Witam ! Dzisiaj Owsiane + WODA + 2 jajca gotowane razowiec + 120 g kury odżywka 40g kura 130 g + 100 g ryż brązowy + fasolka szparagowa + marchewka, kiełki itp. To do teraz. planuję jeszcze 2 jajka + kura odżywka 40 g + tuńczyk puszka Dieta ok? Mam dylemat. Mam od cholery nauki i nie wiem czy siłka czy lepiej biegać z kumplem ;/ Co do supli TSE [...]
Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]
No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]
Dzień 7/1 DNT Zrobię solidne rozciąganie, bo po tym tygodniu czuję, że szczególnie nogi tego potrzebują + ćwiczenia od fizjo. DIETA 1801kcal, 147g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 173g (38%) węglowodany 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, [...]
[...] 4 posilki, między dwoma z nich dłuższe przerwy.. no ale siła wyższa.. badania w szpitalu, więc nie było jak zjeść.. I- p.owsiane, mleko, jabłko, kiwi, Lean dessert II - cyc, sałata, marchewka, zielony groszek, pomidor, ogórek III - makrela wędzona, kalafior, brokuły IV - serek wiejski, avocado, marchewki B - 130 (30%) T - 77 (38%) w - 149 (32%)
[...] potreningu sobie a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: 125,0 g (66,1%) Warzywa - marchew surowa, kalafior i marchewka z groszkiem Suple - selen 100, wit. C 2000mg, tran, Mg + B6. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. [...]
piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]
Jezoo ale skoro marchewka Ci nie rośnie bo jest koło stacji paliw, suple i spożywka są be to niedługo nie będziesz jadł jak krewny ojana ;-D. A odnośnie filmiku gościa co ma łeb jak sklep i wiedząc, że IHS jest na liście NIK to nie korciło Cię mając jakiś tam kontakt z Markiem żeby sprawdzić wersję drugiej strony ;-)? Mnie by korciło, ale nie mam [...]
Rodzynki z białkiem są pyszny :P Doris z warzyw to najczęściej ziemniaki %-) a tak na serio to mieszanki mrożone ,(marchewka, groszek, kalafior, brokuły) Często też świeże warzywa, papryka, pomidor, ogórek, kapusta kiszona
[...] dziki wędzony + pasta z bakłażana i pomidorów + warzywa 3) kefir + pestki dyni + nasiona słonecznika 4) jakaś faszerowana pierś w sosie śmietanowo-winnym + typowe surówki (marchewka z ananasem;buraczki;czerwona kapusta z majonezem i coleslaw) + winogrona na deser 5) coś tutaj-pewnie szwedzki stół :-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]
Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą. Z tymi ogórkami i marchewką to dobry pomysł mi daliście. Napoje zero już wmontowalem do diety od jakiegoś [...]
naleśniki z farszem tylko inaczej zawinięte i podpieczone z serem żółtym.farsz to : polędwica z kurczaka,pomidor,cebula,szpinak,czosnek,marchewka,przecier pomidorowy i przyprawy wg uznania
[...] %-) U mnie to wpadło po treningu: wszystko jak zwykle wybełtane w jednej misce -> sałata rzymska (świetną udało mi się kupić! Zieloną, jędrną i chrrrrrrupiącą :-))), tarta marchewka, jabłko, awokado, duszony indyk, czerwona cebula, kiełki soczewicy, 'grzaneczki' z wafli z komosy ryżowej i miodowy vinaigrette. [...]
[...] z surowej - rzyganie murowane, już na samą myśl kręci mnie w brzuchu. Za to ogólnie - robiłem wg potreningu.pl watróbkę na parze - do tego warzywa mrożone (kalafior/brokuł/marchewka), odrobina przypraw i spoko danie! Odnośnie kettlowej wiedzy tajemnej - udostępnisz ją za darmo :-) Z mojego własnego doświadczenia w sztukach walki wynika, że [...]
Nieważne. A takie kwiatki to potrafią zdziałać cuda. Albo zacznę symulować chorobę, albo wykupię cały zapas Black Devil z SFD :-D Słyszałem, że marchewka jest dobra, i wegańska, i naturalna. Z mocowaniem czasami tylko kłopot.
Słyszałem, że marchewka jest dobra, i wegańska, i naturalna. Z mocowaniem czasami tylko kłopot. Pierwszy powód wystarcza, by jej nie stosować. Przymiotnik "wegański" staje się synonimem "niebezpieczny dla zdrowia, szkodliwy, nienaturalny" :-) Od marchewki cera staje się żółta. Jeszcze się dzieci żółte urodzą i co powiesz sąsiadom? Żartuję, ale mi [...]