obciązenie

Domowej silowni? Jezeli jest dostep do podstawowych narzedzi, skladu zlomu i spawarki, to wyjdzie gry, gryfiki, obciazenie to jakies 400zl na dobry sprzet, laweczke, stojaki, drazek, wyciag juz za 100-200zl, Jezeli jednak wszystko kupne to jakies ladne zestawy od Marbo/Kelton po okolo 1000zl dalo by rade kupic. Z innej strony moze na poczatek moze [...]

Mam do sprzedania obciążenie 4x10kg cena to 4,5 zl. za kg. Obciążenie żeliwne firmy Thorn

[...] rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund [...]

[...] to tak nie dokońca tak jak powinien być... Do niektórych ćwiczeń 2 kg obciążenia( moje jedyne hantelki) jest dla mnie akurat ale część "macham sobie" bo za małe obciązenie. Oczywiście kupiłam baniaki pięcio litrowe ale te z kolei są np za ciężkie albo żle wykonuje mi się ćwiczenie bo żle się je trzyma.. Czekam do 10.09 i zobacze ile [...]

Witaj. Polecam gumowe obciazenia zalety nie halasuja, spadnie nie bola uszy, po wielu latach wygladaja zdecydowanie lepiej niz zeliwne. Jesli chodzi o sztange cwiczysz w domku dla siebie wiec po co wydawac kase gruba zwykly gryf gwintowany w zupelnosci wystarcza pozatym obciazenie jest kompatybilne z innymi obciazenie ogomowane ktore mam pasuje do [...]

Musisz dodawac od czasu do czasu obciazenie zeby uniknac stagnacji. Na nogi mozesz dodac goblet squat, bulgarian squat, pistols ( uwazaj na technike), plecy - podciaganie nachwytem, pompki diamentowe, klatka- szerokie pompki,( przy pompkach mozesz dodatkowo klasc sobie obciazenie na plecy), barki- pompki w staniu na rekach ( ostatnio moje ulubione [...]

fajny zestaw w jeszcze fajniejszej cenie? nie ma sprawy :-D Ławka Scotta ( modlitewnik ) MS-L007 http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html Poręcze do ćwiczeń ( regulowane chwyty ) MS-D001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html lub: Poręcze do ściany MH-D001 [...]

Jezeli ktos by chcial to moge miec obciazenie w cenie 2-2,5 zl za kg. Obciazenie jest wypalane na plazmie. Wielkosc otworu dowolna. Jak ktos bedzie zainteresowany to moge podac wiecej informacji.

Jeśli obciązenie spada na lędźwie to oczywiście moze ci szkodzić bo najprawdopodobniej twój poziom zaawansownaia nie pozwala odpowiednio zabezpieczyć odcinka ledźwiowego i raczej nie potrafisz zachoowac naturalnej krzywizny kręgosłupa . Pomysł sam w sobie jest dobry i sam tak ćwiczyłem kiedyś i tu jest dobry patent aby plecka był mały a ty [...]

Szybko dorzucasz sobie obciążenie .

Podsumowanie dnia: 01.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, truskawki 130g, jogurt naturalny 250g, banan 140g. B-22, T-9, WW-156, Kcal-747. Posiłek II: kurczak 100g, ziemniaki 150g. B-24, T-1, WW-24, Kcal-203. Posiłek III: kurczak 100g, ziemniaki 300g, truskawki 100g, banan 75g, mleko 100g. B-32, T-4, WW-79, Kcal-456. [...]

Podsumowanie dnia: 13.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g. B-36, T-16, WW-123, Kcal-755. Posiłek II: jajka 200g, ser żółty 50g, grahamka 140g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: mięso mielone wołowo-wieprzowe 150g, ryż biały 100g. B-44, T-16, WW-84, Kcal-1039. Posiłek IV: kurczak 150g, makaron [...]

1. Za płasko to znaczy, że za mocno się pochylam? Czy że za płytko robię? Przywidziało Ci się, nie mam klapków to takie skarpety, hehe... 2. Wiem. Czyli od samej góry nogi się uginają? Zrobię filmik następnym razem i ocenisz. A do góry robię dobrze? Najpierw nogi, później plecy? 3. To dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa, tak? 4. Gdzie byłeś jak [...]

Sumo Deadlift - Nogi szerzej niż szerokość ramion, nie schodzę tak nisko tyłkiem jak przy klasycznym, ręce po wewnętrznej stronie ud, a reszta podobnie, tak? http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y&feature=related Front squats - Nie pochylam się tak jak przy tylnym, stopy równolegle, coś jeszcze mam zapamiętać? [...]

Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?

Podsumowanie dnia: treningowego (18) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki Posiłek II: makaron pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa, oliwa, pestki dynii Posiłek III: makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa Posiłek IV: płatki owsiane, białko, mleko Posiłek V: olej lniany, serek wiejski albo tuńczyk 2. [...]

Witam! Pomysl jest Zegar jest prosty - wyruszasz na zlom i szukasz 1. duzej beczki po oleju (podstawa zegara), 2. jednej mniejszej (obciazenie zegara) 3. rury do ktorej przymocujesz obciazenie Mozesz takze rozejrzec sie z lozyskiem/piasta od jakiegos samochodu. Reszta to juz kwestia pokombinowania jak to wszystko razem polaczyc (na duza beczka [...]

Stasiek17 i Selloo, na waszym miejscu trenowałbym dalej pośladki, bo jakby nie patrzeć, to też mięśnie i należy je ćwiczyć. Ale jeśli chcecie je wyszczuplić, to załóżcie pętle na kostkę, przyczepcie jakieś obciążenie lub linke wyciągu dolnego, pochylcie się i prostą nogę prowadzcie do tyłu. Brzmi zawile, ale nie umiem lepiej wyjaśnić. Róbcie [...]

obciazenie, ławka, wyciag, i gryfy (niby zarezerwowane ale nie wiem czy je wezmie) ławka samorobiona z modlitewnikiem, porzadna konstrukcja obciazenie toczone oryginalne i jeszcze inne :D Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-11-09 22:10:13 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-11-09 22:11:08

14.04 i 15.04 DNT Miska: W czwartek na byłam na wyjeździe służbowym- cały dzień w Poznaniu. Wszystko zaplanowane. Pudełka zabrane ze sobą- da się :D Indyk ma za dużo białka :P Miałyśmy trochę wolnego czasu i był przystanek na kawę i wpadły lody - sorbet malinowy jedna gałka plus kawa. Z tą kawą to wpadka bo poprosiłam o kawę z mlekiem sojowym (z [...]