[...] ciezary zapisane pow pamietam wiec zaraz dopisze:) ZAMIEN SZTANGE NA SZTANGIELKI CHWYTEM NEUTRALNYM/MLOTKOWYM zalatwione;) **wasko do klatki 15>stoi ale mysle ze jak by nadgarstki nie puscily to bylo by lepiej 10>tak samo 5> stoi a nadgarstki daly rade :D NO TO DO PRZODU. CZEKAMY TYDZIEN. **triceps 15>poszlo 10>poszlo [...]
[...] sztangi ponad głowe: 10x 30 10x 35 Komentarze: - przysiady przednie - chyba się naumiałem od 60kg trzymałem sztangę z paskami, bo przy 'klasycznym' chwycie tak mnie nadgarstki napyerdalaly ze ho ho... W serii na 100kg czulem jak mi spada sztanga z prawego barku wiec odlozylem po 2gim powtorzeniu. Musze jeszcze cwiczyc 'trzymanie' sztangi [...]
[...] Na twoich poręczach już ich nie rób. Nawet sposób w jaki trzymasz poręcze może spowodować uraz. Nadgarstki nienaturalnie skręcone do środka ze względu na zbyt duży rozstaw. nadgarstki, przedramiona i ramiona mają tworzyć prosta linie u ciebie to jakiś dziwny łuk. Założę się że jak znajdziesz poręcze z dobrym rozstawem to zrobisz kilka pompek. [...]
Balduran czemu przysiady w druga strone? aha beznadziejnie robisz nadgarstki nie ruszasz stawow wnadgarstkach tylko w lokciach smieszne lokcie niech sie nawet nie ruszaja jesli chcesz, ale nadgarstki musza sie prostowac moze ulatwimy ci to cwoczenie zmiana teraz rob ZARZUTY Z GORNEGO BRZUCHA STOJAC cos a'la strongmenskie zarzuty Axla Zmieniony [...]
dopuki ci enie bola nadgarstki przy cwiczeniu to rob bez, w tedy sie wzmocnia przy cwiczeniu, oczywiscie nie z dnia na dzien, a gdzy zaczna ju zcie bolec w ktorejs seri zakladaj odrazu opaski czy co tam masz na nadgarstki, zeby troche je usztywnic. no i popatrz za cwiczeniami na nadgarstki.
Ty budowy ciała:połaczenie ekto 60% + mezo 40% Jak zaczynałem 30.09.04 wiek 17 lat wzrost/waga 174cm/66kg Ubity jestem,ale mam chude nadgarstki:/ biceps:30cm przedramie:26cm na prostej rece klatka: ok 95cm jakos tak udo:56cm -duzo biegałem łydka:37cm pas:75~76cm barki ?? nadgarstki:16cm Wyciskanie:72kg początki duza siła,od samego początku:D [...]
[...] a żadna część podeszwy nie może być wyższa niż 5 cm. (c) Luźna wkładka, niebędąca częścią buta handlowego, jest ograniczona do jednego centymetra grubości. Opaski Opaski na nadgarstki 1. Można nosić opaski na nadgarstki wyszczególnione na liście sprzętu zaakceptowanego przez IPF. 2. Standardowe handlowe opaski, nie szersze niż 12 cm, mogą być [...]
[...] rotacja nadgarsta 4x8 - 4,5 kg - tego nie mam w planie ale zrobilem 3. spiecia brzucha 4x8 - 10 kg (ostatnio 5 kg) 4. pompki na poreczach 4x8 - przy tym OSTRO bolały mnie nadgarstki a raczej grzbiet prawej dłoni ???????????? Dziwne Moze ma to zwiazek ze nie mam zadnej gumy czy pianki na raczkach od poreczy ???????????? 5. rozpietki 4+4 4x8 - [...]
Nie ma jakos wielkiej roznicy czu opaski na nadgarstki TITANa czy INZERa. Jestes jeszcze dosc mlody, jak Cie bola nadgarstki to moze lepiej zrob jakas przerwe od dzwigania, niech stawy tez odpoczna. Jak juz kupisz jakies opaski na nadgarstki to uzywaj ich tylko na wiekszych ciezarach - na mniejszych rob bez, niech stawy sie wzmacniaja.
heinek nja mam 17cm i też 20,5 odwób na wyprostowanej dłoni blisko kostek wydaje mi sie że kości w takich miejscach jak dłonie czy nadgarstki powinny zgruniec ok.20stki, no ja nie spotkałem faceta z drobnymi (tj ja czy ty) dłońmi czy kostami, wilu moich znajomych ma podobne wymiary dłoni, choc niekiedy większe a akurat nadgarstki to prawie każdy [...]
[...] 1. ok *dołożyłam serię niby zrobiłam te 50x8, ale to nie są pełne przysiady max do kąta prostego boję się że nie wstanę /-) 2. ok jest progresik chyba w końcu ćw na nadgarstki pomogły .dziś naprawdę poczułam różnicę i dzięki temu że tak ręce nie bolały czułam pracę ud i tyłka 2* chyba już na stałe wprowadzę do treningu jest to [...]
Witam!!! Chcialem zapytac w jaki sposob wzmocnic nadgarstki. JEST DUŻO ĆWICZEŃ NA WZMOCIENIE NADGRASTKÓW DO NAJPOPULARNIEJSZYCH NALEŻĄ: -SKAKANIE NA SKAKANCE -ROBIENIE POMEPEK NA PIĘŚCIACH -UDERZANIE W WOREK -RÓŻNE ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI ITP WIĘCEJ ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM Pytam poniewaz w ostatnim czasie zaczolem uprawiac kicka BARDZO DOBRZE [...]
[...] serie 2ściąganie na wyciągu 4 serie Biceps: supinacja hantle 4 serie wyciskanie sztangi na modltewniku 4 serie Przedramię: uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. B2 Nogi : [...]
[...] 10>poszlo 5>poszlo **wioslowanie1 15>poszlo 10>poszlo 5>stanelo **skosna 15>stoi 10>stoi 5>stoi **wasko do klatki 15>stoi ale mysle ze jak by nadgarstki nie puscily to bylo by lepiej 10>tak samo 5> stoi a nadgarstki daly rade :D **triceps 15>poszlo 10>poszlo 5>poszlo jakie sugestie:) edit 2 [...]
[...] 10>stoi 5>stoi ZAPISZ CIEZARY Z KAZDEGO DNIA(POWT TEZ) ZAMIEN SZTANGE NA SZTANGIELKI CHWYTEM NEUTRALNYM/MLOTKOWYM **wasko do klatki 15>stoi ale mysle ze jak by nadgarstki nie puscily to bylo by lepiej 10>tak samo 5> stoi a nadgarstki daly rade :D NO TO DO PRZODU. CZEKAMY TYDZIEN. **triceps 15>poszlo 10>poszlo [...]
Nalas: osobliwe pytanie ;) A tak na poważnie to ciężko mi się do niego ustosunkować. Osobiście mi chwyt mieszany wyjątkowo nie podchodzi,, wolę użyć pasków na nadgarstki i trzymać gryf nachwytem, niż chwytem mieszanym. W takim ułożeniu mam wrażenie jakbym sie skręcał w strone ręki w podchwycie w trakcie prostowania z martwego i strasznie mi to [...]
Elo, pytanie czy trening przedramion ma wplyw na nadgarstki?? dzieki pzdr. (jedni mowia ze przedramie mozna trenowac nawet 2 razy w tyg a jeszcze inni ze cwicza raz na dwa tygodnie bo mozna z***ac nadgarstki) g**** prawda, jak masz dobrą technike i dobierasz odpowiedni ciężar do swoich możliwości nic się Tobie niestanie :), nawet Twoje [...]