Nie znam takich wartości, jak maksymalne obciążenie przy danym ćwiczeniu. Proszę jedynie o sprawdzoną dietę (może potrzeba indywidualnej) oraz planu treningowego na masę, który będzie najbardziej efektywny.
ja spożywam Hi-Tec 90 i nie mam po nim sensacji a zdjecie ci przerobią w tym poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=71&topic_id=36999 co do nóg to najlepiej taki zestaw 1. przysiady 4 serie 12,10,8,6 2. prostowanie nóg (ja mam ławeczke z przystawka na nogi)4x8 3. uginanie nóg leżac 4x8 4. wspiecia na palce 4x max jak nie masz do [...]
[...] ja bym Ci radził poprostu cwiczyć go 2 razy w tygodniu albo zastosować np: 6Weidera ... a powtórzenia w seri pozbawionej progresji to standoardowo do 10 stosujac odpowiednie obciązenie ,jezeli masz problemy ze przeskoczniem na wyzszy ciezar to poprosty pierwsze serie rób powoli z czasem ,gdy twoje siły opadają odpowiednio przyspieszaj tylko bez [...]
Teraz opisze wam co posiadam: -Gryf prosty 150cm -Gryf łamany 120cm -Krótki gryfik -Ławka pod sztange z prasą (w planach jest zmiana bo wykonani tej..) -Modlitewnik MARBO -Wyciąg MARBO -Ławka do brzuszków mocno gięta (duży +) -Stara ławka do brzuszków -Obciążenie: 2x7kg toczone 4x6,5kg toczone 2x5kg 6x2kg 2x2,5kg 2x1kg 2x2kg betonowe Siłka nie [...]
Musisz bardzo delikatnie cwiczyc żeby niczego nie popsuc Podłoga szwedzka , szafki itp. W ogóle zero klimatu. Pytasz się czy siłka fajna czy się podoba Na początek oki ale nie nazwałbym jeszcze tego siłownią . Naprawde w pokoju lipnie się cwiczy. Zresztą ławka marketowa to zwykły szajs. Obciążenie , gryfy spoko jak na początek , ale co do [...]
OK dzięki za odpowiedź, czyli lepiej tak jak wcześniej planowałem, kupić samą ławczekę + stojaki i nadwyżkę zainweswoać w obciążenie ? Czy gryf prosty jaki mam 140cm wystarczy, czy jednak musiałbym kupić dłuższy ? A może macie coś ciekawego do polecenia do 1000 - 1200 zł nie koniecznie musi być nowe. Zmieniony przez - Yaro70 w dniu 2018-12-30 [...]
Super dzięki za ofertę , ale póki co poszukam jeszcze czegoś z obciążeniem i gryfami może używanych,a jak nie znajdę w ostateczności skompletuję coś ze sklepu marbo z rabatem, aby zmieścić się w budżecie :) Jak pozwolicie to podpytam Was jeszcze o kilka wyszukanych sprzetów oraz opinie ... jeden link powyżej nota bene też marbo tylko starsza linia [...]
tomasz_77 muszę się z Tobą trochę nie zgodzić co do tych suplementów,ćwiczenia i dieta nie wystarczą.Ćwiczysz,ćwiczysz i masz zastój,za mało siły na to żeby dokładać ciężaru,organizm popada w stagnację. Jeżeli trening wykonywany jest pod kątem efektów np. siłowych to faktycznie tak jest i niekoniecznie jest to zdrowe. Zwłaszcza jak taki trening [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
generalnie każda z firm jest solidna,więc sam produkt powinien być jak najbardziej OK. Jedyne na co zwróciłem uwagę to stosunkowo słaba wytrzymałosć na max obciążenie tych ławek z linków 3 i 4 bodajże. Jeśli zamierzasz "bawić się" w to na serio, to szukałbym tych z największym dopuszczalnym obciążeniem.
obecny trening to : PONIEDZIAŁEK Plecy + brzuch WTOREK Klatka ŚRODA off CZWARTEK BRZUCH + obciążenie PIĄTEK Barki SOBOTA Triceps + biceps NIEDZIELA brzuch Myslalem o wolnej niedzieli, ale brzuch jest u mnie chyba priorytetem. Diete układałem właśnie jakoś na podstawie tego forum, dokładnie nie [...]
no dobra, koleś, jak ty sobie wyobrażasz twój trening siłowy? przysiad pewnie bez obciążenie, drążek z pomocnikiem, wyciskanie z 40kg na maks 3-4 ruchy? no opanuj że się!
Ok, powiedz mi jeszcze: 1. Czy Gryf prosty 28 mm 198 cm czarny MW-G198-BLACK - Marbo Sport nie będzie lepszy? ma ciut więcej miejsca na obciążenie a kosztuje tylko kilkanaście zł więcej? 2. Czy musząc wybrać coś kosztem czegoś to prasa do nóg będzie lepszym wyborem niż drążek do podciągania? Zmieniony przez - tical0 w dniu 2014-08-23 14:29:31
Jeśli chcesz skrócić czas śmierdzenia to: Odparzać, szorować detergentami. Nie trzymać w zamkniętym pudle/szafie. Najlepiej na świeżym powietrzu. Jeśli jest zima to na zewnątrz. A jeśli po prostu nie chcesz żeby śmierdziało, to talerze w plastikowy worek i do szafy/za łóżko (albo do zamrażarki jak nie jest tego dużo). Taki zmarznięty talerz [...]
Wulkanizacja, opony rowerowe? Nie wiem jak pachniało wasze gumowane obciążenie, ale moje smierdziało benzyną wymieszaną ze smarem wymieszanym z czymś dziwnym. A wiecie jak pachnie połączenie benzyny, smaru i czegoś dziwnego? Może zobrazuje, pachnie tak jak wyprażony w pełnym słońcu kilkudniowy klocek zrobiony pod dystrybutorem na stacji [...]
1.odzywianie i regeneracja tak to bardzo istotne elementy , najczesciej pomijany przez młodych sportowców , odpowiednia ilosc składników odzywczych , i odpowiedni czas wypoczynku wzgledem wysiłku. 2.twoja obciażenie powinno być o wiele wiele wieksze , masz cieżary jak bys dreptał w w miejscu . posłuchaj najlepsza metoda to najprostsza wzgledem [...]
tssssssss... wszystko ładnie pięknie jak na 9 miechów tylk ćwiczenie klatki ramion itp bez ćwiczeń nóg nie wiele daje. tułów sie powiększa a nogi mają coraz większe obciążenie przez co wolno biegasz nisko skaczesz iczujesz sie ociężały.
9 miechow amator ;-]
