21 lat sprawdź to. Zdj.str 1,3,4,5,,8,9

Cos w tym jest ....Ale 70 kilo to i tak za malo.

Zmieniony przez - Mulas88r w dniu 2012-12-27 02:35:13

.

Hubert81

Na przyszłość prośby o zmiane nazwy tematu kieruj w podwieszonym poście.
Słaba klatka to słaba technika, wiem bo sam cierpiałem na zanik klatki.

ok. A dorzucałeś ciężaru i zmniejszałes liczbe pow. czy zmniejszałeś ciężar i skupiałeś się na czuciu mięsni? Ciągle pracuje nad łączeniem łopatek i nie wyciskaniu do końca żeby utrzymywać stałe napięcie mięsni. A co z łokciami podczas wyciskania?

Maćko

leszek85

Wygladasz bardzo dobrze i po cholere mowicie mu ze brakuje 25kg miesa, chyba tylko po to by wygladal jak niepelnosprawny i mial klopot z wejsciem na 1 pietro ;d Tylko klate bym poprawil troche i jest gites, niekazdy chce wygladac jak smieszny potwor

dlaczego miałby po dołożeniu 25kg mięsa wyglądać jak niepelnosprawny i mialby nie miec kondycji ani dobrej koordynacji?

Pozdrawiam

to jest super sylwetka jak dla mnie o coś takiego walcze. Od 3 miesięcy nie wypiłem nic w świeta też rodzina dziwnie tak patrzy ale zawsze mówie ze ciężko trenuje i wódka nie zdrowa hehe:) Dzisiaj drugi trening klatki. W tygodniu jeden trening klatki jade 12-8 pow większy ciężar drugi natomiast 15-12 pow skupienie na czuciu itd. Może troche bodźce różne i kąty ruszą klate.

bardzo ładna estetyczna sylwetka SOG
p.s co robisz na brzuch? :)

moje ulubione ćwiczenie na brzuch to jest Unoszenie tułowia w leżeniu na podłodze . I skłony leżąc na skośne brzucha. super wchodzi. Ewentualnie skręty ze sztangą na karku siedząc.

Nie myślałeś może o tym by zacząć jakąś dietę z suplementacją tak na poważnie? Efekty myślę, że były by niezłe :) Oraz to obciążenie musisz moim zdaniem dokupić bo 70kg to troszkę za mało. A tak poza tym to mnie się podoba sylwetka, pozdro i powodzenia bo też jestem ekto i wiem jak ciężko z masą:)

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-27 16:08:25

pozdro ziomek. Staram się utrzymywać codziennie najważniejsze posiłki( śniadanie, przed t i po t ) jade z kreatyną i białkiem scitek miedzy posiłkami. Walcze codziennie o jakies 3000 Kcal.

A z obciążeniem coś planujesz zrobić??

Rzeźba jest moim zdaniem jest naprawdę dobrze, sogalek leci