nadgarstka

Witam dzis dostalem paczke z odzywkami z sfd.pl Na stronie jest napisane jak dakować, lecz moze jeśli mam wiekszy zestaw robi sie to inaczej a więc mam : Universal Daily formula trec coffeine 200 plus olimp zeń szeń hi tec bcaa powder sfd pure beta alanine nutrend flexit drink dorian yates nox pump Podkresle ze robie street work 5x w tyg. [...]

[...] sztangielek na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano Wyciskanie sztangielka zza głowy Brzuszki na drążku [...]

cześć, sześć lat temu zmagałem sie z kontuzją nadgarstka którą złapałem podczas terningów szermierczych. następnie kontuzja odnowiła się w trakcjie ćwiczeń ze sztangą. wyleczyłem kontuzje za pomocą wcierek żelów przeciwzapalnych, ściagaczy, żelatyny i ograniczenia trenigu. niestety kontuzja odnowiła sie kolejny raz na sqashu... mam wrażenie że już [...]

Mam pytanie: czy przez cwiczenie przedramienia tzn uginanie podchwytem/nachwytem nadgarstka trzymajac w reku sztengielke + kreatyna mozna zepuc technike rzutów do kosza. Chodzi mi tutaj o to ze rzucam do kosza dosc dobrze jednak jestem szczuply i chcialbym popracowac nad swoja postura i czy cwiczac te przedramie zaczne rzucac coraz slabiej? Prosze [...]

Witam, mam takie pytanie czy grubość kości a dokladnie nadgarstka zwieksza/zmniejsza predyspozycje do tego sportu? Armwrestling bardzo mi sie podoba mialem zaczac trenować ten sport a jak już sie za cos biore to na max:) z tym że chyba z moim 16cm nadgarstkiem daleko nie zajade :/ ojciec jest dobry na ręke siłował sie z wiekszymi i silniejszymi od [...]

[...] wykonuje co 2 dni. Nogi - przysiady 3x8, Suwnica 3x8 Łydki - wznosy nóg na podwyższeniu 4x8 Brzuch - Deska Triceps - wyciskanie francuskie Biceps - Uginanie ramion z rotacją nadgarstka, Uginanie ramion siedząc w podporze o uda Barki - wyciskanie siedząc, unoszenie hantli w bok stojąc Klata - wyciskanie na ławce poziomej, rozpiętki Plecy - [...]

Witam, temat był wałkowany milion razy, ale ja mam trochę inne pytanie od standardowego. 4 miesiace temu byłem na rentgenie nadgarstka i lekarz napisał mi tak: "Wiek kostny równa się wiekowi metrykalnemu." miałem wtedy 17 lat i 8 miesiecy. Teraz niedługo kończę 18scie i zatrzymałem się od 2 lat na ~170-173 cm. W budowie wyglądam jak 16latek jak [...]

[...] ramion z sztanga stojac 2s B Nogi:przysiad przedni/mc 3s Plecy:Wioslowanie Sztanga w opadzie tulowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek lawka skos (glowa w góre) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za glowy lezac 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacja nadgarstka" 2s

[...] skośna 4x12/10/8 - rozpiętki 4x8 CZWARTEK (biceps, kaptury) - 4x12/10/8 sztanga uginanie na stojąco - 4x10 hantel oparcie na kolanie - przedramiona: ręka oparta do nadgarstka, ruchy hantlem - szrugsy nachwytem 4x8/6/4 SOBOTA (triceps, barki) - prostowanie sztangi przed głową i za głową 4x12/10/8 - wyciskanie francuskie 4x8/6 - [...]

Jaki to jest ruch Jakbym co robił, opiszcie to jakoś. Chciałem troszkę zwiększyć obwód przedramienia bliżej nadgarstka, a tam leży mięsień pronator quadratus czy jakoś tak. Angażują go ruchy nawracające (pronacyjne) czyli jakie, bo nie bardzo wiem co to znaczy ruch nawracający w przypadku poruszania łapą.

[...] sztangielek na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka Martwy ciąg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano Wyciskanie sztangielka zza głowy Brzuszki na drążku [...]

Nam problem siłowałem się na reke i potem zaczeło mnie boleć przedramie a dokładniej zginacz nadgarstka przy samym łokciu(9,10 na rysunku)Boli mnie już ok 2 niesięcy byłem u lekaża i dał mi zastrzyk przetało boleć na tydzień i znów zaczeło.Ból występuje jak napinam mięśień, ale najbardziej boli jak naciskam palcami na cos.Prosze o opmoc najlepiej [...]

Witam, miałem zlamanie kosci promieniowej w miejscu typowym (1/3). Reka w gipsie 3 tyg, zdjeli mi w 3 dni temu i dzisiaj wyszedl mi krwiak w okolicach nadgarstka i przy poruszaniu reki czuje takie "charczenie" w kosciach. Nie wiem czy isc z tym do lekarza czy przejdzie

Mój staż to nie cały rok czasu , od jakiegoś czasu zmagam się z urazem przeciążonego nadgarstka(w mojej opini) Zależy od dnia , ale przez to mam ograniczoną sprawność fizyczną. Od jakiegoś czasu podjąłem się pracy , przez to również trochę bardziej obciążam nadgarstek i generalnie ciężko mi wyleczyć ten uraz. Zastanawiam się nad kupnem jakiejś [...]

chce zakupic sobie rekawice w granich 70zl na silownie mam lekki uraz nadgarstka dlatego potrzebuje rekawic ktore usztywniaja nadgarstek a nie chce kupic 1szych lepszych a potem zalowac. Zmieniony przez - xShogun w dniu 2011-03-21 00:14:00

[...] czasu nie notuje zakwasow na lapach i barkach byc moze problem lezy w treningu : Bic: Mlotki Unoszenie przedramion ze sztanga podchwytem Unoszenie przesramion z suplinacja nadgarstka Tric: Francuz sztanga Francuz jednoracz Pompki szwedzki 3x MAX Barki : Wyciskanie hantli Wznosy na bok Wznosy przed siebie Unoszemie sztangi wzdluz tulowia [...]

Witam zamierzam robić hantle na modlitewniku i nie wiem która zmiana uchwytu jest poprawna/lepsza: 1. 2. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qiI19CAiJPs obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami(są to różne dni [...]

Bede miał na sprzedaż 10 par rękawic (nówki), aktualnie mam 3 pary do sprzedania. Cena 10zł + przesyłka albo zwykłym listem 3zł albo poleconym 4,5-5zł (nie wiem ile ważą) na allegro koszt to 13zł + 6,5zł przesyłki. Jak ktoś chętny pisać na PRV. mam ROzmiar 10-11 obecnie , ja mam obwod nadgarstka 19cm 185cm wzrostu rękawice leżą idealnie.

[...] sztangietek bokiem w górę w staniu -Przenoszenie sztangi w w leżeniu na ławce poziomej -Skłony ze sztangą trzymaną trzymaną na karku ("dzień dobry") -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc -Wspięcia na palce w staniu

a wiec, jakie byscie polecili rękawice na siłownie z usztywnieniem nadgarstka oczywiscie, za max 70zl? i przy okazji jakis sklep gdzie taki sprzet mozna kupic, bo jakos googluje i mi nie wychodzi dzisiaj kupilem u siebie w miescie w sportowym rekawice za 35zl ktore zaczaly sie pruc na nadgarstku po jednym treningu, wiec pier... taki biznes.. co [...]