SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    idziesz do przodu. ja zawsze czuje nie moc w klatce,ale już się przyzwyczajam i robię swoje nie patrząc na obciążenie

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11922 Data: 2012-07-20 13:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://imgup.pl/di/BDBX/dieta_2012_07_29.png Do treningów wracam w środę. Z góry zapowiadam mniejsze obciążenie w większości ćwiczeń, przeczytanie pewnego arta antosia zmotywowało mnie do masterowania techniki, i też taki mam cel aby do końca wakacij nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia z jednoczesną redukcją. Myślę że w przyszłości to [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 11922 Data: 2012-07-29 20:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalone mieśnie??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niekoniecznie.Podczas pompek ręce nie są obciążone całym ciężarem ciała tylko (w zależności od ustawienia dłoni-pięści) 50-70%. Najprościej sprawdzisz obciążenie ustawiając się jak do robienia pompek z rękami na wadze łazienkowej. Jeżeli z danym ciężarem robisz 10 powt. to możesz dodać 20-25% i wyjdzie Ci OKOŁO ciężar do wyciśnięcia.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-06 15:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującej

    Post
    Ladies SFD

    No właśnie robię notatki, podałam tam obciążenie na teraz. Właśnie dzisiaj trochę tragedia, zakwasy i te sprawy. Dlatego zastanawiam się co dzisiaj zrobić, żeby choć trochę je rozruszać. Bo miałam właśnie lecieć na siłownię. Zmieniony przez - emfatyczna w dniu 2015-04-11 19:53:38 Jeżeli chodzi o zakwasy - to najlepiej je rozbić kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2015-04-11 20:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa. Prosze o pomoc :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chodzilo mi o polsztange, tylko o koniec sztangi. zaklada sie obciazenie na jedna strone, staje sie okrakiem nad sztangą i w opadzie przyciąga koniec gryfu do brzucha. partner dociska do ziemi druga strone sztangi, aby nie przy***ala w jajca u nas to sie nazywa "armata" cwiczenie podbne do przyciagania uchwytu wyciagu dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2007-12-26 12:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dlugoterminowym rozkladem treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale w tym planie ktory wkleileś ostatnio nie ma chyba żadnej mowy o obiegach- trenujesz normalnym systemem kulturystycznym z tym, ze w każdym dniu- np. A- wykonujesz różna ilość powt., zapewne też i serii, a także odpowiednio doń ustawiasz obciążenie. ps. zdjęcie wrzuciłeś- pod względem jakości- tragiczne, chyba usunę aby nikt tego nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2012-01-03 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    joł joł piątka strzałka elo whassup Miętas plan wy***any łądnie mi w ciagu poszło i reszta ok wpsize obciązenie coby można było zlukać <yes> płaska 8-6-4-4 65-70-75-80 WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 8,6,4,4 50-55-60-65 albo 70 nei pamietam )))) uginanie ze sztangą stojąc 8-8-6 28 / 33 / 35,5 ugianie na modlitewniku 8-8-6 23/28/30,5 PLECY. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13299 Data: 2006-02-13 15:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i stojak na obciążenie też mnie ciekawi :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8364 Data: 2012-10-26 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde- po cholere tak kombinowac z tym bicepsem? toć to jest jak budowa cepa wystarczy sztanga,obciazenie i hantle zadnych wyciagow nie trzeba uginanie ramion ze sztanga prosta 12,10,10 młotki 10,10,10 i to tyle na bica

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2010-05-10 17:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli masz dobra technika to raczej z kregoslupem nic sie nie powinno dziac np w indiach babki sobie na glowach nosza) 100kg to nawet jest ciezar fakt ale majac proste plecy podczas wykonywania cwiczen to nic im sie nie dzieje, zalezy tez ile masz lat pamietaj ze jest to tylko chwilowe obciazenie kregoslupa, zaraz po cwoczeniu odklada sie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11586 Data: 2005-06-18 16:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Więc sprawa wygląda tak, że w tygodniu jestem po za domem i mogę zabrać tylko hantle ze sobą, obciążenie to chyba do 10 kg na jeden mogę założyć, ale wieczorem sprawdzę dokładnie. A na weekend jadę do domu i tam mam ławkę i sztangę i z 60 kg żelaza. W sumie to mam gdzieś jeszcze ekspander w domu więc też mogę go używać w tygodniu jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2017-10-20 18:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi...prosze!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kolejne pytanko.Czy w moim przypadku ten skopiowany plan treningu ATC bylby dobry,gdybym na przyklad stosowal go przez 3-4 tygodnie,a pozniej wg atlasu cwiczen ulozyl sobie jakis plan treningu na najpierw na mase pozniej na rzezbe,a nastepnie na poprawe sily.Jak czesto powinienem stosowac ten plan...moze na przyklad co dwa dni zmieniajac tylko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2003-06-10 19:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi...prosze!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz cwiczyc tak, zebys SAM czul ze to nie jest za malo - wiaze sie to z zarowno z doborem odpowiednich obciazen, jak i z wlasciwa technika wykonywania cwiczen. jesli np: przy wyciskaniu namietnie "odbijasz" sobie sztange do torsu, a przy cwiczeniu na biceps sztanga / sztangielkami twoje cialo buja sie w tyl / przod itd. to faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2003-06-11 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile bierzecie na bica??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    NIewiem po co zakładać takie tamaty ( ja na biceps robie 100kg na serie) to jest bujda i aż śmiać się mi chce. Zawsze preforowałem duże ciężary na biceps ale po co ?? Jak i tak rośnie. Niech ci co używają dużych ciężarów zastanowią się czy robią biceps czy plecy bary biceps i przy okazji nogi przy jednym ćwiczeniu. Mam 46 w bicu i preferuje [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-19 17:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy wszystko od nowa //

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zakupiłem sobie dodatkowe obciążenie :) W poniedziałek postaram się skombinować ławeczkę :) Później rzucę diete i plan :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2012-01-14 20:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete dopnij. Na poczatek, jak chcesz cos kupowac, to plaska lawka, dwa stojaki, sztanga, dwa hantle i obciazenie- na pierwszy rok treningow powinno starczyc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2015-05-26 15:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    są takie plany, nawet są do tego kalkulatory w excelu na podstawie których wyliczassz obciazenie jakim masz robić, to był np bill star http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2019-12-29 19:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    To bardzo szeroki temat i pewnie kogo zapytasz to ma inne zdanie. Wiesz tutaj jest wiele zmienny w treningu i układać go należy w zależności od stażu bo im staż masz większy tym więcej jest dowolności i różnorodności w planowaniu treningów i przede wszystkim wszystko zależy od celu treningowego. Bo inaczej programujesz plan jest chcesz być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2019-12-30 01:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ojojoj... pogubilam sie troche... teraz cwicze z 5kg obciazeniem na nogi i plecy, mialam zakwasy z powodu przerwy 3tyg od cwiczen. czyli zakwasy sa swiadectwem rozrostu miesni? moge np. zostawic to 5-kilowe obciazenie, tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2007-08-31 21:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz cwicze z 5kg obciazeniem na nogi i plecy, mialam zakwasy z powodu przerwy 3tyg od cwiczen. czyli zakwasy sa swiadectwem rozrostu miesni? Po przerwie - odbudowy moge np. zostawic to 5-kilowe obciazenie, tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. OK przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2007-09-11 16:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)