nadgarstki

[...] obciążający łokci i nadgarstków(z którymi jeszcze mam problem) . Pierwsze ćw w zestawie robię na takim uchwycie pierwszy raz w życiu :) Miałem trochę obaw,czy właśnie nadgarstki mnie bedą boleć-ale okazało się ,że nie mimo tak oryginalnego chwytu. Ćwiczenie bardzo fajnie wchodzi w bicepsy,dosłownie jakby je wyłuskiwało-żadnych przeciażeń w [...]

Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków ? Mam ten problem,że w czasie WL nadgarstki składają mi się w stronę twarzy i powyżej 100kg w serii muszę założyć bandaż,bo inaczej zbyt zajmuję się bólem/składaniem nadgarstków i nie mogę się skupić na wyciskaniu.Po założeniu bandaża temat znika,ale tak być nie powinno,bo ciężary [...]

[...] to co pisze Gwidu. https://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA Ale można też znaleźć szkołę: pchasz do góry - przedramiona mają być od samego początku w górze, a nadgarstki proste jak w boksie. I ja wolę to podejście, bo dla mnie robienie "koszyczka" z nadgarstka to coś kiepskiego. Dodam tylko, że nasi trójbojowi Barbell Brothers też [...]

Nie wiem, czy przez łożyska, czy przez obwód sztangi, ale przez kilka pierwszych serii latały mi nadgarstki przód/tył. Trochę mi się śmiać chciało.Na szczęście przeszło i latanie i głupie uśmieszki %-) Ważne też, że dzisiaj mój tajemniczy mięsień nad łokciem nic się nie odzywał. Ławka i Pendlay wszedł na mocnej, ale naprawdę mocnej petardzie. [...]

[...] nie bickow i innych przedramieniowek nie robie, wiec co? A kto sobie niecale dwa tygodnie temu sprawil nowiutka, blyszczaca, 32mm sztange? Kto pisal, ze przez nia lataja mu nadgarstki przod/tyl? Kto na lawce wycial serce(wroc, to nie ta piosenka ;-) ) Nie bedzie inaczej, stara 29ke mam zreperowana na tyle, ze do WL sie nada, wiec poprobuje przez [...]

[...] do podawana sztangi doszkolić ;-) Pozycje, którą wypracujesz układając się na ławie, czyli spięcie w łopatkach i prawidłowe ułożenie barków, tracisz w tym ruchu zdejmowania sztangi ze stojaków. Poza tym obrywają łokcie i nadgarstki. Teraz na razie ok ale dołozysz złomu i ok już nie będzie. Pracuj nad mostkiem i nogi głębiej - zbliżaj do tyłka.

Fanie, ja tylko napiszę, że zawsze rozgrzewam barki, nadgarstki i łokcie przed każdym treningiem a w szególności przed ławką i siadami. Kubańskie, czy jak je zwał, robię i robię zwykle z małymi kółeczkami 1,25-2,5; dużej ilości powtórzeń. Robię też taką rotację: https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk - czasem z gumą a czasem trzymając kółko. [...]

[...] codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/12/2016 21:29:19 To chyba tak nie działa :-) Ale [...]

[...] codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/12/2016 21:29:19 To było kontynuacja żartu [...]

[...] rozwalilem sztange ( a jak /-)_ ) kupilem nowa grubsza, ktora po kilku tygodniach wywolal powazne problemy z miesniami wokol lokci (jak sie pozniej okazalo odpowiedzialne za nadgarstki. Dalem do naprawy stara, koles mowi, ze poskleja a ze tylko do wyciskania, to pomyslalem, ze bedzie. No... i przedwdczoraj zadzwonilem do niego, zeby mi dokladnie [...]

Na mlodzikach nie mozna uzywac sprzetu (koszulek, kaftanow, bandazy). Nie wiem jak sprawa wyglada z opaskami na nadgarstki, chyba mozna ale nie jestem pewien.

[...] tj. przysiad przedni. Początki jak wiadomo są trudne, jedne bardziej, inne mniej - te były bardziej Co do wrażeń: nie umiem jeszcze dobrze trzymać sztangi - bolały nadgarstki nie przyzwyczajone do takiego wygięcia; łokcie rozjeżdżały mi się na boki i ciężko było mi utrzymać całe ciało prawidłowo. Nagram to będzie do oceny, ale nie [...]

[...] 7% Tym razem zrobiłam sobie długą rozgrzewkę przed przysiadami, po takowej ćwiczyło mi się dużo lepiej i nic już w plecach nie bolało. Po tylu powtórzeniach razem licząc nadgarstki dostały w kość. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 22.09.2009 [...]

nadgarstki - 16cm przedramiona - 27,5 cm o kuwa XD

Zmiażdzył to i on mnie az trzy razy liczyłam odciążenia po ostatniej serii Ania, w przednim nie owijam, siniaki mi sie zawsze robiły od kręgosłupa, wiec do tylnego używałam takiej osłony na rury - pelna profesjonalka Nadgarstki mi nie przeszkadzają bo większy ciężar leży chyba na górnej części klatki Marta - bieg jest 29 maja, a zapisać się [...]

Łał Lejjla gratuluję ciężarów. Z tym frontem to jest tak, że gdy znajdzie się odpowiednie ułożenie sztangi na klatce to praktycznie cały jej ciężar spoczywa na klatce właśnie a ręce lekko ja tylko asekurują. Wymaga to trochę czasu co prawda i początkowo nadgarstki faktycznie bolą pierońsko.

lepiej ręce niż nadgarstki podczas chwytu ciężarowego np.

[...] formy ,takiej jakbym chciał miec, takiej by się prezentowac,roznice w ciagu miesiaca nie sa wzrokowo łatwe do oceny... Do tego nadal bola mnie przedramiona przy łokciu i nadgarstki,do tego doszło kolano-chyba troche nadwyręzyłem łąkotkę przyśrodkową przy przysiadach i robieniu zdjec, filmow na zawodach-kolano zesztywniało od stania 10 godzin [...]

[...] i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze sztangi,które mają już wbudowane obciążenie bo są wygodne i nie tak długie :-) Zwróć też uwagę na nadgarstki przy wyciskaniu by były w miarę prosto (przedłużenie przedramienia) :-) Sama robię ten trening i możesz zajrzeć jak masz ochotę,może czegoś nowego się dowiesz:-)

[...] wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze sztangi,które mają już wbudowane obciążenie bo są wygodne i nie tak długie :-) Zwróć też uwagę na nadgarstki przy wyciskaniu by były w miarę prosto (przedłużenie przedramienia) :-) Sama robię ten trening i możesz zajrzeć jak masz ochotę,może czegoś nowego się dowiesz:-) [...]