obciązenie

Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

obciazenie nie jest takie wazne, znaczy wazne zeby dobrze wazylo ale nie musi ladne wygladac na pierwszym miejscu ja bym stawial ławke, stojaki i gryf, a na koncu obciazenie, mozesz miec nawet toczone oby dobrze wazyly a lawke to bym bral z semi pro, ja mam MS-L002 i jest zaj***sta i stojaki S006 tez wypas. pozdro

zerknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp podciągając się na drążku rozwijasz mięsień najszerszy grzbietu i inne, czyli wizualnie robisz sylwetkę na kształt V, poszerzasz się na boki martwy ciąg skupia się na prostownikach grzbietu, czyli wzmacniasz się, swoją stabilizację, kręgosłup, przy okazji w pewnym stopniu dostają fajnie nogi [...]

Witam Dzień treningowy Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 60-70-80-90-100kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p 70-80-95kg 3. Podciaganie na drążku - 3s x 6p - bez obciążenia 4. Wykroki - 3s x 10p - 17kg 5. Wioslo sztangielkiem - 21kg 6. Uginanie nog lezac 2s x 12p - -4 sztabki 7. Wspiecia na palcach (suwnica) 3s x 20p - [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 75-85-95-105kg (poprzednio 60-70-80-90-100kg) Dodałem troche ciężaru,ale niewiele. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-105kg (poprzednio 85-95-105kg) Miał być progres w każdej serii,ale źle policzyłem cieżar na sztandze 3. Podciaganie na [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki, triceps 1. Wycisk siedząc RAMPA8 45 x 8p 50 x 8p 55 x 8p 60 x 7p 45 x max 40 x max 35 x max 2. Arnoldki 3s x 10p - 9kg 3. Wymachy bokiem 3s x 8p - 12kg + 3dropserie x 7kg 4. Wycisk wąsko 4s x 8p - 35-40-45-50kg 5. Francuz 3s x 10p - 20kg - samo obciążenie + jakiś duży dziwny gryf,zaciski 6. [...]

U mnie na ścianie jest taki wyorany pasek przez obciążenie od wyciągu, "magnezji" pod dostatkiem %-)

Dokładnie nie ma co się pchać w atlasy tego typu za tą kwotę możesz mieć bardzo dobrą siłownie Zestaw 17+ / Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + obciążenie i gryfy 115 kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html wyciąg: [...]

Najdrozsze w tym wszystkim bedzie obciazenie.. Wiec od tego musisz wszystko uzaleznic. No chyba ze obciazenie osobno kupisz. To wtedy za 600 zl to gryf, sztangielki, lawka ze skosem plus i minus i stojaki. edit: A i nie ten dzial Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-06 16:49:32

"Mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? " - bierz "Mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca się ? Małe 1 kg są po 5zł/szt. Jak sądzicie ? Jeśli tak to ile kupić ? 70 kg na początek wystarczy ? No i jak to rozłożyć ? Są 20 kg, 15 kg, 10 kg, 5kg, 2,5 kg, 1kg Ile czego wziąć ? " - 5zl/kg to strasznie drogo, wiec sie zastanow. srednia [...]

Czesc, poczytaj treningi w dziale dla domatorów, ew. skoro mieszkasz na wsi to chyba masz miejsce na własna siłownie, a więc możesz sam zbudowac własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby [...]

Przejdę do opisywania poszczególnych elementów zestawu. 1. Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Ławka ciężka i stabilna. Nie ma porównania do tanich „marketówek” czy nawet droższego sprzętu ze sklepów sportowych. Spawy wszędzie gdzie to możliwe. Kolor jest ładny (czarny), obicie odpowiednio grube. Dla mnie osobiście, oparcie [...]

nie ma mowy o innym problemie niż treningowy. Przez pierwszy okres treningu po przerwie powinieneś stopniowo zwiększać intensywność. Napewno nie powinieneś ładować się na ciężar który może cię przygnieść. Trenujesz kulturystykę czy siłę? bo te jedynki wskazują na siłę. U mnie jest tak że jeżeli chciałbym za szybko zwiększyć obciążenie sztangi to [...]

Z kregoslupem i wadami postawy niezupelnie, tylko ciagle kilkugodzinne obciazenie spowodowaloby w koncu jego deformacje lub nawet skrocenie/wyboczenie kosci. Jesli wiec jestes molodocianym tragarzem nie uzywajacym zadnych wozkow to zmien prace. Nie nos tez zbroi plytowej calymi dniami jesli jestes rycerzem itd... Krotkotrwale mocne obciazenie [...]

max obciazenie to obciazenie z ktorym jestes w stanie wykonac 1 powtorzenie. wiec nie jest to prawda:)

1.TRENING NA KLATKE -TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

W ofercie mamy również zestawy gryfów, obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Dodatkowo nieco tańsze obciążenie powlekane: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-i-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-obciazenia-kompozytowe Obciążenie żeliwne gumowe jak sama nazwa wskazuje [...]

jakiej firmy masz obciążenie oraz gryfy? Obciążenie jest żeliwne,bo na zdjęciu dokładnie nie widać ?