Ok, przestudiowałem to dosyć dokładnie i ułożyłem plan posiłków w dni treningowe i nietreningowe. Brałem też przykład z przykładowego tam zamieszczonego planu, powiedz co o nim sądzisz, co zmienić itp: Nietreningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twado - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z szynką lub serem (ze 2) - Herbata [...]
Dzień #24 DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. [...]
Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy. Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść [...]
[...] wciągające to i zasmakowało mi a na pewno smażone w wątpliwej jakości tłuszczu. Dobrze, że kupił mało. Wczoraj zjadłam garść przed kolacją na głoda. Warzywa: szczaw, marchewka, ogórek zielony, kukurydza, marchewka, groszek Brzuch: wzdęty na maksa, czułam się jakbym się cofnęła kilka miesięcy Czwartek Dzisiaj zjadłam normalny posiłek [...]
[...] no chyba że typowy cn to CarbLoading. FatNite też dobra opcja. Albo przeplatane z cl albo dodatkowy dzień. Należy jednak pamiętać że nie można mieć wszystkiego. Aby była marchewka musi być też kij. Ale na końcu i tak wracamy do początku : Każdy reaguje Inaczej i dopóki sam nie spróbuje kilku rozwiązań nigdy nie będzie wiedział czy to [...]
[...] w jednem tabletce. Przekaska ok 10 godziny: Garsc orzechow wloskich Obiad: ok 13 piers z kurczaka z warzywami (zdarza sie pare fasolek w tym, reszta to kalafior, brokula czy marchewka) i ze 3 plasterki sera zoltego Kolacja: 2 parowki i warzywa do tego i lyzka majonezu Staram sie takze ruszac kilka razy w tygodniu, ale jeszcze nie mam nic pewnego [...]