dzieki wielkie za odpowiedzi tak szybkie i dokladne! OD TEGO TUTAJ JESTESMY lecz mysle, iz przeceniliscie mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. DLACZEGO ? zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu [...]
Witam. Pytasz czy ta dieta jest dobra..nio a ja sie pytam czy wyliczyles sobie dzienne zapotrzebowanie na Bialko, Wegle, Tluszcze. Jak juz obliczysz to..podziel na 6 posiłków.. Pozniej podlicz to co oferuje ta dieta co wyzej zamiesciles..Spelnia waruki zapotrzebowania kalorycznego? Tak?Nie? ..masz odpowiedz.. Na wstep treningowy hantle pompki [...]
Siema Steryd87!Chciałbym zamówić u Ciebie obciążenie ,jeżeli jest to dalej aktualne!Chodzi mi o dość spore zamówienie-150kg!Jeśli coś to najwyżej później napiszę Ci jakie dokładnie krążki potrzebuje i co z transportem:)Odpisz!Narazie
Siema! Reapermax decydujesz sie na to obciążenie?? Ja też jestem z małopolski i jak coś to moglibyś my razem zamówić, a za transport to byś my sie jakoś dogadali(ja bym brał ok 150kg:) Pozdrawiam.
siema Steryd powiedz mi co i jak z tym kurierem czy wysylasz juz za jego posrednictwem? jak tak to ile kosztuje !!! bo byl bym zainteresowany zakupem obciazenie ilosc okolo 70-100 kg tylko musze dokladnie wiedziec co i jak na ten temat najlepiej zagadaj na gg 2799706 lub dzwon pod nr 509676361 lub podaj na siebie jakies namiary dzieki wielkie z [...]
Obciążenie 2x 21,5kg , 2x 15kg, 6x10kg, 4x5kg, 6x 2,5k, 6x 2kg, 6x 1kg. Mam też 2x 10kg betonowych ale nie ma na zdjęciu bo są w szafce schowane bo nie potrzebne narazie
Już mało miejsca zostało i nie wiem czy wejdzie stojak na obciążenie. Część była spawana migomatem, właściwie to cała konstrukcja z profili a reszta jak np. uchwyty w stojakach na powieszenie sztangi i takie szczegóły były spawane spawarką transformatorową. Piwinicę robiłem około tygodnia. Samo spawanie własciwej konstrukcji z profili zajęło tylko [...]
Też mi się tak wydawało, dopóki nie spróbowałem. Poćwicz tym planem przez około 8 tygodni sukcesywnie zwiększając obciążenie to będziesz pozytywnie zaskoczony.
Dziś były nogi + brzuch, a to mini filmik ze 130kg(same obciążenie)na suwnicy. Po całym treningu na tym urządzeniu (3serie po 10-100kg/120kg) patrzyłem to 150kg idzie zrobić 3razy. W następnym tygodniu spróbuję 170kg. Ciekawi mnie ile maks przy nie zmęczonych nogach. https://www.youtube.com/watch?v=pDFO4j-4bpU&feature=youtu.be
-wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy ale to jest mało dla mnie!!! chyba [...]
nie chodzi o mniemanie, ćwiczę dwa lata a od trzech miesięcy robię trening stacyjny. na początku robiłem trzy i było ciężko. teraz robie 5 i jestem totalnie wyczerpany. więc co proponujesz: zwiększyć obciążenie? efekty są ale diety nie było. teraz będzie. Bez trudu nie ma cudu
wlasnie chce zaczac robic program grupy 6, tylko mam pewne niejasnosci (nie chce spamowac to pytam tutaj): 1) W pierwszym tygodniu napisane jest ze ma byc stale obciazenie, ale przy niektorych cwiczeniach napisane jest "PROG" - znaczy to ze w tych cwiczeniach ma byc jednak zachowana progresja ciezarowa? 2)"w każdym ćwiczeniu [...]
Gym Box to swietna silownia, tylko droga. Chodzilem do tego na Covent Garden... Fitness First nie jest zle, tylko jak robie ciagi albo przysiady, to obciazenie z calej silki zbierm...
Na razie nie mam zamiaru rezygnowac z treningow grupowych, wiem ze musze ,,odbudowac'' cialo po treningach do maratonu. Z tygodnia na tydzien zwiekszam kalorie, pilnuje makro a przy tym pracuje nad technika, z czasem obciazenie sie zwiekszy.. :-) Treningi daja mi mega duzo radosci dlatego nie chce przeholowac ze wszystki na raz. Przetrenowanie [...]
Obciążenie/Krążki TANIO
