zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby.
pila1990
zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac.
Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami
PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU.
OD KIEDY CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE?
ILE WAZYLES 6 m-cy TEMU? (to,ze nie jesz,to juz wiem-kwestia,czy zawsze tak bylo)
CO SIE STALO Z POPRZEDNIM PLANEM?
DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY?
NA CH....TEN TEMAT!?
NA JAKICH OBCIAZENIACH PRACUJESZ W PODSTAWOWYCH BOJACH?
(jesli wykonujesz cwiczenia podstawowe-podaj ilosc powt. oraz kg z ostatniej sesji dla serii roboczych(topowych))
TO JEST PODSTAWA DO DALSZEJ ROZMOWY.
JESLI KTOS TEGO NIE ROZUMIE-NIECH WYBIERZE INNA FORME ZAINTERESOWAN.
PPpawlo pawlo ZROZUMIALES!?
(...a za wypowiedzi ktore serwujesz w tematach-pojdziesz sobie na zielona trawke-moze wtedy zaczniesz lepiej uzywac mozgu)
wracamy do tematu.
pila1990
przeczytaj pare moich postow:
brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
juz?
to teraz powinienes wiedziec pare,waznych,fundamentalnych kwestii:
PODSTAWA JEST POSTEP SILOWY W GLOWNYCH CWICZENIACH BAZOWYCH I TO ON DECYDUJE O FORMIE TRENINGU(objetosci ; intensywnosci) ORAZ O ZMIANACH,KTORE EWENTUALNIE,W RAZIE POTRZEBY,W ODPOWIEDNIM MOMENCIE,TRZEBA WPROWADZIC,ABY NADAL POSTEP MIAL MIEJSCE.
jesli idziesz silowo do przodu-CWICZYSZ DALEJ! chocby to mialo byc kupe miesiecy! NIE WPROWEADZASZ ZADNYCH ZMIAN-bo nie ma takiej potrzeby.
NIE IDZIESZ DO PRZODU(czyli ciagle stoisz na tych samych obciazeniach) - sprawdzasz najpierw aspekty poza sala cwiczen(zarcie oraz odpoczynek)-tutaj najczesciej lezy przyczyna zastoju.
NIE WPROWADZASZ ZMIAN "NA PALE"!
BO TAK,JAKIS MADRALA NAPISAL,CZY POWIEDZIAL.
WSZYSTKO ROZWAZASZ WZGLEDEM SIEBIE.
WZGLEDEM TEGO,CO JUZ ZA TOBA.
OPIERASZ SIE ZAWSZE NA DOSWIADCZENIACH,KTORE JUZ NABYLES.
teraz odnosnie konkretow,ktore podales:
Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami
SIEDZISZ W TYM TROCHE CZASU I ZADAJESZ TAK PODSTAWOWE PYTANIA?! CZY PLAN JEST ODPOWIEDNI?!
oczywiscie to,co piszesz swiadczy tylko i wylacznie,jak nikle masz pojecie o treningu.
zreszta juz to zauwazyl jeden z kolegow.
nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok.
no wlasnie tym wyslales odpowiednie info,nt. swojego stanu wiedzy,rozumiesz?
Dieta: brak , stara sie odzywiac zdrowo
ZDAJESZ SOBIE SPRAWE,ZE "zdrowo" TO ZA MALO?
Zażywane suplementy: CM3, Carbonox, BCAA, AAKG
STRATA KASY!
zasada jest bardzo prosta:
NAJPIERW OGARNIASZ 3 NAJWAZNIEJSZE KWESTIE:
- progresywny trening,
- odzywianie,
- regeneracje,
OGARNIASZ - tzn. jestes w stanie "na sucho" budowac sile/mase.
DOPIERO W TYM MOMENCIE MOZESZ(wcale nie musisz) ROZWAZYC ZASTOSOWANIE SUPLEMENTOW.
Aktualnie chodze na silownie 3x w tyg. + do tego staram się 2x w tyg przebiec po 8 km.
zdajesz sobie sprawe,ze w Twojej sytuacji(nie kontrolujesz odzywiania) moze to spowalniac lub wrecz-uniemozliwac-odpowiedni postep?
pila1990
ogarnij chlopak,to co tutaj wypocilem i napisz,co zrozumiales.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-23 12:17:00