obciązenie

Dzień #50, tydzień 8, 06.05.14 DT -trening siłowy Dziś 8 tydzień to znaczy, że za tydzień serie 3-5 powt :o Dziwnie tak:D %-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze [...]

Anitka, obciążenie kosmiczne :-D Chciałabym treningi robić chociaż z połową tego co Ty :-D Jestem z Tobą duchem, cały czas };-) Trzymam kciuki za egzaminy :-PP

Dzień #164, tydzień 22,28.08.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min ( u mnie ok 60-90 sec j) 5x80kg + max 3 max 2/ 5x 80kg [...]

Hej,jestem po silowni.Trener wytlumaczyl mi technike wiec na razie nie bede nagrywac cwiczen.Dzisiejsza miska w miare ok ale mogloby byc lepiej.Grzeszki:maly kawalek drozdzowego ciasta mojej mamy roboty . TRENING: 1.Rozgrzewka :trucht 8 km/1h ,10 min 2.Rozpietki na maszynie :15 kg,2x15 3.Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej: 4 kg ,2x15 [...]

Dzien 18 dziewczyny ratujcie.....samopoczucie straszne....Ok zbliza mi sie okres ale zeby az tak sie czuc .....plakalam,jestem wzdeta,nie mam energii nawet prowadzic samochodu ile moglam,problemy z koncentracja do tego stopnia,ze spowodowalabym dzis wypadek.Dzis przyszly testy :nie wyszlo bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore [...]

Dzien 18 dziewczyny ratujcie.....samopoczucie straszne....Ok zbliza mi sie okres ale zeby az tak sie czuc .....plakalam,jestem wzdeta,nie mam energii nawet prowadzic samochodu ile moglam,problemy z koncentracja do tego stopnia,ze spowodowalabym dzis wypadek.Dzis przyszly testy :nie wyszlo bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore [...]

Dobrze że zwiększasz powoli obciążenie. Najważniejsze to się odblokować i cisnąć :) A posiłek tylko jeden pokazałaś pokaż więcej :)

Bylam wczoraj na treningu.Obciazenie sie nie zmienilo.Zrobilam na koniec interwaly.Od przyszlego tygodnia zaczynam nowy trening,nie moge sie doczekac......trening z wolnymi ciezarami /SFD/Images/2015/9/19/7095dd4e3e894757a172e6c63bd165c3.jpg

Przysiad 0 kg to oznacza że nic nie nakładałaś na sztangę czy robiłaś przysiady bez obciążenia? Wyciskanie sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie [...]

Przysiad 0 kg to oznacza że nic nie nakładałaś na sztangę czy robiłaś przysiady bez obciążenia? Wyciskanie sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie [...]

Julia masz dwa wyjścia: Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka [...]

DZIEN13 Zakochana jestem w szejku od Tetiszerii.Wlasnie go pije,yumi. Bylam dzis na treningu.Trenerka mi pokazala martwy ciag.Juz wiem o co w nim chodzi ale troche zgupialam bo nie kazala mi klasc dztangi na podlge,nigdy.Sztanga ma nie dotykac podlogi.To dlaczego na jednym filmiku z you tuba bylo pokazane jak facet odklada sztange na ziemie(mial [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

[...] : 6*6kg, 8*6 kg Tutaj będę bardzo walczyć o progres...ach te moje (jeszcze)słabe bicepsiątka 7. Prostowanie ramion na wyciągu :1*15, 1*15 cały czas nie wiem jakie to obciązenie, ale większe.- zawsze na maksa ał, ał, ała 8. Prostowanie nóg siedząc 15*20, 14*25 // nie jestem pewna czy to ilość kg czy nr klocka. 9. Uginanie nóg siedząc [...]

Nie znam się na tym, ale nie rozumiem o co ludziom chodzi z tym: " Jak Pudzian będzie wyglądał w jego wieku?" Czy czegoś nie wiem? Na pewno praktycznie każdy sport zawodowy może być niezbyt zdrowy - doping, ciągłe obciążenie, robienie różnych mocno nienaturalnych już rzeczy. Ale jakoś nie widać, żeby taki np. Kazmaier czy Magnusson [...]

Gdy idzie o LAzara to nie wiem po prostu nie lubię osób, które zachowują się prostacko, z przesadną egzaltacją, dla mnie to sztuczne. Nie mówię, iż udaje, ale sam wspominał, że w rzeczywistości jest inny. Dlatego tym bardziej uważam takie zachowanie za nieodpowiadające mojemu poczuciu klasy i estetyki. Fab ok, zaraz sprawdzę. Leukopenia- [...]

cwizenie polega na tym ze wisisz na drazku, w pasie wisi obciazenie (jaja ), tylko ze spina sie same łopatki. tylko chodzi o to zeby zobaczyc ile i jak miesnie pracuja i czy jest sens :/ nie wiem czy to nowa "metoda" ale ja nigdy nie slyszalem ani nie widzialem zeby ktos tak robil

remik664 no tu już pisałem wcześniej że ja na rente sie pcham,będe brał za friko hais i w domu siedział,kupie lepszego kompa i bede miał 2500tyś.znajomych na nk. A mój cel to w 2012 iść po Najmana. maciekslu1 obciążenie sam zakładasz na gryf,mysle że pewnie ponad stów można założyć na niego Zostaje mi ostatni tydzień treningu,ostatni tydzień [...]

02.09.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx10 9 7 5 5 5 Rep Goal:41 Martwy Ciąg: 50kgx6 60kgx6 70kgx6 90kgx3 Wiosłowanie hantlem: 18kgx10 22kgx10 26kgx10 30kgx8 Uginanie sztanga biceps: 22,5kgx10 17,5kgx12 17,5kgx12 15kgx12 Modlitewnik hantlą jednorącz: 3x12-15 Komentarz: Od dziś dodaje jakieś 200 kalorii w każdy dzień, będzie to wiecej [...]

Nie, chodzilo mi o ten na klate i barki. Czy to byla ta kolejnosc? Co do siadu...to dodam, ze masz cala noge niestabilna poczawszy od stawu biodrowego i dlatego lata kolano a stopa chodzi na boki. Niezlym trikiem swiadomosci jest proba jakby wkrecenia kosci udowej w staw, tzw rotacja zewnetrzna zzeby tam luzow nie bylo. To jakbys usilowala dwa [...]