obciązenie

PONIEDZIAŁEK Klatka : 1. Rozpiętki na lekkim skosie 10x17kg 8x17kg 8x17kg 2. Krzyżowanie linek wyciągu 12x5szt 10x5szt 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 10x80kg(all) 8x80kg(all) 6x80kg(all) 4. Wyciskanie na skośnej ławce (suwnica) 8x75kg 8x80kg 6x87kg R.Ż! 5. Wyciskanie hantli głową w dół 8x27kg 8x27kg 6x27kg Barki : 1. Wyciskanie hantli w [...]

W ostatnim tego dnia zestawie zdjęć prezentuję Wam otrzymane suple i składam podziękowanie dla firmy Kaizen oraz Rafała, którzy w ten sposób postanowili zadbać o moją odporność w walce z wirusami . W skład zestawu wchodzą: 1. KAIZEN L-Glutamine 300g. 2. NOV C-1000 Caps with 100 mg of Bioflavonoids (100 szt). KAIZEN L-Glutamine 300g Korzyści [...]

Knife: widocznie Ty rzadziej do kibla chodzisz. Masz wychodek na dworze, czy co? Pierwszy filmik mi się nie odpalił, a przy drugim komp zawiesił. Hmm, to mnie nieco zdemotywowało , ale spróbuje jeszcze raz. Osmotyczne procesy twojej sfery wydalniczej wskazują na odchylenie kątowe od miedany badanej grupy w województwie, w ramach programu BCV. [...]

Przy okazji środowego treningu musiałem zmagać się z dwoma istotnymi utrudnieniami. Pierwszą był niepokojący ból w kolanie, jaki pojawił się „znikąd” już w poniedziałek, a drugą... brak pasa do ćwiczeń. Ból początkowo lekceważyłem, zwłaszcza że pojawiał się nieregularnie, niestety w drodze na siłownię złośliwie przypomniał o [...]

Zapomniałam dodać kwestii dot. treningu. Dzisiaj zaczął się 3 tydzień. Do tej pory robiłam pseudo-trzy serie, bo jedna była rozgrzewką bez- lub z minimalnym obciążeniem. Dzisiaj po takich 'wstępach', dawałam prawdziwe 3 serie, zwiększając obciążenie. Klatkę ćwiczę już sztangą, czworogłowy uda też pożegnał maszynę i robię przysiady. -klatka: [...]

Boże jakie to niesamowite. Na chuy motór jak można patatajać? Po kiego grzyba przez miesiące pasłam się na tabletkach anty (od tego zaczęły się moje wszelkie problemy z tłuszczem, lub to właśnie wmawiałam sobie wpyerdalając naleśniki na mące pszennej z miodem...), żeby mieć okres, skoro wystarczyło zacząć normalnie jeść? Bez bułków, Daniów, [...]

A z jakoś ponad miesiąc ćwiczyłem...Może dwa miesiące?i tak ci powiem między nami, ze tego wyciskania na barki nie robiłem na skosie, tylko na w miarę prostej ławce, bo uznałem, że nie ma sensu jeszcze bardziej dowalac w przedni akton w tym treningu... Obciążenie mi nieco wzrosło na klatce, ale tylko minimalnie-te parę kg więcej, ale klata to był [...]

mój dziennik to nie miejsce do wymiany zdań na taki temat, gdy będę mógł to będę wpisywał obciążenia-a cytat mówi o tym, że nie liczy się obciążenie w dążeniu do masy/rzeźby.

żadna g*wno prawda to raz, dwa to, że jak mam go niby usunąć?czarodziejem nie jestem a tym bardziej modem koniec tematu bo się robi spam, jak ci tak zalezy to może za niedługo zacznę wpisywać obciążenie

Dzieki Mera,zaraz ide cwiczyc,chociaz mi sie nie chce ale poprostu jak zaczne bedzie szlo,robie to w domu na szczescie trening B,bo najwieksze obciazenie na sztange mam jakos 65kg na przedni starczy bo w tym slaba jestem. ------------------------------------------------------------------- Nie chcialo mi sie cwiczyc a naprawde zrobilam [...]

To dokładanie serii do planu sprawdza się ale na chwilę trzeba dokładać obciążenie również. Żeby ten trening nie stał się za długi. Kreatynę można stosować zarówno ciągle jak i w cyklach to już zależy od Ciebie.

wow, jakie ładne obciążenie. Mnie goblet ostatnio zabił na 20 kg }:-(

24.04.2015 r. DT Dieta 1. nototenia wędzona, jajka, banan, olej kokosowy 2. mieszanka owoców morza, dynia, rosół, olej kokosowy trening 3. kura zagrodowa, ziemniaki, jabłko, oliwa z oliwek 4. mieszanka owoców morza, dorsz, ziemniaki, olej kokosowy, awokado Warzywa szpinak, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, ogórek małosolny, [...]

Czesc ;) postanowilam dzisiaj "pochwalic sie" moim trenigiem :D to "pochwalic sie" to baaardzo na wyrost ale mysle ze dzisiaj udalo mi sie juz jako tako podobierac ciezary, jak to tu wstawie to nie zginie i bede miala punkt odniesienia ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach. Nie wiem ile wazy sztanga ale dodalam 10 kg a w drugiej serii 12. W sumie [...]

Wiem i właśnie nie wiem czym mogłabym je zastąpić. Wszytko dlatego, że gdzieś w niewyjaśnionych okolicznościach zginęło obciążenie betonowe na, którym świetnie by się to robiłam> Mam dwie wagi, każda z nich pokazuje inną masę (około 1,5 kg różnicy) macie pomysł jak dojść do tego, która to? ( przy ważonych przedmiotach, które mogłam zważyć na [...]

Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie! E tam pan Wawelski nie będzie mną zainteresowany nawet mnie nie tknie Ta tabata wygląda tak: Biorę sobie określone obciążenie. (Przez 20 sekund robię przysiady ze sztangą z przodu jak najwięcej się tylko da. Przez 10 sekund odpoczywam.)x8 Dzisiaj spróbowałam. zrobiłam 14/14/13/13/13/13/13/13, myślałam, [...]

Motywacja dalej na nie najwyższym poziomie ale jednak już trochę lepiej. Trening wczorajszy wyglądał następująco: Rozgrzewka trochę niestandardowa. Jako, że trening bez nóg to, żeby całkowicie się nie obijały a jednak, żeby ich nie obciążać pojeździłam na rowerze ok 5 km + 3x10 pompek+ krążenia ramion, barków i takie tam. C5:5/5/5 B1:5/5/5 [...]

Muszę uwierzyć na słowo I dziękować, że szatnie są osobne Chociaż nie, wiem czym to pachnie W Shinjiowej piwnicy przed nami ćwiczy taka pewna grupa, która potwornie śmierdzi Tak mi się właśnie przypomniało z tym moim podciąganiem. Coś mi tu nie gra. Wiadomym jest, że podciągam się do pewnego poziomu( z pełnego wyprostu rąk) i potrafię zrobić [...]

Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno angażują całe plecy. Zmieniony [...]

O kurde chwile mnie nie było a tu takie rzeczy Czemu w filmiku nie ma dźwięku i wcześniejszych ok. 15 sekund Bo nie wprowadzały nic znaczącego do mojego treningu No i właśnie tu jest problem, ile byś nie kombinował nie znajdziesz w Lafayu drugiego ćwiczenia, które stymuluje plecy w takim stopniu jak podciąganie. Na siłowni masz różnego [...]