ale warto, zawsze sie przyda jak zostanie, cały sprzet malowałem własnie ta farba nie łuszczy się, a jedynie rysy sie robia, ale to nie istotne, obciazenie ma wazyc a nie wygladac Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2007-12-19 21:46:21
a możesz powiedzieć z jakich? chodzi o średnice... i jakie obciążenie testowałeś? widzę że końcówka jest grubsza wiec domyślam sie że to poprostu rurka o większej średnicy tak?
Szygiel Pewnych spraw widzę nie rozumiesz , cała zabawa polega na znalezieniu metody która bedzie ci pozwala iść do przodu . Trening który przedstawiasz porażka !!! SPLIT to nie tylko partia raz w tygodniu to PODZIAŁ a podziałów jest wiele . PODSTAWOWE pytanie podaj obciążenie robocze dla przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Nogi to fundament [...]
Głosuje na flexatrona fajne połączenie człowieka z maszyna. Scalenie tych 2 rzeczy zmusza do refleksji na temat ciała człowieka, m.in. można zastanowić się nad tym co ludzkie ciało jest wstanie dokonać, jakie obciążenie potrafi znieść. W niektórych przypadkach można porównać mięśnie do stali, bo są tak twarde. Zmieniony przez - BendziMK w dniu [...]
Daj mi konkretny przyklad kto jedbal meta i wyglada po niej jak Schwarzenegger, potem sie madrzyj. ja cie nie yebie ale pajac z tego co pamietam to arni podjadał nie dość że długo to jeszcze sporą dawke a wogule to roluj wrotki i do lekcji bo zle doradzajacych tu nie trzeba edit: jak chcesz metke sobie wrzuc na poczatek ale meta to byla jak [...]
AD 1. zaopatrzyłem się w gryf mocno łamany więc obciążenie nadgarstków już wyeliminowane (nie ukrywam ze barki mi kuleją wiec raczej lepiej je przykatować) 2. co do pompek to oczywiście tak zamierzam robić (rozłożyć na 2 serie) ale dopiero zacząłem je robićć i mój max to 12x 3. czy to nie kłuci się trochę z kolejnością partii FBW? w sumie drążek [...]
obciazenie mozna zawsze dokupic , a tak jak mowilem klatki nie mam mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli [...]
proponuje slynna diete MZ czyli mniej zrec.. i codziennie godzinka umiarkowanych aerobow 20 min to stanowczo za malo.. powodzenia... i duzo pij posilki male czeste co 3 godz.. zero wegli.. a jak mamcia gotuje i musisz sie dostosowac to jak jesz zawsze na talezu zostawiaj 1/3 posilku ukladaj jedzenie na duzym talezu .. bedzie efekt ze masz duzo do [...]
To narazie podciągaj się machwytem cały zakres ruchu aż nie dojdziesz do 15 podciągnięć. Jak osiągniesz już to wtedy doczepiaj obciążenie i rób tyle powtórzeń ile jest w planie
Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, [...]
Na Mistrzostwach Świata na Ukrainie padł wynik ( współczynnik )- 70 588 uzyskany przez zawodnika ważącego bodajże 82 kg oczywiście według reguł" ruskiego żima ". Mój ostatnio uzyskany wynik to 53 198 przy wadze 86 kg według reguł MP.Trudno mówić u nas w Polsce o dobrym czy złym wyniku co prawda odbyły się dawno temu w Kłodzku zmagania z tym [...]
Kupilem sobie taki odwaznik katbell za 150 z alegro bylo do wyboru 16 i 18kg wzialem ciezszy Ja mam niby 17,5 ale na wadze okazało się lżejszy dlatego dorobiłem do niego obciążenie na magnes i mam teraz 18 kg. O prócz tego mam całą kolekcję odważników turniejowych /SFD/2022/7/18/ebba9fec7f894c218ea3901e0031ce59.jpg
A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach nic nie dodawaj nic nie ujmuj biceps jest [...]
Czesć, gryfik z linku za krótki na bank, potrzebny jest taki na 220cm cały to minimum, na pewno nie kupuj krótszego. odstep miedzy profilami - powierzchnia robocza (wewnątrz racka) to 120 cm, dodajemy po 5 cm z każdej strony (profil) to już jest 130 cm, czyli gryf w części pomiędzy częściami, na które zakłada się obciążenie musi mieć trochę [...]
chyba chodziło im o zmniejszanie cięzaru z seri na serie. a nie z treningu na trening. bo jak mozesz rosnąć, zmuszając miesnie do coraz słabszej pracy ?? mozna jeszcze zmniejszając obciązenie zwiekszać ilosc powtórzen.
Domowa siłownia by adriano
