obciązenie

Ładnie wszyscy. Sam jestem w trakcie robienia porządku z Brzuchem, i jak moglibyście to prosił bym was o pisanie Treningów które odegrały największą rolę np. ABSII, czy Standardowy 3x tydzień + obciążenie. Wtedy dam Sog'a jak przyuwaze. Pzdr

Dwa nowe rozwiązania do obciążeń olimpijskich fi 50 mm. Kelton chromowane stojaki PS5 na obciążenie fi 50 mm (6 sztuk) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/1445 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PS5_1.jpg Ciężkie, masywne, chromowane tuleje. Możesz zamontować je do profesjonalnej suwnicy Smitha PM6, suwnicy Smitha HM3, Racka HS7 oraz [...]

Jakie obciążenie kręgosłupa? Jaki pas? Osłabiasz mnie. A nie boisz się robić WL które jest bardzo kontuzjogenne? Wiesz jaka ma być poprawna technika? Co to jest mostek? Wątpie... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MITY treningu siłowego czytaj bo ja już do Ciebie siły nie mam i wydaje mi się że jeszcze nie dorosłeś do treningu [...]

Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]

Jeśli nie zostanie przerobiona ta suwnica z MARBO no to się weźmie Keltona, dlaczego sądzicie że RACK jest lepszy od suwnicy i jakim cudem daje 100% asekuracji jeśli to suwnica ma blokady ? Wyciąg to pewnie taki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-stacjonarny-ms-w001-komplet.html Stojak też można zamienić na taki jak kolega wyżej [...]

Piątek Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 8 x 25 kg ( ost 20 kg. ), 8 x 30 kg (ost 30 kg), 8 x 35 kg (ost 35 kg). 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 8 x 45 kg ( ost 40 kg. ), 8 x 55 kg ( ost 45 kg. ), 8 x 60 kg. (ost 50 kg) REKORD NA SERIĘ! 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 8 x 12 kg (ost 14,5 kg) 8 x 17 kg (ost 17 kg), [...]

klata + triceps dipy na kółkach gimnastycznych 8/5/4/3/3 pompki z nogami wyżej, łokcie szeroko 12/12/12/10/9 wyciskanie francuskie 12/12/12/12/12 x 18 kg pompki wąskie, łokcie przy ciele 10/7/6/6/66 dobry trening, w pompkach z nogami wyżej świetnie czułem klatkę, jak nigdy dotąd. prowadzenie łokcie na zewnątrz załatwiło sprawę. dipy na kołach [...]

barki, biceps wznosy sztangi do brody w opadzie tułowia + wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 12+12, 12+12, 12+12 wznosy sztangi wzdłuż tułowia + wznosy sztangielek na boki 12+12, 12+12, 12+12 wyciskanie zza karku + wznosy sztangi w przód podchwytem 12+12, 12+12, 12+12 uginanie ramion wąsko + szeroko 12+8, 12+8, 10+2 uginanie jednorącz 2 [...]

14 luty 2013 43 dzień na xplode i mono Waga :-- Treningi 15:00-16:20- siła statyczna 1-WL 8/6/4/2/3 - 40kg/70kg/85kg/95kg/100kg 2-Podciąganie 6/6/6/6/10 - ciężar własnego ciała 3-Szrugsy ze sztangą 4x15 - 50kg/50kg/50kg/50kg 4-Biceps "21" sztangą 4x21 - 20kg/20kg/25kg/25kg Informacje o treningu ad.1. Ostatnia seria, i trzecie powtórzenie z [...]

11.1.13 Siemasz. Dziś zrobiłem trening na nóżki identyczny jak Karol Małecki ;-) Mówił u siebie w dzienniku żebyśmy przetestowali ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc [...]

Ja też za cienka... Pustą może wycisnę 15 razy %-) Obciążenie jest dobrane do masy ciała. Mniej więcej 1/2 wagi. Mi tam wyszło 32.5 kg.. Ty na pewno jesteś lżejsza.

Trening Piramidalny "Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń"...no okay ...to wiem ...ale Michail co daje takie trenowanie ? Jeśli teraz ułoże [...]

Najbardziej teraz jestem ciekawy czy ta walka w ogóle dojdzie do skutku czy to nie jest przypadkiem zrobienie większego szumu wokół Overeema. Lesnar dopiero teraz we wrześniu miał wrócić do treningów, cholera wie czy kolejne obciążenie organizmu treningami, koksem itd. nie wyjdzie mu bokiem, a tu już dostaje walkę. Chyba, że wcześniej wrócił do [...]

Jak montujesz WODYN obciążenie przy brzuszkach? http://www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCniki-t304907.html Tutaj pytałem się czy obciążenia w kulturytyce nie obciażają stawów i nie obciążają w przeciwieństwie do sportów ogólnorozwojowych http://www.sfd.pl/Bieganie_z_plecakiem_jak_komandosi-t300839.html Brzuszki robić z takim czymś [...]

Robiles na plaskim podlozu z podniesionymi udami? Nie, robilem na skosnej lawce glowa do dolu(taki duzy skos) Byl wydech i spiecie/zgarbinie zanim podniosles sie?? Wydech byl zawsze ale zgarbienie nie bo to byly sklony tylko ze takie polsklony bo jak dalej sie pochylilem to brzucha nieczulem, a jak robie spiecia to przeciez czesci ledzwiowej sie [...]

to bede robil takie polsklony nieplne sklony bez obciazenia ale robie HST to msuze 15 pow. robic do bede najwyzej bardziej dynamicznie robil ok...na brzuch naprawde niemam pomyslu chyba ze tak ze wisisz na drazku do gory nogami i robisz te sklony tylko ze gdzie tak na silowni sie nieda...ale wywale zwykle skolny io bede na maszynie tam [...]

ja mam takie pytanie, cwicze brzuch 3 razy na tydzien (pn, sr, pt) 6 seriami 1 cwiczenie to UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA POZIOMEJ ŁAWCE (na dol brzucha) robie je w 3 seriach, teraz robie po 33 powtorzenia na serie przy przerwach 30 sekundowych podczas / po zakonczeniu cwiczenia czuje ze mam problemy z oddechem (pewnikiem slaba kondycja) jak [...]

Unoszenia nóg w leżeniu to nie jest złe ćwiczenie ale na twoim miejscu zamieniłbym, je na unoszenie nóg w zwisie na drążku w pełnym zakresie i najlepiej z wyprostowanymi nogami ale to wyższa szkoła jazdy bo wymaga sporej siły. Ze spięciami natomiast jest taki problem, że niewiele poza odczuciami dają. Może i czujesz palenie w mięśniach brzucha ale [...]

WODYN mam kilka pytan odnosnie brzuszkow z obciazeniem na skosnej lawce: 1.Lepiej robic brzuszki z talerzem trzymanym przy klacie czy na karku i jaka jest roznica(ja robie brzuszki z obciazeniem na karku) 2.W ostatnich powtorzeniach jak musze bardzo sie wysilic przy fazie podnoszenia tulowia mocno przyciskam obciazenie(talerz) do tylnej czesci [...]

Jeżeli sztangielki mi nie wystarczą (mam obciążenie do 10 kg) mogę używać kettle?