szmaja/redukcyja

cwicz bez krzyzownia ra, bedzie ci potrebne jdo zarzutu, nie idz na łatwizne
rozciagaj nadgarstki i tricesy przed cwiczeniem porzadnie rozrzewaj nadgarstki i ustaw sie do sztangi, co by nie mówic sztanga na ramionach nie musi byc trzymana wszytskimi palcami

o kurcze ja zawsze krzyzowałam, bo inaczej nie umiem tego utrzymać

to ma lezec na barkach tu sie nic nie trzyma, ręce asekurują tylko
znajde foto to wstawie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-21 09:00:47

nie no leży na barkach leży, aż ręcznik podkładam bo boli, tylko nie umiem asekurować tego nie krzyżyjąc rąk

nie nei nie podkładaj recznika, ma lezec na barkach nie na kosciach to nie bedzie bolec, recznik pozbawia cie czucia gzie ta sztanga i jak lezy, musisz łokcie trzymac prosto

Co powinnam zmienić w diecie?
Dzisiaj, pomimo wczorajszego nabiału, waga w dół. Tendencja ogólna jest chyba dobra, acz wolna.

Ze sztangą największy mam problem taki, jak pani na zdjęciu - zatrzymuje mi się na szyi. Niezwykle to trudne.

Instruktor stwierdził, że to niemożliwe fizjologicznie

taaa ciekawe
o ile zauwazyłas sztanga u tej pani tez szyi dotyka, wystarczy stac prosto a nie odchylac sie do tylu

Na razie utzymaj diete czysta, po wyzycie u babci ktorej nie mozesz odmówic ten tyzien nie wiadomo nic

Na razie utzymaj diete czysta, po wyzycie u babci ktorej nie mozesz odmówic ten tyzien nie wiadomo nic

nie byłam u babci , znaczy to nie ja (chyba że to przenośnia była ). Ja wyjechałam sobie do pracy, gdzie naprawdę (poza wypisanym grzechem) byłam grzeczna

Widzę, że ta sztanga dotyka szyi i mi się też tak robi, tylko że to nie jest za wygodne i nieco boli. Będę w takim razie ciągle próbowała zrobić dobrze.

cwqicz , poczatki sa zawsze trudne w pewnym momencie wchodzi to w nawyk, najwazniejsze to rozciagniecie tricepsow i takie ustawienie łokci do przodu ze w pewnym momencie poczujesz ze sztanga lezy na ramionach.
a to mi sie pomyliło z babcia .. to ktora to...?
czyli jestes na 1500kcal?
zrob sobie rotacje jeden dzien 1600 i 3 dni 1400 w 1600dodaj ww w 1400 odejmij ww

Mój "wspaniały" plank