obciązenie

Sylwetka naprawde robi wrazenie ;-) Mozesz napisac jak trenujesz barki i mniej wiecej jakie obciazenie ? Pozdr.

No może i fakt że bez napinki. WL to nie wiem czy lepszy, bo 100kg jeszcze nieosiągnięte na 1x. Skos ja robie w dół bo cheater jestem, a Wy ciągniecie w góre i macie trudniej. Jak się chcesz licytować, to ja nie umiem unoszeń bokiem robić i mam PusSiady :) Parabola z rana jesz , ja po tre. tylko go jem. Co do sprzątania, to mają rację, jak [...]

dzisiaj robiłem pełne ale zawsze można pokombinować żeby było cięzej nie koniecznie dokładając obciążenie zrobię jak mówisz ew półtoraki cały ruch + 1/2 = 1 powt anyway-dzięki za pomoc

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: proszę czytać dokładnie , gdyż nikt nie prosi cię o maksy ! pon - kick wtorek - zapasy sroda - cross czwartek - zapasy piatek - o 13 cross , o 20 kick sob - wolne niedziela - cross Nie da rady . Przy takim poziomie rozsądne przy dobrym jedzeniu , zorganizowanym wypoczynku i dobrze [...]

Chodzenie od maszyny do maszyny i machanie 25 powtórzeń na każdej rzeczywiście mija się z celem i raczej nie będziesz miała odpowiednich efektów. Pomijając aerobiki i pochodne - bo skoro je lubisz, to rób, nie zaszkodzą - na treningu siłowym powinnaś się skupić na dużych grupach mięśniowych, wykonywać ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej [...]

MyBijaCZ Dalej nie rozumiesz , program treningowy wybierasz adekwatny do twojego poziomu / miejsca w którym się znajdujesz . A cel MASA/RZEZBA zależy od sposobu odżywiania DIETA . Więc żeby cokolwiek ustalić i ci pomóc . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: woda z cytryną + małe [...]

tak wiem o edycji tekstu ale rozpedzilem sie i nie chcialem juz poprawiac bo i tak bylby double ;p pozdro \/ zmieniony ~ Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-24 13:13:19 aha a co do brzucha to mam ostatnio tez tak ze jak robie na plaskiej spieica to mnie boli po lewej stronie, ciagnie, uczucie zrywania. zmniejszylem ostantio obciazenie zeby [...]

No to rozbolała mnie d*pa }:-(( Gdybym zauważył Twój temat parę dni wcześniej to wziąłbym więcej jak 15 kg ... No ale cóż, zamówienie jest już w MARBO A tak nawiasem to będziesz mieć w przyszłości obciążenie 2 x 20 kg ? ;)

Również polecam, wszystko tak jak w opisie, obciążenie ładne i równe, szybka wysyłka. Brałem 80kg

Witam. Obciążenie 20kg jest juz mozliwe do wykonania

Też kupiłem u kolegi obciążenie bardzo dobra jakość, starannie wykonane w dobrej cenie. Z transakcją nie było żadnych problemów. Zachęcam do kupna puki jest :)

wiesz co mnie zastanawia? jak liczone jest obciazenie na tych wyciagach, ze tam jest 195kg %-) nie spotkalem sie jeszcze z czyms takim.

11.01.2015 Podsumowanie ostatnich 3 miesięcy. Trzy miesiące temu wracałem na siłownię po 5-cio miesięcznej przerwie. Można powiedzieć, że mimo iż miałem wtedy 2 lata stażu na siłowni, to zaczynałem prawie od zera, bo przez 2 lata ćwiczeń mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po [...]

Niekoniecznie. Wraz z ilością powtórzeń wzrasta wytrzymałość mięśniowa, nie siła. Siłę buduje się zwiększając obciążenie. A do budowania sylwetki potrzebna jeszcze dodatkowo odpowiednia dieta.

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

Bundesliga: "Wilki" zaskoczą Bayern? Ubiegłotygodniowa porażka Bayernu Monachium sprawiła, że rywalizacja o pozycję lidera Bundesligi znów nabrała rumieńców. Podopieczni Felixa Magatha chcąc utrzymać się na szczycie nie mogą pozwolić sobie na wpadkę w meczu z Wolfsburgiem, bowiem za plecami Bawarczyków czają się dwie ekipy z północy [...]

Weeknd przebiegł na zasadzier rest z odrobiną gimnastykiw postaci doskonalenia techniki chodzenia na rękach i zabawy z córką :) poniedziałkowy trening zaczął się docelowym treningiem od przysiadów ze sztangą z przodu 5 serii po 3 ruchy zwiększjając obciążenie u mnie było to 105,120,125,130,135 - były to wuliczenia p[rocentowe z maxa gdzie mój [...]

- możesz dorzucić coś na maszynie w celu dopompowania Dopompować to można koło w rowerze. Plecy ok, daj tylko podciaganie po 8 powt z progresją (doczepiaj obciążenie) Wtorek - jedna seria rozpiętek mniej z zamiast podciągania sztangi do brody daj high pull z hanga. czwartek - proponuje zacząć od tricepsa jako że jest on wiekszym mięśniem. Możesz [...]

Ok skoro tak , to moj trening wyglada tak :klakta + biceps: rozgrzewka bieznia 10-15 min ,wyciskanie na lawce poziomej sztangi ( 50kg ,60kg, 70kg , 80 kg)4 serie laczone z butterflyem szeroko (ustawione 50kg) , wyciskanie na lawce skosnej( 40 , 50 , 60 ,70) 4 serie laczone z rozpietkami na lawce prostej, wyciskanie hantli (25kg jedna) na lawce [...]