martucca

Martucca i Obli już wielokrotnie wspominały o tym "maks. 150g nabiału" nie możesz porównywać 150g białego sera ze 150g żółtego sera - zerknij sobie chociażby na różnicę w wartościach odżywczych. chodzi o porcję dziennie takowego nabiału. z tym tematem dziewczyny walczą już od jakiegoś czasu, bo się większość z nas (użytkowniczek) uczepiło tego jak [...]

Martucca, Twoje "No!" jest dla mnie niczym hymn pochwalny A swoją drogą, to wczoraj naprawdę dałam czadu. Kładłam się spać ledwo żywa i teraz wcale nie czuje się dużo lepiej 40 minutowe aeroby na czczo powinny mnie doprowadzić do pionu Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-05 07:37:07

Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]

całkiem nierozumiem Twojej miski. Martucca przeciez zaproponowala Ci rozklad na 1800 a Ty ukladasz na 1300 @@-) tnac przy tym tluszcze do granic mozliwosci

widzę masę pozytywnych wyników, ale jest jakaś blokada psychiczna w przyjmowaniu aż tylu kalorii... Ok, Martucca - powiedz mi tylko, czy w moim przypadku (PCOs Hashi) wyeliminować gluten i nabiał na stałe i całkowicie (czy ograniczyć tylko?), czy tj niektórym doradzacie odstawić na 4 tyg i potem powoli spróbować, obserwować? Czy na redukcji [...]

No to już nie rób dwóch w jeden dzień ;-) Czemu nie trzymasz się rozkładu, który Martucca Ci podała? 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta z tłuszczu

Dziś zrobione: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x12/12x12/12x13,25 1b. przysiad ze sztangielkami 12x12/12x12/12x13,25 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami 12x7/12x9,5/10x9,5 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x7/11x5,25/11x5,25 3b. przysiad plie 12x10/10x12,5/10x12,5 4a. wznosy ramion ze [...]

no niestety niektorzy moderatorzy tutaj banuja niekoniecznie za lamanie regulaminu, a zawsze jakos da sie podciagnac wypowiedz pod lamanie regulaminu, mnie kiedys na 3 dni martucca zbanowala bez powodu i jej wyslalem priva zeby czasem pomyslala zanim kogos zbanuje bez przyczyny i od razu ban na 3 miechy jak nie lepiej i dopisane ze za wysylanie [...]

Proszę Państwa, wyniki głosowania użytkowników w kat. Miss SFD na chwilę obecną: Anchy 543 Viki 480 Anusia901 426 Sylwia2432 413 jo1984 396 Arphiel 199 Franii 197 Strongwoman1991 77 Mamhajs 48 Korrba_ 19 Ania B 9 Anulkas1987 5 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-04 21:52:00

Miejsce I: Anchy (6 pkt.) Dopracowana, harmonijna, sportowa sylwetka; zachowane proporcje góra-dół. Wspaniałe nogi (na uwagę zasługuje wyrazistość łydki), pełne dopracowane pośladki i niesamowite okrągłe biodra. Świetne plecy i barki. Na zdjęciu tyłem talia prezentuje się imponująco. Bardzo dobry brzuch. Niski %BF, ładna separacja, widać nawet [...]

Martucca a bo ten internet wcale nie jest taki duży

Martucca przeczytaj początek(lub cały:))) ten post. http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html przede wszystkim duzo wołowiny - czerwonego miesa i tłószczów omega 3. polecam w tranie:)) najtaniej i najzdrowiej. powodzenia!

projekcja życzę powodzenia i mam nadzieję, że wyjdziesz na prostą :) tez przechodziłam przez ED, a moje życie to prawdziwy leksykon diet. ale wiesz.. najważniejsze to się podnieść i naprawić to, co samemu się skopało :) dasz radę? jacha, że tak! Aj, odnosnie tego: Po zapoznaniu się z artykułami a sfd, 2 tygodnie temu zwiększyłam kaloryczność mojej [...]

Miska na 28.03.11 Niestety nie udało mi się uniknąć węglowodanów, gdyż są one w wątrobie wieprzowej Martucca mam kolejną porcję pytań: 1. zrobiłam sobie wątróbkę z cebulą i zaczęłam się zastanawiać, czy są jakieś przeciwwskazania w moim przypadku? 2. Powiedz mi proszę jak powinnam planować posiłki? Czy 5 to wystarczająca liczba czy lepiej rozbić [...]

MICHA no i był pierwszy cheat meal 150gorzechy-brazylijskie, migdały, nerkowce, laskowe +kilka rodzynek - tak się w sumie nasyciłam, nie czuję się objedzona czy coś - może tak bć czy to przegięcie??? mogę sobie cheatować raz w tygodniu orzechami? no w trochę mniejszej ilości oczywiście ziemniaków nie lubię ale jak dostanę młodę to będą za tydzień [...]

Ale po co 4 razy? 3 razy na tydzień w zupełności wystarczy. FWB nie robi się z dnia na dzień a Ty teraz zrobiłaś go 3dni pod rząd :-{ tak nie można jeżeli nie chcesz dorobić się kontuzji czy przetrenować w przeciągu 2-3 tygodni. Za dużo naraz :-| Co istotniejsze z dnia na dzień nie da rady porządnie zrobić FWB. Czytaj o planku :-) by Martucca [...]

Oki, kup tą wagę jak najprędzej A tymczasem jedz dużo, naprawdę dużo tłustego mięsa: wieprzowina (nie tylko schab i szynka, ale też karkówka, żeberka), kaczka, gęś, kurczaka też możesz, ale nie za często i nie piersi, ale skrzydełka i udka ze skórą (), tłustsze kawałki wołowiny, baranina, jajka (właściwie to jedz same żółtka). Do tego sporo [...]

A. Martwy ciąg 15x23 12x28 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x7 13x10 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytemn 15x25 13x30 C1. wypady 15x5(na rękę) 15x6 C2. uginanie nóg leząc 15x15 12x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 26...babskich Zmęczyło mnie to ale nie na tyle by leżeć plackiem, muszę na pewno popracować na [...]

filonka, spadek to moje ulubione słowo obli, to ja sobię od jutra wdrożę, dzisiaj się zaopatrzę i jeszcze dzisiaj wyjdzie mi więcej węgli, kaloryczność taka jaka miała być na ten tydzień według schematu podnoszenia kcal czyli ok. 1700kcal tak? acha owoce mogę jeść? cztery jabłka mi zostały Martucca, byle nie na siłowni Zmieniony przez - lithium0 [...]

No i zobacz Ania, wszystkie te gadki o tym, że przytyjesz z powodu niedoczynności tarczycy Wszystkiemu zaprzeczyłaś Bo jesz już sporo i nie tyjesz, okres wrócił, wyniki się poprawiły Możesz co poniektórym środkowy palec pokazać .............. And now... Na dobry początek tego miesiąca... Niespodzianka, czyli zadanie na najbliższe 100 dni [...]