obciązenie

hmm... no wiec przy wejsciu do mojej mordowni na wstepie widac plakat od atlety.pl, zas w kacie jest sprzet naglasniajacy "imprezy" ^^ zestaw hantli :P ten najwiekszy to tz. swinka :P heh a to jest moje obciazenie :D opony zimowe i felgi :D a to niestety moje 2 wyciagi :/ kiedys byly wyciagi tu zamontowane a teraz zostaly po nich tylko [...]

Witam , czas na moją "siłownie" która jak widać znajduje się w sąsiedzkiej pralni w bloku. Z racji tego , że znajduje się ona właśnie w pralni , wygląda jak na siłownie dosyć nietypowo. Znajdują się tam różne "graty" które sąsiedzi wrzucają jak nie mają gdzie tego wsadzić , zresztą zaraz sami zobaczycie. Głównym atutem tej [...]

Obciążenie, coś koło 250-300kg, nie chciało sie liczyć. ************************************************************************************************** Stoliczek na stos gazet pakerskich, wode czy cokolwiek. ************************************************************************************************** Sprzęt audio, nie zawsze łapie [...]

WEJŚCIE Zanim przejdę do reszty zdjęć może najpierw napisze kilka słów o mojej siłowni. Do swojej dyspozycji mam pole o wymiarach ok. 3,5 m x 3 m i tylko 2 m wysokości :'-( Kiedyś był tutaj warsztat ojca. Pomieszczenie wyglądało niezbyt ciekawie, ale się wyremontowało i jest elegancko No to jedziemy... Ławeczka własnej roboty. skos 1 skos 2 [...]

O wiele taniej Cie wyjdzie jak obciazenie wytoczy Ci tokarz niz jakbys mial kupywac oryginalne. Mozesz tez zajechac na zlomnice i popytac czy nie maja jakis krazkow

Ogółem w sklepach obciążenie jest drogie. Jak wspomniałem parę stron wcześniej, jak masz znajomego tokarza to idź do niego i z nim pogadaj czy by Ci owego nie zrobił, badz porozgladaj sie po złomnicach

Wyciskanie sztangi około 25 kg Na sztangielkach mam zawsze 4,5 kg, oprócz uginania ramion ze sztangielką siedząc wtedy zwiększam obciążenie do 7 kg. Przy przysiadach zazwyczaj 15 kg na sztandze. Nie przesadzam z obciążeniami bo nie chce sie nabawić kontuzji

I jeszcze jakie dobierać obciążenie?

1,5-2 minuty a obciążenie dobieraj wedle swoich możliwości :) tyle ile dajesz rade, byle byś za lekko nie miał. Zmieniony przez - Pyno w dniu 2011-07-23 17:00:55

Ogolnie to sylwetka z 1 strony mi sie podoba jest calkiem albo bardzo sexi wiec sadze ze niewielkie zmiany cie czekaja by bylo za***iscie, aczkolwiek po wklejonej ankiecie nie sadzilem ze takie ciacho z ciebie A propo wypowiedzi ostatniej to dla ciebie proponuje zmniejszyc obciazenie i robic duzo ruchow sadze ze to tyczy sie wiekszosci cwiczen [...]

Kreatyne przymuje jak najbardziej z bialkiem i weglowodanami, i min tluszczu (tyle co w serwatce). Wazyc sie nie wazylem. Jednak systematycznie dokladam obciazenie na kazdym treningu. karton

Ile za same obciazenie?(40kg+/- nie chce mi sie liczc ;p)? I z gryfem 170cm? Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-07-19 13:11:09

o stojak przy ławce :) , całość (gryf,obciążenie,lawka) od 350 do 400 .. ileś moge się potargowac.

Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]

Aha no i jeszcze jedno ostatnie pytanie. Czy jak mam robić serie przykładowo wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 .To czy jak robię 12 powtórzeń i następnie 10 to zwiększam obciążenie??

Pompeczki też :) Ćwicze hantlami, na drążku:) Trenuję poszczególne partie mięśni w każdy dzień. Jutro postaram się zacząć pisać mój trening na każdą z partii. Dziś przedstawię plecy bo akurat to robiłem. 1) podciąganie na drążku w wąskim nachwycie z obciążeniem 2,5 kg, 5 kg. 4 serie po 8 powtórzeń, 2) unoszenie hantli w opadzie ( na motyle ) 22 [...]

Obciazniki na nogi - kazda forma cwiczen bedzie dobra Mozesz sobie kupic 0,5 kg i zalozyc oba na jedna noge,chociaz podejrzewam,ze to bedzie za male obciazenie.Lepsze hantle - przysiady z hantlami. Do tego marsze,biegi,stepper. Co jesc?To co naturalne,malo przetworzone.rezygnujemy z fast foodow,slodyczy,alko,slodkie napoje,soczki itp.. Jemy ciemny [...]

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? co to jest to co podajesz ( sam to układałeś ) ?

Obciążenie podałem w nawiasach,

A coś podobnego do mojego planu? Na chwile obecna jak wspomniałem nie chcę rozwijać bardziej nóg, gdyż wyglądają na chwile obecną dobrze i chcę wzmocnić jesienią całą partie górną. Chodzi mi głównie o klatkę piersiową, biceps, triceps oraz najszerszy grzbietu. Jaką po moich ćwiczeniach powinienem zastosować częstotliwość i obciążenie? A może [...]