nadgarstka

boli mnie ręka od nadgarstka po bark (prawa) sam niewiem od czego ale ta ręka jest jakaś taka odrętwiała i wogule beee Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

nie da sie zwiekszyć obwodu nadgarstka.Tam nie ma żadnego mięsnia a te pogrubienia rzędu 0.5 cm które powstaja przy ćwiczeniach nadgarstka to mikrouszkodzenia które de facto nie są takie zdrowe

Maciek - hm coś w tym musi być, bo kiedyś uskarżałem się na ból nadgarstka, chyba już wiem od czego... Będę próbował, ale taki chwyt u mnie jest po prostu, nie wiem jak to nazwać, "naturalny" Ania wrzucaj zdjecia a nie tutaj świrujesz ;P hahaha właśnie, wrzucaj wrzucaj Ania - nie no ja mówię, że myślałem tak, ale to nie było niczym [...]

[...] w opadzie tułowia 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 25 kg x 10 5. Żuraw cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 7 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 / KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - Poszło w miarę ok, bólu pleców nie czułem [...]

[...] kg x 9 / 24 kg x 12 20 kg x 12 / 24 kg x 12 5. Żuraw cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 -------------------- -------------------- 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 7 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 8 kg x 8 / 8 kg x 6 + uginanie [...]

[...] pot się lał, brzuch bolał; po PP chwila na oddech – sztanga na stojak, i ze stojaka przysiad; podczas obwodu nr 4 – po przysiadzie przednim taki ból nadgarstka, że musiałam odłożyć i PP po chwili, poza tym nie dałam rady przełożyć sztangi nad głową z PP do SQ, więc SQ poszedł ze stojaka. Super trening – super [...]

Piątek (228.06.2013) Przysiad tylny - 4x5 57,5kg Podciąganie na drążku - 5x4 Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 45kg Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10 12,5kg Uginanie nadgarstka 2x10 17,5kg Wspięcia 2x25 67,5kg Przepraszam, zła kolejnośc serii i powtórzeń w powyższych treningach, juz jest dobrze, dodałem przedramie do ćwiczeń.

[...] pochyleniu i 2s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, czyli w sumie 4s w tym ćwiczeniu) ujdzie ale lepiej dać push press 5) uginanie ramion 2 serie/uginanie z supinacją nadgarstka 2s (zostawić uginanie z supinacją nadgarstka 2s Kobielem w palnie połowe planu jednym ćwiczeniem i polowe drugim) Trening B 1) martwy ciąg 3 serie (najchętniej bym [...]

Podsumowanie testu sponsorowanego przez firmę OLIMP. Po 2 miesiącach ostrego przerzucania żelastwa, trzymania diety i wspomagania się suplementami firmy Olimp (za które dziękuję z tego miejsca) przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. Na wstępie chciałem przede wszystkim podziękować mojemu trenerowi za wspieranie mnie w trudnych chwilach, za [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12,9,9,rozpietki na plaskiej biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 12,9,9wywal Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12,9,9 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12,9,9modlitewnik [...]

uginanie przedramion podchwytem sztangą lub sztangielką, wykonuję uginanie podchwytem sztangą skret nadgarstka tzw.pronator, a co to jest pronator? podnoszenie na nadgarstek chwytem mlotkowym z wykorzystaniem pasa lub sztangielki, to tak jak uginanie nadgarstka podchwytem, ale uginasz chwytem młotkowym tak? sciąganie na wyciagu regulowanym,nie [...]

[...] o kolano (15,13,11) - francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu (15,13,11) wszystko 3x superseria II - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z sublimacją nadgarstka) (15,13,11) - francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie (15,13,11) wszystko 3x Przedramię - podnoszenie sztangi nachwytem (15,13,11) - podnoszenie [...]

[...] o kolano (15,13,11) - francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu (15,13,11) wszystko 3x superseria II - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z sublimacją nadgarstka) (15,13,11) - francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie (15,13,11) wszystko 3x Przedramię - podnoszenie sztangi nachwytem (15,13,11) - podnoszenie [...]

[...] (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi [...]

Dlatego puki co pracuje z małymi obciążeniami. Zastanawiam się jeszcze czy bic i tric nie rozdzielić czy mogą być razem na obydwóch treningach? Ok. Skoro było za dużo, to ułożyłem plany od nowa. Co myślicie o tym: Trening 1: Klatka, uda, bic, tric, brzuch. 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 12pow. 2.PRZYSIADY ZE [...]

W przypadku kanału cieśni nadgarstka dochodzi do przewlekłego ucisku na nerw pośrodkowy na jego przebiegu w kanale nadgarstka więc objawy występujące pochodzą z tego nerwu i w tym przypadku mrowienie / drętwienie dotyczyło by nie tylko kciuka ale też palca wskazującego oraz środkowego do wstępnej diagnostyki wystarczą testy Phalena i Tinela [...]

[...] / BICEPS / TRICEPS 1.Martwy Ciąg 12/10/10/8/6 2.Wiosłowanie sztanga 12/10/8 3.Drązek 3x max 4.Uginanie ze sztangą 12/10/10 5.Uginanie z hantlami supinacja (obracanie nadgarstka) 14/12/10 6.Uginanie o kolano 10/10/8 7.Francuskie wyciskanie siedząc jednorącz 12/10/8 8.Odwodzenie ramienia w tył (prostowanie) 10/10/8 9..Pompki tyłem [...]

[...] Jednak w moim przypadku najlepiej sprawdza się trening w terenie i podbiegi. Nie mam niestety wykresu z zegarka. Pożyczyłam od męża mojego starego Polara z pomiarem tętna z nadgarstka żeby mieć jakiś orientacyjny podgląd i niestety kolejny raz zawiesił się tuż po starcie :-( Zdjęć z biegu jeszcze nie ma, wrzucam tylko z mety i dekoracji: [...]

Mam v800 czyli bardziej wypasiona wersja m430, tyle że brak pomiaru z nadgarstka co czasem by się przydało np. na biegach bo nie zawsze da się pas ubrać. Suunto miałam i analiza wykresów i treningu to dla mnie porażka. Ja muszę mieć strefy tętna na kolorowo, żeby widzieć w którym momencie treningu w jakiej strefie jest tętno, sam czas spędzony w [...]