nadgarstka

[...] nawet zwykłe rękawice robocze. Przynajmniej od czasu do czasu warto tak pouderzać, co by sobie własnie nawyk dobrego zaciskania pięści i odpowiedniego ułożenie i spięcie nadgarstka wyrobić. Te przyrządówki też dobre, choć kolega podał dwa przykłady na otwarte rękawice do chwytania. Ciężko coś doradzić, bo mało konkretów. Uderzać można we [...]

Dzień I klatka + biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 x 2 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 x2 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

Zaznaczone miejsce wskazuje la "lokiec tenisisty" przeciazenie prostownikow nadgarstka ktore maja swoj poczatek wlasnie na nadkłykciu bocznym Zalecam masaz kkoled i masaz poprzeczny najlepiej wizyta u rehabilitanta

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokser7 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

obrót nadgarstka jak do walki w hak.

[...] na twarz, w klinczu dozwolone były kopnięcia kolanami na twarz, a w walce w parterze można było stosować wszystkie techniki z klasy "B" poza dźwigniami na staw nadgarstka i kolanowy. Ten pierwszy turniej był otwarty tylko dla członków IBK, ponieważ regulamin jest wciąż w fazie eksperymentalnej, a ponadto chciałem uniknąć [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 -unoszenie chantli w opadzie 12/10/8 Biceps -uginanie ramion sztanga prosta 12/10/8/8 -uginanie ramion chantelką z supinacją (skret nadgarstka) 12/12/10/10 Piątek Plecy podciąganie szerokim nachwytem 3xMAX -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem do klaty 12/12/10 -martwy [...]

ja miałem ostatnio prześwietlenie lewego nadgarstka i lekarz powiedział, że kości mi się jeszcze nie zrosły, czyli wciąż rosnę, także wydaje mi się że do 180 dobije Mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać jakie witaminy mam sobie kupić na wzrost? Słyszałem, że tran jest dobry, ale nie wiem co jeszcze sobie kupić.

[...] 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3s 4. Wyciskanie sztangi z klatki 3s 5. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2s 6. Wyciskanie francuskie sztangi 2s 7. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3s B 1. Wiosłowanie nachwytem 4s 2. Przysiady ze sztangą z [...]

[...] wordzie powstalo cos takiego: Wtorek: Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc – 4x 12,10,8,6 2. Uginanie ręki ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka – 4x8 Plecy: 3. Ciężarki za siebie – 4x10-12 4. Ściąganie drążka wyciągu przed siebie – 4x10-12 5. Ściąganie drążka wyciągu za siebie [...]

Podam jeszcze dostępne rozmiary: Obwód nadgarstka: 19-22cm-M; 23-25-L; 26-28 XL. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2010-06-03 22:42:19

Co do nadgarstka to sie nie zgodze z tym ugięciem, mnie uczono ze nadgarstek ma byc przedłużeniem ręki.

bo powiedziala ze nigdy niemialem niedoboru hormonu w org.Tylko mialem krzywy kregoslup i leczylem to dlugo ok 2 lata.Ale powiedziala ze nieurosne? jutro ide na rengen nadgarstka

[...] razem z bicepsem mój cały plan na ten dzień to: plecy podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s MC 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 4s UGINANIE RAMIENIA w podporze o kolano 3s uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s nistety moja siłownia to siłownia domowa i nie mam dostępu do wyciągu

nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p

[...] a problem z prawym nadgarstkiem mam od około miesiąca. Około 2 miesiące temu miałem problem z lewym i do dzisiaj jest już okej-bez żadnego leczenia. Po prostu myślę , ze z prawym będzie podobnie , ale chciałbym się bardziej zabezpieczyć przed takimi urazami i wykupić jakieś żele oraz stabilizatory , żeby nie obciążać aż tak mocno tego nadgarstka

Przykladasz palce dwa np do nadgarstka, liczysz ilosc uderzen przez 15 sekund, mnozysz razy 4 i juz masz.

Musi to być koniecznie FBW? Wolałbym robić coś podobnego jak wcześniej, ew. jakiegoś splita. Mogłoby być cos takiego? Jeśli można zmodyfikować to prosze o porady, jeśli tylko FBW to coż, dostosuje się. Diete mam w chwili obecnej dopracowaną na bilansie zerowym. Wtorek: Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY MARTWY CIĄG NA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

a moze to mieć związek ze ścięgnami? Ostatnio mialem zapalenie scięgien prawego nadgarstka od ćwiczeń. Chociaz z drugiej strony znów sprawa taka, że zapalenie miałem dosyć niedawno, a ten chwilowy brak sił od dawna. Kilka lat temu miałem przez jakiś czas podobne zjawisko, co kilka dni taki brak sił w przedramieniu, na jakies 2-3 minuty, raz-dwa [...]