nadgarstka

Witam a ja mam problem ale z lewym nadgarstkiem i nie boli mnie kostka a prawa strona nadgarstka lekarz stwierdzil ze to zerwana torebka stawowa ale 10 dni w gipsie nic nie pomoglo nadgarstek boli przy zginaniu i i nacisku

[...] boks tajski i nadgarstek boli mnie podczas zaciskania reki w pieść ta kostka albo przy uderzeniu to idzie wtedy taki promienny ból od małego palca i tego obok niego do nadgarstka i tej kostki. Bylem u lekarza mowi ze to przeciążenie reki kazał zawijać i smarować. Ale średnio mi się to wydaję;p Może ktoś z was wie co to jest albo sam miał [...]

Nie wydaję mi się żeby w moim przypadku była to wina kości itp. Bo bolą mnie przy uderzeniu np palce i ból promienieje do nadgarstka ja się nie znam ale może do jakieś przeciążenie stawów, ścięgien albo czegoś takiego? Pompki wszystko mogę robić normalnie tylko niezbyt zaciskać rękę w pieść i boksować :/ Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2010-08-17 [...]

[...] na naszej silc to bede sciagal drazek. - bica moge robic sztanga ale chcialem dorzucic mlotek, jak nie moge dorzucic to przy zamianie robic mlotek prosty czy z suplinacja nadgarstka. - co do plank-a to zle sie zrozumielismy. Ja go robie zawsze jako podstawowe cwiczenie brzucha, ten artykul juz czytalem ale teraz go wdroze. Mam tylko pytanie co [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

poniedzialek: plecy i biceps -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(4 serie po 6-7 powtorzen) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(4 serie 10-8-6-6) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (4 serie 10-8-6-6) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): (4 serie 10-8-6-6) martwy [...]

poniedzialek: plecy i biceps -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(4 serie po 6-7 powtorzen) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(4 serie 10-8-6-6) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (4 serie 10-8-6-6) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): (4 serie 10-8-6-6) wywal [...]

Ok to zmienilem na coś takiego: poniedzialek: plecy i biceps -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(4 serie po 6-7 powtorzen) -DZIEN DOBRY(4 serie 10-8-6-6) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (4 serie 10-8-6-6) -Martwy ciag (4 serie 10-8-6-4) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:(3 serie 10-8-6) -UGINANIE [...]

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] uginanie ramion z uchwytem młotkowym 4x10na każda (hantle po 7 kg) uginanie ramion na modlitewniku 3x10 na ławce skośnej uginanie ramienia ze sztangielkami ze supinacją nadgarstka Czwartek:Wolne Piątek: Barki 4x12 wyciskanie sztangielek 4x10 wyciskanie sztangi (na przemian zza głowy) 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 [...]

[...] - Rozpiętki głową w dół 4 x 10 Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc , podchwytem - 3 x 12,10,8 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z obrotem nadgarstka ) - 3x10 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( Młotki ) - 3x10 Piątek : Barki : - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 4 x 12,10,8,6 + pompa po [...]

Witaj Piotr, Tez stosowalem Vioxx, bole nadgarstka poszly w niepamiec. Polecam jako bardzo dobry, niesterydowy, przeciwboly i przeciwzapalny srodek. Mam pytanie odnosnie krioterapii, jak czesto ja stosujesz i z jakim efektem? Ostatnio kolanka cos mi nawalaja, zastanawiam sie czy nie zrobic sobie wycieczki do niskich temperatur Pozdro Ted --- [...]

[...] skos w gore 3serie 10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie 10/8/6 wyciskanie francuskie ze sztanga łamana leząc 2serie 10/8 uginanie przedramion z supinacja nadgarstka 2serie 10/8 C uginanie kolan na maszynie siedząc (dwugłowe) 3serie 10/8/6 martwy ciąg 3serie 10/8/6 wyciskanie sztangi skos w dół 3serie 10/8/6 unoszenie sztangi [...]

[...] + triceps bic i tric na zmiane uginanie ramion ze sztanga prosta 3s wyciskanie francuskie gryfu lamanego 3s uginanie ramion z suplinacja nadgarstka 3s prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tlowia 3s uginanie ramion "mlotkowe" 3s prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] i dodał wyciskanie clean and press. i ostatnia uwaga: nie ćwicz przedramion jak laluś wrzuć spore obciążenie na sztangę i rób zginanie palców ze sztangą lub uginanie nadgarstka z mocno obciążoną sztangą 5 powt. 5 serii. I nie zwracaj uwagi na odpowiedz że duże ciężary wpływają tylko na twoje ego, prawdziwi mężczyźni trenują z dużymi [...]

Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH UGINANIE NÓG W LEŻENIU Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] ławka skos (głową w górę) 3sx15 Barki: arnoldki 2/3sx15 Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2sx15 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2sx15 Kaptury; szrugsy 2x15 Plan C Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3sx15 Plecy: Martwy Ciąg 3s15 Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

[...] sztangą 4x15 wybierz jedno swobodnie wystarczy - Wznosy ramion z hantlami 4x15 Sroda: Biceps: za dużo zrezygnój z jednego ćwiczenia - Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 - Uginanie ramion z hanklami młotkowe 4x8 - uginie ramion z hanklami w oparciu o kolano 4x8 Grzbiet: za dórzo - Szerokim nachwytem ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] "Nieszczęśliwie Chris doznał kontuzji w trakcie dzisiejszego treningu przed wyjazdem zespołu na niedzielny mecz z Southampton. Prześwietlenie wykazało, że złamał kość nadgarstka" - powiedział rzecznik prasowy Liverpoolu. Kirkland rywalizuje z Dudkiem o miejsce w bramce Liverpoolu. Ostatnio młody Anglik cieszył się większym zaufaniem [...]