nadgarstki

biceps i nadgarstki odpadają w tym samym dniu nadgarstki ćwiczyć przy barach, nogach, plecach lub w dniach wolnych

Polaca teraz dopiero zauważyłem, że małpim chwytem robisz. To nie kulturystyka, tylko siła na ławie. Rób normalnym chwytem, tylko masz mieć proste(sztywne nadgarstki) wtedy poczujesz triceps i przy okazji nie ryjesz nadgarstów i nie grozi Ci sytuacja, w której sztanga spada Ci na żeberka PS: Możesz trochę szerzej przy tym wąskim trzymać(szkoda [...]

wiadomo, inaczej miesnie pracuja na prostej inaczej na lamanej. ja cwicze ostatnio z 2 miesiace prosta, ale bola mnie nadgarstki przy koncowych powtorzeniach - lamana jest wygodniejsza (przytrzymuje ciezar na gorze - nadgarstki w ogole nie bola) i od poniedzialku wlasnie na niej bede robil lapy

na poczatku troche czuc nadgarstki ale potem juz jest ok, i to na łamanej dziwnie czuć nadgarstki, jak sie z prostej przeskoczy

Ja rzadko używam pasa,no chyba że przy duzych ciężarach. Używanie pasa,ściągaczy na nadgarstki i rękawiczek w każdej sytuacji nie jest wskazane. Osłabia dolne partie kręgosłupa, nadgarstki i ścisk! Po mimo,że mooże zapobiec kontuzji nie należy traktować go jako nieodzownego partnera treningowego! POzdrawiam.

[...] w górze i zgiętymi w kolanach – do ławki przylegają głowa, górny odcinek pleców, pośladki. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 4. Aby powtórzenie mogło [...]

chodzi mi glownie o dzwignie na nadgarstki, bylem ostatnio na treningu ju hakko ryu jujutsu stricte tradycyjny styl oparty glownie na dzwigniach nadgarstkowych i dlatego sie pytam, bo sie zastanawialem, na ile nadgarstki na dluzsza mete to wytztymaja. "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć w [...]

hmmm francuskie robi sie z rekoma polozonymi blizej siebie ( wezej niz szerokosc barkow ). rozgrzej dobrze nadgarstki zawsze przed treningiem ;) a jak nadal bedzie bolalo to kup sciagacze;) zacznij tez robic cwiczenia ktore wzmocnia Twoje nadgarstki.

dokladny moj trening wyglada tak mam nadzieje ze moze byc bo niechcialbym juz nic zmieniac :  Wtorek Klatka: . Wyciskanie poziome sztangą 12/10/8/6 . Wyciskanie skośne, głowa w gore sztanga 12/10/8/6 . Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps: . Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 . Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

"Plecy: . Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max . wiosłowanie sztangą / hantlami - podchwytem/nachwytem 3x10 . Szrugsy 3x12 . Martwy ciąg 3x10" -szrugsy bym dał na koniec i martwe ciagi zrobil 10, 8, 6 z progresja ciezaru Biceps: ". Modlitewnik 12/10/8/6 . Sztangielki chwytem młotkowym 3x10 Przedramię: . Nadgarstki nachwyt [...]

[...] stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. 3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 9. Aby powtórzenie mogło być [...]

Ale jak niby od ćwiczeń nadgarstki zgraną ? Chyba przedramie... A co do genetyki to mama ma grube nadgarstki taką szczupłe ale ok 17/18 cm ma braia też ładne

idź do lekarza Jak rozwalisz nadgarstki to bedzie mogiła. Nadgarstki masz tylko jedne i trza o nie dbać lepiej teraz dac se spokój z cwiczeniami, niz potem miec rozwalone rece i wogóle nie móc ćwiczyć Takżę daj na luż i poczekaj aż wszystko będziesz w 100% OK.

[...] skarzy. Prawdopodobnie jest on wynikiem slabiej przygotowanych miesni przedramion, bo po pewnym czsie przechodzi. Faktem jest, ze sztanga lamana redukuje nacisk wywierany na nadgarstki. Takie niekorzystne ulozenie rak jak przy gryfie prostym moze dodatkowo naciagac miesnie i wywierac niekorzystne obciazenie na nadgarstki. Tak wiec- gryf lamany, [...]

ja mam power gripa z rok czasu i są niezłe. Kupiłem bo nadgarstki wysiadały. teraz ich nie używam bo miejscie po usztywniaczu zaczęło odstawać od reszty :D,a nadgarstki po treningu nie bolą.

prosta = mozliwosc zmiany chwytu i zwiekszenia intensywnosci jednej głowy. łamana- mniejsze obciązenie nadgarstków i przedramion. ja wole łamaną, nadgarstki nie dostaja po dupie tak, a moje nadgarstki nie są ze stali hehe

Zależy przez co bolą Cię nadgarstki. Możliwe że koślawisz w tym miejscu łapę jak uderzasz z całej siły i nie myślisz o tym. Efekt jest dopiero w domu gdy nadgarstki zaczynają boleć. Jaki masz staż w sztukach walki?

[...] najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie JAK SIE NAUCZYSZ POPRAWNEGO TRZYMANIA TO NIE BEDZIE MIALO WIELE WSPOLNEGO Z NADGARSTKAMI, POPATRZ NA CIEZAROWCOW( W LINKU)... I CZYTAJ OD [...]

[...] ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - [...]

Witaj kptNemo. Zanim zabierzesz się za większe obciążenia musisz wzmocnić nadgarstki na dużo mniejszych i robić to ćwiczenie bardziej na czas a nie na ilość ruchów. Np. 5 kg. stojąc trzymajac sztangielki w dłoniach na opuszczonych wyprostowanych rękach uginasz nadgarstki w jedną i drugą stronę w jak największym zakresie ruchu(ruch ciągły)Stopniowo [...]