nadgarstka

[...] plecow) Bic: (rowniez uwazam, ze 2cw. na bic to za malo) Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z subinacja nadgarstka) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) PIA - Bary: (wiem, ze za duzo ale lubie cwiczyc na barki) Unoszenie sztangielek bokiem (jako [...]

[...] - MARTWY CIĄG) 3X12-8 SZRUGSY 3X12 Bic: Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4x12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z subinacja nadgarstka) 3x10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3x8/6/4 --------------------- TUTAJ TEŻ ZA DUŻO, WYSTARCZY TAK: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] ławka skos górny3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

[...] chwytem 15/12/10 - uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8/6 TRICEPS - wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie 15/12/10 - uginanie ze supinacją nadgarstka 12/10/8/6 NOGI - prostowanie nóg w siadzie 8 / 6 / 5 - uginanie nóg w leżeniu 8 / 6 / 5 - wspięcia na palce w staniu 8 / 6 / 5 Na brzuch abs II albo flex. Co [...]

[...] sztangi w siadzie 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8/6 - wyciskanie w leżeniu wąskim chwytem 12/10/8/6 - uginanie ze supinacją nadgarstka 12/10/8/6 Biceps i triceps myśle że można robić spokojnie w czwartek jeżeli klatka w poniedziałek i plecy nawet we wtorek? Sobota NOGI - prostowanie nóg w [...]

malinowy41 - dzieki za odp szaunima - chodzi Ci o brak ankiety? Przejzalem pierwsze lepsze pytania o plan i tam nie bylo nic na wstepie wiec uznalem ze nie trzeba ale moze i to ma sens a wiec wklejam;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: usdrealm PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] 38,5 cm/38 cm Obwód uda: 58,5 cm/60cm Obwód bioder:93 cm/94cm Obwód wokół pępka: 74 cm/75 cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm/110 cm Obwód barków: 116,5 cm/119 cm Obwód nadgarstka: 17 cm/ 17 cm Obwód karku: 38 cm/ 38,5 cm Standard pomiarów; Na czczo, po porannej toalecie, nago. Pomiary wykonywane na luźnym, nie zgiętym stawie bez napinania [...]

[...] 58,5 cm/61cm(+2,5cm) Obwód bioder:93 cm/94cm(+1cm) Obwód wokół pępka: 74 cm/77cm(+3cm) Obwód klatki piersiowej: 109 cm/112cm(+3cm) Obwód barków: 116,5 cm/122cm(+5,5cm) Obwód nadgarstka: 17 cm/17cm Obwód karku: 38 cm/39cm(+1cm) Pomiary na luźnym stawie, bez napinania mięśni Na zdjęciach widać totalny brak barków i ramion, dlatego po zakończeniu [...]

[...] jakbyscie i pewnie doradzili, bo łatwo sie zalewam. Tu jest tez fenomen mojej sk...wionej genetyki - przy latwej tendencji do tycia mam chude kosci, obwod mojego nadgarstka wynosi tylko 17 cm. Takie połączenie nejgorszych cech ekto- i endomorfika. Nie moge zrec wiecej i wiecej, bo obroci sie to przeciwko mnie. Do Michała- czy te 7 [...]

[...] tluszczowej byloby zmierzenie np na SGGW (tam kiedys studenci mnie testowali;P) na profesjonalnej maszynke. Mianowicie jedna dioda przyczepiana jest do nogi a druga do nadgarstka. Wtedy prad przeplywa przez caly organizm i bada stopien tkanki tluszczowej w calym organizmie. A po drugie omija blad wynikajacy z spoconych dloni. Wiec sorry za [...]

Gdzie tu dorzucić nogi? I też 2x w tygodniu? Nigdy nóg nie robiłem Na przedramię wystarczy zwijanie linki na kiju? Czy uginanie nadgarstka też? Najlepiej jakby ktoś napisał trening na przedramiona :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Około 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,4 OBWÓD BICEPSU: 42 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] się od czasu, gdy w raporcie policyjnym podano, że bezimienny „poszkodowany” twierdził, że Masvidal uderzył go dwa razy w twarz, w wyniku czego złamał ząb i doznał urazu nadgarstka. Covington nie został wymieniony z nazwiska, ale na nagraniu wideo od osoby postronnej widać, jak Masvidal został od niego odsunięty, a później Covington rozmawiał [...]

A co powiecie o zerwanym mięsniu prawego nadgarstka . Kontuzje miałem juz rok temu bo sie biłem z kolesiem i zle go uderzylem . Byłem u paru lekarzy robiłem rentgena i nic mi nie powiedzieli tylko elkarz sportowy speirwdzil ze to moze byc mocno nadwyrezony miesien . Wysłali mnie na rehabilitacje po kturej nic mi nie było . Tylko po jedzeniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: itashix PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm, OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95cm [...]

Okey postaram się o dietę, powiedzcie mi tylko czy ten plan by odpowiadał? KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12,10,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12,10,10,8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12,10,10,8 1. UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] LLC via Getty Images Dricus Du Plessis vs. Anthony Hernandez na UFC 273 Zawodnik z RPA z kolejnym rywalem na kwietniowy event. Portal MMAFighting.com podał, że kontuzja nadgarstka wyeliminowała Chrisa Curtisa (28-8, 2-0 w UFC) ze starcia przeciwko Dricusowi Du Plessisowi (16-2, 2-0 w UFC) na gali oznaczonej numerem 273. Nowym rywalem byłego [...]

[...] czy cos tam, napisze, ze trening calego ciala i nawet glupie rozciagniecie nadgartkow powoduje, ze stajesz sie coraz bardziej odporny na wszelkie durne urazy i kontuzje. A przez glupi uraz nadgarstka, czy jak w moim przypadku stawu skokowego. Mozna byc wylaczonym z aktywnosci fizyczniej na dlugo Teraz juz nie mam zamiaru zaniedbywac takich rzeczy

Sorka za blad musze poprawic progresje Poniedziałek Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4x6/8/10/12 pow. 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x6/8/10/12 pow. 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x12 Triceps 1.PROSTOWANIE RAMIENIA NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12 2.WYCISKANIE [...]

Witaj. Moim zdaniem, barki są za mało trenowane. Zresztą masz mało urozmaicone treningi wszystkich grup. Mało, tego wszystkiego. Jest cała gamma ćwiczeń na BARKI zarówno sztangielkami, jak i sztangą. Oto kilka z nich : Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion [...]