obciązenie

sprzedałeś obciążenie ? jak nie to z czego one jest zrobione ?

napisałeś że nie możesz wycisnąć więcej niż 30 kg na barki bo pojawia sie ból. Przecież ćwiczysz dopiero 3 tydzień!!!! Musisz rozruszać mięśnie na mniejszym ciężarze i opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, a nie porywać się od razu na niewiadomo jakie ciężary. Przychylam siędo wypowiedzi poprzedników a więc: 1. Opuszczaj sztangę do uszu, [...]

to generalnie średnie ćwiczenie jest. ale wiecej powt->wytrzymałość mniej,wieksze obciążenie->siła

[...] to ustalić wieć ja to zrobiłem tak, wziąłem swojego max ( wtedy pamiętam to było 70 na trzęsących łapach ) i podzieliłem przez 1,33 no i wychodzi z tego ok 52,5 kg - i z tym obciązeniem robisz 10 serii po 5 powtórzeń wyciskania na poziomej ławce ( albo jakiegoś innego podstawowego ćwiczenia którego ciężar chcesz zwiększyć ) z 1 min. przerwy [...]

Jestem z okolic Tarnowskich Gór i znalazłem tanie obciążenie w Mikołowie. 3,80 za 1kg oryginalnych krążków to niewygórowana cena. Oto link do aukcji: http://allegro.pl/item762191713_3_8_zl_za_1_kg_rozne_i_olimpijskie_najtaniej.html Gryfu poszukaj w marketach, bo czasem są. O obciążeniu z marketów zapomnij, bo chciałem ostatnio kupić w Carrefourze [...]

/\ lista wyżej nie aktualna, Kupie: - obciążenie, może być bitumiczne lub inne w niskiej cenie. - poręcze do dipów i robienia brzucha. Kraków i okolice, preferowany odbiór osobisty Zmieniony przez - wademekum w dniu 2015-12-07 00:13:44

Ja bym Ci takiej ławeczki nie polecał - nie wygląda na jakąś bardzo wytrzymałą - i nie za bardzo rozumiem o co im chodzi, że piszą, że max waga ćwiczącej osoby to 100kg. Ja bym wysłał maila z pytaniem jakie obciążenie całkowite wytrzymuje ławeczka.

sooo, czy ja mówiłem, że chcę nim robić ćwiczenia na klatę? zawsze o 1 gryf do przodu. Przydałby się do francuza. Zalcus, tylu pieniędzy raczej nie ustukam. Patrząc dodatkowo na to, że będzie trzeba dokupić sztangi i obciążenie. Polecasz coś jeszcze :P ?

https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-na-sztange-toczone-krazki-od-10-do-30-kg-okazja-CID767-IDgr5eb.html#7309d8ce2a

Napisałeś trochę zbyt mało informacji na swój temat, żeby można było doradzić coś więcej, niż zwykłe podstawy. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że nie ma możliwości uzyskania progresu w nieskończoność. Jak sobie to wyobrażasz? Gdybyś dokładał obciążenie, czy też ilość powtórzeń z tygodnia na tydzień, to w rok byś bym najsilniejszym [...]

dołóóz obciazenie i wiecej jedz

zgadza sie,przerwa 2 min pomiedzy powtorzeniami i serie z progresja (czyli zwiekszasz obciazenie w kazdej kolejnej serii danego cwiczenia). wieksze grupy miesniowe (klata,plecy) 4 serie (np.12,10,10,8 powtorzen) male grupy miesniowe (bic, tric) 3 serie (np.12,10,8)

Nie sadze aby ktoś coś. Sama musisz wiedzieć jsk to czujesz co stało się po martwym. Każdy z nas zna swoje ciało. A tak na marginesie to duże obciążenie dla ciebie było?! Jakieś maxy robiłaś?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : śniadanie - mleko z płatkami/ kanapki z wędliną, serem białym; 2 śniadanie - kanapki z wędlina i serem żółtym; [...]

szukaj używek w swojej okolicy, zaoszczędzisz parę grosza i bedzie na jakieś obciążenie

Ciągle takim systemem nie trenuj,zmieniaj co trening obciążenie aby mięśnie były zaskakiwane i miały bodziec co trening.

no spoko ale jak zrobic mniejsze obciazenie np :2kg, 1.5kg, itd??

nie chce byc uszczypilwy itp. ale pisze się dziĘki.... a poza tym zawsze zostają pewne ćwiczenia (wyciskanie) do których organizm sie przyzwyczaja,dlatgo sie zwieksza obciążenie

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

sztanga, hantle obciążenie, ławka ze skosem ujemnym i dodatnim i z osobnymi stojakami, drążek poręcze to tak po kolei na początek później wyciąg j.w. ale atlasu bym nie kupował ;-)