge robic wyciskanie na plasko z wyciskaniem na skosie na zmiane??zalezy mi na gorze klatki. 3.moge zamienic martwy ciag na cos innego??np dzien dobry/sklony [...]

Chcesz dowiedzieć się więcej o technice wyciskania to zajrzyj do działu "Trójbój siłowy". Masz rację przy takim ułożeniu sztangi obciążenie przejmują w dużej mierze barki. Ludzie łapią różnie w zależności od partii mięśni, którą mają lepiej wyrobioną, żeby im łatwiej się wyciskało. Szeroki chwyt angażuje mięśnie klatki piersiowej w [...]

Tylko chyba nie ma takiego sprzętu bo gdyby był to bym nie musiał się pytać i kombinować z rysunkami i tłumaczeniem. miałoby to być maszyna z 3 czyli miało by zastąpić maszynę do wspięć http://w w w. k i f .pl/forum/viewtopic.php?f=59&t=590720 (bez spacji w adresie)zdjęcie nr1 maszynkę na barki do wyciskania [...]

Dopinguję cię do zakupu drążka (drogi nie jest, a do poszerzania pleców niezbędny) "Dzień dobry" możesz zastąpić unoszeniem tułowia z leżenia na brzuchu, chyba, że tego też nie możesz wykonywać. Ja również miałem kontuzję kregosłupa, a dzisiaj robie i "dzień dobry" i martwy ciąg i zarzut na klatkę, ale w tych cwiczeniach [...]

Wymachy w tył i w bok ( a w przód nie łaska? ;) - brzmi ciekawie... Ale coś mi tu nie pasuje. Dobra, przywiązuję obciążniki (bo to chyba miałaś na myśli jeżeli dobrze zrozumiałem) i macham, tak? Zastanawia mnie to czy zwykłe wymachy nie są bardziej skuteczne. W końcu skoro jest obciążenie, to nie jestem w stanie nadać dużej prędkości kończynom. [...]

1) zakładasz na sztangielke obciążenie ale tylko z jednej strony, opierasz przedramie np o ławeczke i robisz wachadłowe ruchy zakres ruchu około 180 stopni. 2)jak nie masz modlitewnika to albo dołuż po 1 seri do pozostałych dwóch ćwiczeń albo zastąp modlitewnik innym ćwiczeniem. 3)Zaproponowana przez Ciebie progresja nie była na siłe tylko na [...]

Organizator wybrał obciążenie 1/2CC i CC. Kategoria wiekowa junior jak najbardziej jest potrzebna pozostałe uważam za zbędne.Natomiast kategorie wagowe lekka i ciężka powinny być.

dasz rade progresować na drozku wazniejsza jest faza ekscentryczna czyli opuszczanie stajesz na podwyższeniu wskakujesz na drążek i tylko się opuszczasz bez wznosu. Ewentualnie można dodawać obciążenie w postaci pasa plecaka. a tak poza tym brak cwiczen na nogi???

Qubert: nie chcialbym sie rozpisywac, wiec moge pominac dowodzenie, a nawet porzadek wypowiedzi: -Cell Pump mial byc rozwiazaniem ekonomicznym -Clout vs KO: Knock Out (dla Clouta ). Jak juz pisalem o efektach zadecyduje trening, psycha i dodatkowo wyczucie formy. Jednak Biochemicznie rzecz ujmujac Clout ma sporo slabych skladnikow (szczegolnie [...]

to sie zapisz na siłke albo kup ławke,gryf prosty i łamany i sztangielki i obciązenie