nadgarstka

[...] bezpieczenstwa tym wiekszy bodziec do robienia masy. Z koelji opuszczanie winno byc wolniejsze - faza negatywna daje silniejsze impulsy do rozrostu. 3. Dla ludzi ze slabymi nadgarstkami/ malymi palcami - nie uzywaj paskow. Chwyc sztangielke tuz przy dolnym talezy - tak ze jak bedzie sie unosic to jej wachania beda zatrzymywany o twoje przedramie [...]

Nadgarstka raczej nie zwiększysz, bo jak niby chcesz powiększyć kość?

bedzie dobrze - trzeba czasu, a nadgarstka i tak nie powiekszysz jakos znacznie

[...] klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 2.podciąganie na drążku 12 powtórzeń to nie na klate ćwiczenie Biceps: 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc ze skrętem nadgarstka 10-12 powtórzeń 2.Uginanie przedramion ze sprężynami stojąc 10-12 powtórzeń Triceps: 1.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10-12 powtórzeń 2.wyciskanie francuskie [...]

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] poziomej głową w górę 4x10 / daj skos - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 / ok Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 / jako 2 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku chwytem szerokim (na szerokości barków) podchwytem 4x12 / jako 1 II dzień: Plecy: * jako 1 [...]

Czy taki może byc?: poniedziałek nogi+łydki nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4 serie 12/10/8/8 HACK-PRZYSIADY:4 serie 12/10/8/8 MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:4 serie 12/10/8/8 łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU:3 serie 20/18/16 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU:3 seie 20/18/16 środa: plecy+biceps plecy: MARTWY CIĄG: 4 serie 12/10/8/8 [...]

poniedziałek nogi+łydki nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4 serie 12/10/8/8 Przysiady wykroczne ze sztangą:4 serie 12/10/8/8 MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH:4 serie 12/10/8/8 łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU:3 serie 20/18/16 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU:3 seie 20/18/16 środa: plecy+biceps plecy: MARTWY CIĄG: 4 serie 12/10/8/8 PODCIĄGANIE [...]

[...] 12/10/8/6 Po Martwym daj podciaganie na drazku 4s Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacja nadgarstka 12/10/8 staly ciezar i liczba powt uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 12/10/8 jw Czwartek-wolne Piatek najpierw nogi Barki wyciskanie sztangi zza [...]

poniedziałek: klatka/triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ j/w ROZPIĘTKI ZE PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI 4x 12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x 10 POMPKI (różne) Triceps: WYCISKANIE [...]

[...] jest bardziej zaawansowany, to kuma, że warto dołożyć te półtorej stówki i kupić fajniejsze Mastersy czy coś w tym klimacie. Ja uważam, że rękawice to przede wszystkim ochrona dłoni, nie twarzy. JAk się nap*****la, to w słabych rękawicach odczuwa się spory dyskomfort w stawach palców, nadgarstka. Dla włąsnego zdrowia lepiej mieć porządny sprzęt.

tzw. procedura kopiuj-wklej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pasta725 PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata-może nieco ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 szczyt 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 36-37 szczyt 40 OBWÓD ŁYDKI: +/-41 OBWÓD UDA: 60 szczyt 67 OBWÓD [...]

robiles przeswietlenie nadgarstka? moze masz cos uszkodzone?

[...] -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10/10/10 biceps -uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka)10/10/10 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-podporze o kolano 8/8/8 brzuch piątek barki/brzuch barki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Jack 09 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

no chyba ganglion - chirurg niech zobaczy ewentualnie kostniak , albo kości takie masz (nadgarstka)

Do serca i do nadgarstka ,to trzeba mieć troche wprawy lub szybki puls w danym momencie . Najlpeiej do tętnicy na szyji . Mniej więcej : nad jabłkiem adama ,troche z boku szyji ,sam musisz wyczuć ,gdzie dokładnie .

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:prawie 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40/41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] 2s ) Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2s - Hack-przysiady 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2s ---->(może być zamiast tego uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" ?? )<---- Modlitewnik nie naddaje sie do planow typu FBW Ćwiczyć będę [...]