marchewka

[...] jednego dnia spora ilosc, a potem tylko 'odgrzewac' poprzez przelanie wrzatkiem. Nie jest to najlepsze ale lepsze niz obiad mamusi. Warzywne zakaski, typu najlepiej surowa marchewka, sałata sa jak najbardziej wskazane. Liczyles sobie zapotrzebowanie kaloryczne i kalorie dla tych posilkow? Jak dla mnie to za duzo tu rozpisales, szczegolnie [...]

[...] -codziennie ten pasztet? -warzywa ok -chleb razowy ok/zamiennie ryz brazowy/kasza 3 150 g piersi kurzej zmazonej na oliwie bez panierki i podduszonej, brokul, salata, surowa marchewka i pomidorek. -Oliwę używaj tylko na surowo, nie poddawaj jej obróbce -gotuj -warzywa ok ale nie poddawaj ich obróbce termicznej -dałbym tu WW 3 godziny pracy na [...]

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

[...] Jak się sprawdzi to dodawaj porcję mięsa. Jak czytałem o tym to mniej więcej tak powinno być: 100 gram mięsa (kwasowego) + 300 gram zasadowego warzywa (buraczki, ziemniaki, marchewka) wtedy to się bilansuje mniej więcej. Oczywiście mięsa mają różną kwasowość - najbardziej wieprzowina i odwrotnie zasadowość też jest różna a proporcje wagowe to [...]

raczej malo:) do sniadania 0 do tego przed snem 0 przed treningem 0 po treningu 0 zostaja mi 2 posilku ( bo wszystkich mam 6) i do nich daje warzywa.Przewaznie jest to 4 i 5 posilek.Warzywa typu brokuly,kalafior,pomidor z cebulka,buraczki,ogorek,jablko z marchewka i jakies gotowe salatki ze sklepu

Jadłospis na niedziele. Troszku wydaje mi się, że rosół powinien mieć więcej tłuszczu a marchewka węgli, ale w sumie nie wiem, nie znam się. /SFD/Images/2016/1/31/02d17788d5004ba69560bf4e35742a9f.jpg

ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]

[...] źródłem białka są płatki owsiane (12g) otręby pszenne (16g) włoskie orzechy (8g) oraz z reszta stanowi w całości 40g białka. w 3 pierwszych posiłkach jest pomidor ogórek i marchewka- to za mało? 4 posiłek jest przed a 5 po treningowy- w postach na forum czytałem ze w tych posiłkach lepiej warzyw nie dawać a ostatni 6 to ma być lekki przed [...]

[...] porządnym tempie. W misce dziś za mało kalorii....bo przez ta historię rano późno byłam w stanie zjeść cokolwiek. - Na obiad był łosoś a na kolacje po rowerze zupa warzywna (marchewka, strączki, zielona fasolka, pomidory) z gotowaną kurą w środku. Trening dziś to 40 km rowerkiem w dobrym tempie (jakieś 2,5 h), czuje to w nogach bo było trochę [...]

Poniedziałek 28 Listopad 2011 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d0ebcbe35a47f3b928946d8f52466d.jpg Warzywa: Brokuł, Pomidor, Marchewka, Pietruszka Picie: Woda, Kawa, Rumianek Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b86c68e50f43c3833b34a78cfec2a0.png Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-11-28 22:26:51

Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]

[...] woreczka) 130kcal 5.posilek godzina 19;30 -200g twarogu 280kcal -oliwa z oliwek 10g 80 kcal -mix warzyw gotowanych(brokuly,kalafior,marchewka) *******22;30 spanie....******* czy taki plan diety jest odpowiedni? i czy w pierwszym posilku nie powinno byc ''dobrych tluszczy''? Calosc ma okolo 2200kcal a moje [...]

[...] do smarowania, pol pomidora, lyzka oliwy z oliwek (feee) zielona herbata Posilek II 11:30 jogurt lub orzechy Posilek III 13:30 Gotowana piers z kurczaka (ile ? ) z marchewka gotowana Posilek IV 16:00 owoc =trening= Posilek V 18:30 Worek kaszy gryczanej z czosnkiem i przyprawami Posilek VI 21:30 2 kromki chleba, 2 plasterki pomidora i [...]

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]

dobrze a jakie warzywa bys polecil moze byc np jablko czy marchewka taka surowa? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-04 21:50:58

DJ_DoDo, napisałem, że to juz praktycznie finish redukcji stąd kaloryka, zaczynałem z 3100 i na start odjalem 200, potem juz tylko progresowałem tą kaloryką, konczę drugi miesiąc, a redukcje zaplanowałem na około 3, oczywiscie wszystko wyjdzię "w praniu" i przed lustrem, a co do warzyw, jem codziennie 200g w obiedzie, jest to napisane, są to [...]

[...] 2kg w dol w pasie 5cm w dol waga 96kg 9 00 100g owsianych banan 50g izolatu trening/ 20min biezni 60g vitargo 50g izolatu 13 00 300g piersi wazywa 100g ryzu brazowego ( marchewka pietrucha fasolka brokuly do mixera i ogien ) 16 00 300g ryby wazywa oliwa 18 20 6 jaj wazywa oliwa 21 50g isolatu 15g migdalow 22 30 300g steka wazywa i przed [...]

Dzięki za pozwolenie 1. Jogurt? Wywal, po co Ci on? 2. Jajka 4 szt... i tak codziennie? Niezdrowo, daj 2+3białka IMO 3. Mięso tak ze 150 g będzie lepiej 4. Białko liczysz tylko pełnowartościowe 5. Marchewka, to po jajkach i jogurcie truskawkowym Twoja trzecia miłość czy jak? Nie mówię, ze wcale, ale nie aż tyle... Brokuły daj, fasolke [...]

Syntetyczne witaminy są do d.. m.in dla tego,że się nie wchłaniają. Jak chce naładować się witaminami (co też może być nie zdrowe) to kiwi + seler + marchewka + sałata + jabłko Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2011-01-28 13:08:35

Lukhil, propek leci balkan, piaty strzal dzis poszedl. Od poniedzialku dolaczam mdrol. Sprobuje sie wzmocnic mixem: kiwi seler marchewka salata jablko. Wieczorem na trening uderzam. Dzieki za zainteresowanie tematem, mysle ze innym tez sie przyda pare info.