obciązenie

Jeśli chodzi o trening to myślałam, że we wcześniejszym wpisie na niego zwracałaś mi uwagę (Martucca). Zaczynam ćwiczyć w ten sposób także nie wiem dokładnie jak dobrać obciążenie, także napisałam tak jak zrobiłam. Ale tak jak napisałaś tak też czułam, że straciłam tylko czas. Wydaje mi się, że dużo sensowniej było gdy ćwiczyłam poszczególne [...]

Ja natomiast zauważyłem u siebie coś bardzo dziwnego - Alkoholu unikam jak ognia, ale czasami zdarzą mi się 1-3 browary ( nigdy nie piję wódy ). Ostatio tak się stało, że trzy dni pod rząd walnąłem sobie po 1 piwie. Potem poszedłem na trening i co - na klate w ostatniej serii dołożyłem sobie 10 kg więcej niż normalnie boiorę. Przypadek ? Dwa dni [...]

ijeszcze jakiś trening na redu???? chciałbym zejść z wagi do ok 70 kg:)a w domu mam ławeczke obciazenie 60 kg hantle gryfy dwa proste jeden łamany wyciag górny przyzad do cwoczenia miesni (chyab czworogłowych udo i do rozpietek na klate,,, doradzcie jakis trening chciałbym trenować 4x w tyg

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

Dlaczego już nie możesz zwiększać obciążenie ? Brakuje ci go czy progres w ćwiczeniach się zatrzymał ? Odnośnie mc - obniż cięzar i skup się na technice i spokojnie dokładaj bo nie ma sensu szarżować z ciężarem kosztem techniki. Przy innych ćwiczeniach ból nie wystepuje ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-10 14:07:07

§ Artroskopowe leczenie choroby zwyrodnieniowej kolana Co to jest choroba zwyrodnieniowa kolana. Jest to najczęstsza choroba stawów, w której dochodzi do niszczenia chrząstki stawowej oraz warstwy podchrzęstnej kości. Następstwem jest ból, niepełnosprawność oraz kalectwo. Uważa się, że dotyczy ona około 70% ludzi po 65 roku życia. [...]

Ja na szczęście nie mam żadnego poważnego urazu, ale mam trochę problemów z kolanami. Otóż specyfika mojego wysiłku fizycznego wymaga wykręcenia nóg, no i w teorii to powinno iść z biodra, ale w praktyce bywa różnie: jak mięśnie się troche zmeczą, albo jest coś trudniejszego to często się to się opiera na kolanie niestety. Ostatnio coraz częściej [...]

Witam. Może poprostu masz bardzo popularne schorzenie zwane potocznie ŁOKIEĆ TENISISTY. Z objawów przez Ciebie opisanych jak i opisów klientów z naszego sklepu, to jest to bardzo prawdopodobne. Oto co udało mi się zebrac na ten temat pozdrawiam ALECKI Łokieć tenisisty lek. med. Przemysław Reszka Ze względu na złożoną anatomię i funkcję staw [...]

Cwiczenia na silownie to np. kladziesz sztange na barkach obciazenie i szybki sprint w miejscu. Ponoc super dziala. Inne : klekasz jak w kosciele i pochylasz caly tulow w przod utrzymujac sie sila 2glowych. Pozniej podnosisz sie z lezenia. Bardzo trudne ale i skuteczne. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Najpierw robiłam siłowe a potem aerobowe! Tkanka mięśniowa zajmuje mniej miejsca niż tłuszczowa-wyćwiczona pupa wygląda więc na mniejszą niż ta otłuszczona! Zresztą, jeśli będziesz ćwiczyła w domu, to masz pewnie hantle o wadze maxymalnie do 3-5kg? Jeśli tak, to takie obciążenie na pewno nie doprowadzi do niekontrolowanego rozrostu mięśni [...]

ales sie przyczepil do tego wyciagu po prostu mam taka laweczzke, na ktorej drugim koncu jest drazek do sciagania mam do dyspozycji sztange i sztangielki, oraz obciazenie: 4 x 10kg 4 x 5kg 4 x 2,5kg 4 x 1,25kg jesli chodzi o nogi, to nie wiem jaki skok zrobic :( poprawiony plan: 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać [...]

1. Tak 3 treningi siłowe będą na początek, w porządku większości właśnie 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością optymalną. 2. Obciążenie tak dobierasz żebyś przy wykonaniu założonej ilości powtórzeń miał jeszcze w zapasie 1-2 powtórzenia, na początku unikaj upadku mięśniowego 3. To oczywista oczywistość ;-) Możesz wykonywać 3-4 serie i będzie w [...]

podaj obciażenie robocze w (przysiad,martwy,wyciskanie)???

Bery , sztanga i obciązenie na górne jak najbardziej też tak robie a co w takim razie na dolną część mieśni brzucha? "wszelkiego typu wznosy nug" -> czyż nie? Koło sie zamyka w ABSII jest programem jak z zera dojść do co jakiegoś poziomu wznosów prostych nug by muc czwićżyć własnym systemem i z obciązeniem co do góry Swięta racja ze [...]

A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 43s :D Brak dodatkowego obciążenia, i tak (o mamo!) stróżka potu popłynęła, no a po tych interwałach to w ogóle pływałam o.O Przez [...]

Oczywiście, że będę dodawać ciężar! Nie mam zamiaru się migać, zwłaszcza, że od pierwszego treningu polubiłam sztangę i hantle :D Będzie obciążenie,będzie progres :)

nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenie, program, albo system na kazdego dziala cos innego, ale sa pewne ogolne zasady, ktore sprawdzaja sie w wiekszosci przypadkow przysiad mozesz juz zaczac - po prostu nie szalej obciazenie stymuluje wzrost kosci - prawo Wolfa

ooo kurrrrwwwaaaaa czuje moc nakładasz na sztanige sztagnielke tyle Z JAKIM OBCIAZENIE M ZROBISZ WYZNACZONA ILOSC POWTORZEN!!!!! skad mam wiedizec ile podnosisz na klate itp. ( nie pisz mi ile podnosisz)

Nie myślałeś może o tym by zacząć jakąś dietę z suplementacją tak na poważnie? Efekty myślę, że były by niezłe :) Oraz to obciążenie musisz moim zdaniem dokupić bo 70kg to troszkę za mało. A tak poza tym to mnie się podoba sylwetka, pozdro i powodzenia bo też jestem ekto i wiem jak ciężko z masą:) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-27 [...]

no wlasnie te dni mi za bardzo nie pasuja. w gre wchodzi wt, czw, sob i niedz. A obciazenie juz zamowione nastepne 40 kg :). wiec bedzie 80