marchewka

[...] stojąc ze sztangą 3s10p 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 8. Plank 0.47, 0.40, 0.43 Micha: 2200kcal Warzywa: sałata, cebula czerwona, pomidorki koktajlowe, fasolka szparagowa, marchewka Suple: beta alanina 3g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b, c, d, euthyrox Bziu - pytanie o DNT trzymać się bardziej makro, czy kalorii ? [...]

[...] niegazowane 1. Jajka, klarowane 2. Jajka, płatki jaglane, banan 3. Udo z kurczaka, ziemniaki 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy Dzień 2 05.05.2016 DT Micha: Warzywa: sałata, marchewka, ogórek, kiszona kapusta Suple: euthyrox, omega3, wit d,b, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, woda niegazowana 1. Twaróg półtłusty, orzechy laskowe 2. Banan, [...]

Nie kojarzę tego doktora. Ale jak się zastanowić to właśnie założycielki tego działu na forum promują jak najbardziej holistyczne podejście do człowieka:-) Dieta oparta na naturalnych, nieprzetworzonych, jak najbardziej ekologicznych składnikach. Do tego ruch. Ja bym dodała od siebie - pozytywne nastawienie do siebie i nabranie duuużego dystansu [...]

[...] 70t? Tak jest bez szaleństw? Kurcze, a ja lubie tłuszczu:D Wiem, wiem ze serio z buraczkiem, pracuje nad tym, tylko sprzętu brak.. Kurcze jakoś tak pietruch i selerów nie lubie, marchewka taka słodka i mi nie pasuje nigdy do niczego (batat to już w ogole mega słodki), ale ziemniaczki lubie :D Ogarne jakoś te "korzonki" :D Dzięki Kokosiku :)

To ciachnij tłuszcz do 70, białko trzymaj na poziomie 130 i dodaj ww, najlepiej właśnie z korzeniowych - np. szklanka soku dodatkowo i do obiadu porcja gotowanych/pieczonych warzyw typu seler/burak/marchewka.

Uroki Las Vegas. A nie opala się bo twierdzi, że opalony wygląda jak marchewka.

[...] jak się masz zniechęcić, albo rozchorować to ja bym sobie darowała i poczekała na wiosnę. Cykl 2, tydzień 2, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, marchewka, cebula, ogórek świeży, korniszon domowy Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: poćwiczyłam :-) ok Lifehack na dziś nigdy nie żuj [...]

[...] a wczoraj i dziś pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam pustkę w żołądku ale na krótko wystarczało :-P Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula,marchewka, kapusta, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa, herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

Nie ma czegoś takiego jak zdrowa bądź niezdrowa żywność, kwestia doboru odpowiedniego połączenia składników, na tyle żeby było zbilansowanie i smacznie jednocześnie suchy ryż + gotowana pierś + oliwy - nie zjadł bym ryż jaśminowy + pieczona pierś w curry w sosie ziołowo śmietanowym posypane parmezanem z świeżą marchewką składniki podobne a dla [...]

[...] zakupow zauwazylam, ze przez ostatnie 7 dni zjadlam ok 3kg miesa i wypilam 2 zgrzewki mineralki edit 2: wczoraj tzn. w piatek pierwszy raz bylam glodna (pomiedzy 5, a 6 posilkiem) surowa marchewka i mysl o zdjeciach z pierwszej strony wystarczyla Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-27 21:00:02 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-28 18:19:29

[...] niewielki, nie sprawial problemu; balam sie dolozyc wiecej, zeby ich czasem nie pobudzic do wzrostu dieta 1700kcal, wegle srednie: 1: owies, jajka, twarog 390kcal 2: wol, marchewka, salata 200kcal 3: pstrag, makaron raz, pieczarki, pomidor 430kcal - pyszny obiad gigant 4: wol, warzywa, oliwa 280kcal - bedzie 5: kura, pomidor, orzechy 230kcal [...]

[...] beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen miesko/ryby i [...]

[...] 2go do 7go ok. 350W ostatni interwal: ok.320W udalo mi sie wiecej sily wlozyc niz poprzenio + aero rowerek 20min (200kcal) dieta 1800kcal, 214B, 93T, 23W: 1: jajka 2: kura, orzechy 3: losos 4: wol, migdaly 5: kura, marchewka, pomidor 6: twarog - bedzie + nie wliczam: troche pekinskiej, brukselka Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-20 20:49:16

[...] do tego skutecznie schowalam centymetr.. 7 marca: squash 60min nawet intensywnie dieta: 1. bulka zytnia, 3 jajka 2. kasza, kura 3. 3 kanapki z makrela 4. bialy makaron, marchewka, cielecina w panierce 5. kura, goracy kubek.. 6. twarog 8 marca: aero 55min bieznia 9km/h (+ rozgrzewka, cool down, rozciaganie) dieta: 1. chleb razowy (bez [...]

[...] 8x20, 8x20 8x20, 8x20, 8x20 8x15, 8x20, 8x20 10x15, 10x15, 10x20 10x15, 10x15, 10x15 10x10, 10x15, 10x15 Miska: Warzywa: cebula, pomidor, czosnek, pietruszka, kalafior, marchewka Napoje: kawa x3, woda 3l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. [...]

23.03.2016 Wczoraj DNT. Dziś miał być trening grupowy - podbiegi, ale deszcz padał i wybrałam siłkę. Dobrze zrobiłam, bo była moc! Zwłaszcza progres w MC mnie cieszy. 8-) Zastanawia mnie ile jeszcze mogę ciągnąć ten plan. Zrobiłam w sumie 13 treningów w 1,5 msc łącznie z przerwą po drodze. Trening: Orbitrek - 5min A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek [...]

Warzyw nie wliczałem np teraz opycham się marchewką :P

[...] jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : karp, łosoś + warzywa gotowane marchewka, buraki Następnie: Sernik + kawa A na zakończenie Karp w galarecie – oj Żonka przygotowała konkretne ilości [...]

[...] 8.30 100g płatków owsianych +orzechy + rodzynki + 4 jajka 13.00 300g ziemniaków + 300g mięs pieczonych + kapusta kiszona + marchewka 17.30 100g ryżu + schab w selerach + sałata Rudola /SFD/Images/2016/2/7/4d238dae842b4ec7b761e0ed403aa9a8.jpg 21.00 200g serka wiejskiego + oliwa z oliwek +cebulka [...]

[...] żurawina + 15g Be Fit 11.30 200g twarogu + kiełki + papryka + cebula + razowiec /SFD/Images/2016/3/13/e64b64bb555248b5870a619108b90c98.jpg 14.30 100g ryżu + 200g cielęciny + marchewka z groszkiem /SFD/Images/2016/3/13/5f8663fadf0541ed9d9645fd649f9e30.jpg 18.30 4 jaja + razowiec z „kiełbasą ze słoika” – domowej roboty [...]