nadgarstka

Witam. Tak w ogóle to jakie rękawice polecacie, wolicie ? Z usztywnieniem nadgarstka, czy bez ?

DO grys9 ja wole z usztywnieniem nadgarstka np przy podnoszeniu dużego ciężaru mając sztywny nadgarstek nie obciążasz go tak bardzo i możesz uniknąć zbędnej kontuzji

[...] lepiej dolozyc kilka zlotych za porzadne rekawiczki ktore dlugo posluza niz kupowac nowe szmatki co chwila bo wyjdzie na to samo, a komfort cwiczenia zauwazalnie wiekszy ja wole rekawiczki z usztywnieniem, ale usztywniam tylko przy tych cwiczeniach/seriach ktore groza kontuzja nadgarstka Zmieniony przez - kondrat w dniu 2009-01-17 12:48:58

przeczytałem wiele tematów i wiem że nie ma na to reguły. Dzisiaj RTG nadgarstka to sie zobaczy co z tego wyniknie.

Wypełnij ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-o kolano 3x10 Piatek 3)biceps(ciężko) -uginanie ramion ze sztngielkami w siadzie na ławce skosnej(z sublitacja nadgarstka)3x12-10-10 -modlitewnik 3x12-10-10 triceps -wyciskanie francuskie siedzac 3x12-10-8 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12-10-10 Sobota 4) barki -wyciskanie [...]

Chciałbym odświeżyć temat dodając pełny trening, który chciałbym rozpocząć od poniedziałku: 1.Dzień:(poniedziałek) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 12/10/8-10/6-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10/10/10/10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4s 2.Dzień:(wtorek) PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Pn. Klatka - Triceps wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangi pod skos do góry 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na dole 12/10/8/6 rocpiętki 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8/6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 (sztanga mocno lamana) + 3x 12/10/8 sztanga prosta szeroki chwyt -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 -uginanie nadgarstkow podchwytem 3x20 -uginanie nadgarstkow nachwytem 3x20 Środa Nogi+barki+kaptury -przysiady ze [...]

poniedziałęk barki: wyciskanie za głowy sztangi 654 podciaganiesztangi wzdłuz tłowia 654 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 654 Łydki Wspięcia na palce ze sztanga na barkach Przedramiona Uginanie ze sztana na kolanach 654 sroda nogi: przysiady ze sztanga na barkach 654 hack przysiady 654 wykroki ze sztanga654 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO [...]

:) ja tam uzywam zwyklych z siateczka :) kiedys tesh qpilem sobie super fajne wypasione skorzane z usztywnieniem nadgarstka i sie zawiodlem :) a zwykle mam juz z 7 miesiecy i jest dobrze :) Mozesz tez korzystac z gabki :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

Dzięki za odpowiedź, ale już zamówiłem tyle, że bez usztywnienia nadgarstka bo to tylko go osłabia. Może faktycznie nie będą warte swej ceny no ale zobaczymy :)

Ja mam Proffesional MAD-MAX'a brązowe już półtorej miecha i są ok Są z usztywnieniem nadgarstka, dla mnie lepiej bo zawsze się przemęczał, a teraz jest ok. Są lepsze od nich modele ale tylko takie mieli w sklepie, ale nie żałuję i mogę je polecic :) Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] się nie czuje, ze sie cwiczy wczoraj mialem pierwszy trening na tym nie czulem przez pierwsza godzine w ogole miesni, gdybym pustymi gryfami robil dzisiaj czuje i kontuzję nadgarstka tez czuje a nie spalem do 5 ale moze tylko na mnie to tak dzialalo pompa baerj chęć do treningu w ch....j pobudzenie jest i ogolnie...dobrze się cwiczy mozna [...]

no nie mam pozamykanych jeszcze, niedawno bylem na przeswietleniu nadgarstka

jak dla mnie to metanbol to chyba byl(nie jestem znawca, ale widzialem jak czesc kumpli wygladala po mecie - i tu tak jakos podobnie)!! podaj inne wymiary niz nadgarstka!!

[...] głowy , wyciskanie sprzed głowy ,unoszenie sztangi w przód, unoszenie hantli w bok) kaptury (szrugsy, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody) sob. przedramie ( uginanie nadgarstka w siaddzie hantlą podchwytem, -II- nadchwytem Brzuch - brzuszki dogóry nogami ;) wisząc na drążku, brzuszki - na ławce - skos ; brzuszki na płaskim podlożu - [...]

Ja mam ten sam problem ze mega szczupły jest . Ale jakos na masie samo przedramię odbija , Ramie tez wiec nigdy sobie nie zawracałem tym głowy. Ćwicz , jedz , a jak urosnie sama łapa i przedramię to i z czasem może jakiś cm wskoczy bliżej kości nadgarstka. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-18 06:46:03

mialem normalny trening, kazda partia 1x w tygodniu, np. na bicka: uginanie ramion stojac z supinacja nadgarstka 4x12 uginanie ramion w siadzie w oparciu o udo 4x8 na trica: wyciskanie francuskie w siadzie jednoracz 4x8 pompki w podporze tylem 4x15 pozniej pompki zmienilem na wyprosty ramion w opadzie.. a czy trening obwodowy przyniesie szybciej [...]