Musisz poszukac w necie klinik ktore robie rtg nadgarstka i na podstaiwe tego mowia ci jaki masz wiek kostny , czy kosci zostały zrosniete i czy jeszcze urośniesz . Ale rozumiem że ty nie zamierzasz sprawdzać ;p bo widze ze masz podane 25 lat . Zmieniony przez - Cygan177 w dniu 2013-03-02 09:56:52
jedynie nie moge zginac nadgarstka jesli polozymy dlon np prosto na stole to do góry w prawo tam mnie boli najbardziej i ogolnie cos co naciska na dlon. jesli chodzi o technike wyciskania to raczej mam dobra ;p nigdy mnie nie bolalo dopiero niedawno sie pojawily bole
no kontuzje nadgarstka prawego czuje jeszcze w lewym troche po nadwyrężeniu ostatnim w dodatku rozciąłem sobie plecy i mam szwy. Co za nieszczęśliwy splot wydarzeń... Dodam że nigdy nic mi sie takiego nie działo, nie jestem jakiś narwany nigdy nawet żadnych szwów nie miałem heh. A takie pytanie lepiej żębym po tej przerwie troche poćwiczył, tak na [...]
[...] na ławce poziomej 3 x 12 3) Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12 BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3 x 12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 12 3) Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x 12 Wtorek : WOLNE [...]
[...] sztanga stojac szeroko hantel o kolano Barki łamana pod brode wyciskanie hantli nad glowa zza karku na maszynie takiej. podnoszenie ramion stojac w bok nie przekrecajac nadgarstka a potem po luku do przodu Triceps: Bloczek rozne chwyty. Francuskie Hantel za glowe. Nie liczylem ile wychodzi ale 500g ryzu dziennie to juz widze po tym ze nie [...]
[...] albo gryf łamany. Czasami pewne ćwiczenia rozwalają nadgarstki. Ja się nabawiłem syndromu Quervaina od uginania na triceps na wyciągu jednorącz (ścięgno po drugiej stronie nadgarstka niż to, co pokazujesz na zdjęciu), który wymagał bardzo skomplikowanych ćwiczeń, żeby to zrehabilitować (uciskanie ścięgna i rozciąganie go, żeby popoprawić jakość [...]
Hej Luknijcie sobie na linki ponizej... obliczaja niby maksymalne mozliwe wymiary jakie mozna uzyskac naturalnie przy bf 8%. Podaje sie obwod nadgarstka, kostki i wzrost. http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html wersja oryginalna w ktorej podajemy wszystko w calach (1 cal = 2,54cm) [...]
[...] mniejszy ciężar, ale więcej powtórzeń a jak ci ręce wysiadają to je wzmocnij np rób francuskie wyciskanie na biceps może tak zwaną wagę płaczu czyli sztangę bierzesz i podnosisz na proste ręce , albo( ja to robie tak ) możesz robić na samie mięście te od łokcia do nadgarstka to zginasz tylko część ręki do łokcja a reszta równolegle do tłowia!!
Sztangielki z supinacją nadgarstka - na mnie działa wspaniale, jednak nie jest powiedziane, że i w Twoim przypadku tak będzie. Poczytaj Atlas: www.kulturystyka.pl/atlas Intensywność zależy od Twojego stażu i tego, jak wcześniej trenowałeś.
[...] BĘDZIE TEGO ZA WIELE (PO DRĄŻKU) - Martwy ciąg 3x 12-10-8 PROGRESJA 1<2<3 2) Biceps (lekko) - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z suplinacją nadgarstka) 3x 12-10-10 PROGRESJA 1<2=3 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x 12-10-8 3 X 10 STAŁYM C. CZWARTEK::: 1) Barki - ZACZNIJ OD 1 - 2 SERII UNOSZENIA [...]
Grubość nadgarstka uwarunkowana jest genetycznie. Z tego, co wiem, to osoby niższe częściej mają chudsze nadgarstki (choć nie jestem pewny) - pomyśl sobie, jakby ten nadgarstek wyglądał przy np. 190 cm.
Mam 20 lat 165 cm wzrost facet Obwód nadgarstka 15.7 cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku mieć tak chude ręce dopowiem że nie bolą mnie nadgarstki nic mi nie dolega czekam uprzejmie na odpowiedzi Czemu nie jest normalne ? [...]
Kość nadgarstka się nie poszerzy, ale obuduje mięśniem, więc wizualnie ,,zgrubnie". Mi nie chodzi o genetykę Twoich przodków, ale Twoją. Jeśli od małego nie masz wielkiej łapy, to nie masz predyspozycji, proste. Lata ciężkiej pracy i treningów i się poprawi