nadgarstki

Wodyn ze stawami mam troche kiche Nadgarstki skatowne od boksu (a był okres nawet jak waliłem w belke drewnianą owinięta skórą, głupota) Bark wypadł mi 3 razy Musze chodzić na judo w ramach pracy a tam tez nas nie oszczedza, blokady i inne chwyty obezwładniające nie działają dobrze na stawy ale .hu. na to kłade i tka dam rade Pare wskazówek [...]

podaj jesli mozesz cwiczenia na nadgarstki zeby wyleczyc stawy nadgarstkowe, bo leki operacja itd jakos mi nie pomogla.... nadal mam ten problem...

[...] PT: nogi: 1/3 przysiad: 210-350kg+suwnica z nogami nisko na plarformie prostowniki kregoslupa: koncowka marwtego ciagu: 180-320kg+ciag na sztywnych nogach Poczatkowo nadgarstki podchwytem, po tym jak uznalem ze sa "za silne" zastosowalem inne cwiczenia na miesnie pominiete w tym, wykonywane jednak z "normalna" [...]

[...] jakie tu cwiczzenie mam dac (albo dalbym tu szrugsy 4s 10/10/10/10/ i przesunał z czwartku tutaj kaptury ) i tu jeszcze jesli moznaby bylo wrzucic jakies cwiczenie na nadgarstki(NIE NA NADGARSTKI TYLO NA PRZEDRAMIONA:)) myslalem tu o uginaniu siedzac nadgarstkow podchwytem 4s 15/15/15/15/ NO PRZEDRAMIONA TU DORZUĆ CZWARTEK - barki [...]

Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram [...]

W przednim przysiadzie to jak nadgarstki bola to primo musisz nad nimi pracowac (o ile uprzednio nie mialas urazu), secudno popatrz na jakiej wysokosci masz lokcie. Jak za nisko to nadgarstki beda niemilosiernie wygiete, bardziej niz potrzeba. Jak nie dociskasz lokci wystarczajaco wysoko i lecisz do przodu ze sztanga to zajelabym sie tylem i tym [...]

witam Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g [...]

[...] to rozumiem,że pełne do brody tak? tzn tak staram się robić,ale widziałam niektórych też do czoła i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku to nie było złośliwie [...]

heh no jak szerzej nie moge bo nadgarstki mnie bola to wole dolozyc pare kg

po takim jednym cwiczeniu na nadgarstki

[...] tlowia sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem wyciskanie poziome w siadzie na maszynie rozpietki w siadzie na maszynie wycisk na plasko wycisk na pochylej nadgarstki, podchwyt i nadchwyt dzien 2 przysiad z gryfem prostowanie nog w siadzie uginanie nog w siadzie wspiecia na palce w staniu sciagnie maszyny rece jak do uscisku [...]

Witaj Tomku, mam pytanie dotyczące diety (nie wiem czy dobrze szamam) Mam 18 lat, wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 [...]

[...] brody. Następnie powoli opuszczamy ciężar po tym samym torze, wracając do pozycji wyjściowej. Warianty i uwagi: Łokcie w ćwiczeniu powinny być skierowane do boków tułowia, nadgarstki powinny być zablokowane i proste nawet w końcowej fazie ruchu. Tułów pozostaje nieruchomy. Prowadząc sztangę w górę wykonujemy wdech powietrza nosem, opuszczając [...]

Jest tak ...mając podobną wage ,tez bolały mnie nadgarstki przy treningu siłowym. Po latach powiem tak ale nie w stu procentach, winowajcą jest rower. Musisz podnieść znacząco sile ogólną swojego organizmu ,co troche potrwa. Mnie pomagały bandaże elastyczne na nadgarstki. Jest też biżuteria dla panów ,skórzane opaski ,ostatnio widziałem w H&M [...]

Soory,oczywiście że koszulki odsłaniające stawy łokciowe.Ale czy staw kolanowy koniecznie odsłonięty to pytanie moich koleżanek z pracy/ja uważam że mogą się śmiało pokazać. :-)/.No i nadgarstki może zostawić po staremu? Panie często używają rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstki może chociaż im odpuść.

WTOREK 7/05/2019 Dieta czysta :-) Chyba mam problem... dziś rano zaczęły mnie boleć oba nadgarstki, pierwszy raz w życiu, nasilało się cały dzień w pracy przy klepaniu w klawiaturę, a po południu już zaczełam smarować nurofenem {:-( {:-( {:-( W sumie boli jak coś robię np podnoszę kubek z kawą i boli jak nimi nie ruszam... Mąż mówi, że je [...]

może nim zaczniesz wymieniać ćwiczenia na inne to poszukaj przyczyny bólu? może źle ustawiasz nadgarstki podczas treningu? warto by było zacząć nagrywać filmiki w celu oceny techniki, bo na razie to nic nie wiemy, a ni co ćwiczysz, a ni jak ćwiczysz, tylko gdybamy. wymieniłam tylko 1 ćwczenie - zwyczajnie pomysł wzięcia 15/20kg sztangielek w [...]

Moje nadgarstki maja 14.5cm i nie wiem jak to ma się łączyć z rdlem lub podciaganiem? Robię i jedno i drugie i żyje, moje nadgarstki również. Pokażesz nam kiedyś jakieś ćwiczenie jak wykonujesz?

cwicz bez krzyzownia ra, bedzie ci potrebne jdo zarzutu, nie idz na łatwizne rozciagaj nadgarstki i tricesy przed cwiczeniem porzadnie rozrzewaj nadgarstki i ustaw sie do sztangi, co by nie mówic sztanga na ramionach nie musi byc trzymana wszytskimi palcami