a no u mnie ciągnie sie juz od 1.5 roku:/ sam je "zarżnąłem", bo przez ok 3 miesiace,przy wycianiach bolał lewy bark(bardziej w miejscu tylnego oprzyczepu), a mimo to dalej zapjerdalalem... gdzies luty-marzec juz odpuscilem zalkowicie, ale lewy bark zaczął stzrelać i po jakims czasei zaczał bolec prawy bark. (ale juz nie cwiczylem). i [...]
http://www.sfd.pl/Kupie_psa-t608762-s3.html - tu znowu jhysgvuire zgadzam się z tobą ja też swojemy psu zakładam obciążenie i z nim biegam albo w zime przyczepiałem go do sanek i mnie woził ;] psu się nic nie stanie jak mówią ci powyżej on w ten sposub właśnie ćwiczy mięsie.. Ale tak jak mały miś powiedział dopiero od 1,5 roku jak ma pies bo jak [...]
Orson u mnie chodzi po 50gr obciążenie idealnie skomentowaliście, przecierz sam napisałem ze to kurvy ta po lewej miała w ostatnim roku z 10 chłopaków, idiotka z niej ze *** ledwo zdała, w gimnazjum miała ksywe psajdak podobno tej po prawej za dobrze nie znam ale prawdopodobnie podobna do niej jest z zachowania
Herek - taki że Ci opchne to obciążenie i bd miał troche hajsu na pielgrzymke, bo póki co to jest goły wesoły i bezrobotny ; O Z tym tytułem spamu to może połączyć jakoś hasło jarka i bronka (żeby zadowolić zwolenników obu opcji ) Jabi a obciążenia nie chcesz? Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-13 16:37:30 Zmieniony przez - Orson_lol w [...]
xadet1993 1.patrzac na twoja sylwetke cieżko tutaj mówić o priorytecie jest ona cały czas w trackie budowy. 2.Twój plan jest bardzo kiepski- słaba metodyka jak split to odradzam rozwiazania typu weider partia 1 w tygodniu, a tym bardziej takie przeładowania na partiach na których ci zależy. zbyteczna ta ankieta - wystarczyła by zwykła nasza [...]
REDUKCJA DZIEN 13 Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12 3A. Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15 4. Dipsy 4x max 5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 Siemanko. Trening jak to ostatnio cały czas wzorowo wręcz [...]
ostatnio martwice zrobilem serie na 3x 290 siady w innych zakresach powtorzen jade, ale siadlem ostatnio 6x 205. wycisk sam nawet nie wiem, 3x 160 pchnalem ostatnio, ale bylem dosc ostro zachorowany, zobacze po nowym roku. pompki na poreczach kilka serii z 10 ruchow obciazenie ciala + 55kg wioslowanie sztangielka kilka serii z 12 powtorzen 98kg [...]
Ale hantla 20kg wzięta byle jak z podłogi to swoje dla kregosłupa waży. Czasami człowiek się zagapi, nie pomyśli... Ja tak się łapię jak ściągam np. obciążenie po HT.
jak stosujesz obciazenie to na szyje wieszaj wtedy latwiej o pochylenie jak nie to musisz sie wyginac i napisac na wszystkie strony ale z czasem sie przyzwyczaisz i pojdzie lekko
wiec tak pisze co i jak od środy tydzień czwórek hehe coraz bliżej koniec środa nogi+brzuch 1 2x4 / 93,5 2 odejścia 130-20s 140-20s 3przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2 x 10 - 50kg 4 mc na prostych nogach 2 x 10 - 70kg 5wspięcia na palce 2 x 15 - 110kg 1 - poszło 2 x 5 - ledwo ledwo ale dałem rade 2 - postanowiłem robić to ćwiczenie no [...]
Jak na początek cięzar jest w sam raz dla mnie .Jak juz troche potrenuje tym planem to zwiększe obciążenie.Wczoraj niestety nie ćwiczyłem bo mam grypę jelitową.;/
Plan którym jadę: A pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pomki z podwyzszeniem nóg 15/12/10/8 rozpiętki z hantlami (5kg każdy) 20/15/12/10 uginanie ramion z hantlami 20/15/12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 15/12/10 2 ćwiczeniam na brzuch 15/12/12/10 B Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie [...]
Właśnie wiem o tych kamieniach i to mnie naprawdę mocno martwi;/ Trzeba się teraz pilnowac , duzo pić itp. Wypiska z wczorajszego treningu: (bez drążka , który jest na podwórku,wczoaj padał deszcz) Rozgrzewka Wspięcia na palcach(obciążenie 10kg)20/15/12/10 wiosłowanie hantlami(kaza po 5kg) 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 [...]