[...] między 45 a 60% masy ciała. Zbyt duża zawartość świadczy o przewodnieniu (tak, jest to możliwe!), a zbyt mała o odwodnieniu. Tkanka tłuszczowa – prawidłowy zakres dla kobiet to około 16-25%. Jest to zdecydowanie dokładniejszy pomiar niż sama informacja o Twoim BMI. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej wyniesie więcej niż 30%, wówczas jest mowa [...]
Cukier to substancja, którą jedni kochają, inni nienawidzą. Kochają ją głównie dzieci i łasuchy, ale także producenci przetworzonej żywności. Nienawidzą z kolei dietetycy i wszyscy fanatycy zdrowego odżywiania. Znajduje się on niemal w każdej pakowanej żywności, nie tylko w słodyczach, ale także w sosach, mrożonych gotowych obiadach, pieczywie, a [...]
Wiele kobiet chce schudnąć, ale unika podnoszenia ciężarów, ponieważ boi się nadmiernego przyrostu masy mięśniowej. Ten mit został już niejednokrotnie obalony na łamach naszego serwisu i nie będziemy się o tym teraz rozpisywać. Naszej redakcji wpadła w oko niezwykła metamorfoza zawodniczki Mistrzostw Świata federacji PNBA. Pochodząca z Włoch [...]
Diety oparte o dostarczanie produktów roślinnych zyskują coraz większą popularność. Bez wątpienia stosowanie tego rodzaju rozwiązań przynosi określone korzyści, ale także zagrożenia (np. ryzyko wystąpienia określonych niedoborów żywieniowych). Jeśli rozpatrujemy potencjał diet wegańskich w kontekście zwalczania zespołu metabolicznego i jednej z [...]
[...] W zawodach wzięło udział blisko 450 zawodników i zawodniczek łącznie w 25 kategoriach. Największą popularnością wśród zawodniczek cieszyła się kategoria bikini fitness kobiet do 163cm - w rywalizacji wzięło udział aż 41 kobiet! Natomiast, najbardziej obleganą męską kategorią było fitness plażowe mężczyzn do 174cm (37 zawodników). Pełne [...]
W świecie, gdzie straszy się nas cholesterolem i spożywaniem tłuszczów zwierzęcych nasyconych, których głównym zadaniem jest wywołanie choroby wieńcowej w naszym organizmie (ironia), wieprzowina uchodzi za produkt, który niekoniecznie jest pożądany. Oczywiście działania demitologizacyjne sprawiają, że coraz mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, [...]
[...] owoc wygląda jak… mięso. A wideo wrzucone na portal Joemonster wywołało oczywiście falę komentarzy. W skrócie, o co chodzi? Jedna z pracujących w Insider kobiet usłyszała o dziwnej potrawie przygotowywanej przez jedną z zagranicznych restauracji. Postanowiła zgłębić temat i wraz z kamerą wybrała się na miejsce, aby sprawdzić [...]
[...] wystarczający poziom hemoglobiny. Ilość hemoglobiny we krwi pełnej wyraża się w gramach na decylitr (g / dl). Normalny poziom Hb u mężczyzn wynosi od 14 do 18 g / dl, dla kobiet wynosi od 12 do 16 g / dl. W czasie powtarzania intensywnego, długotrwałego wysiłku, szybko obserwuje się spadek hematokrytu i hemoglobiny. Podawanie EPO pozwalało na [...]
Nasze ciało składa się w 60-70% z wody, jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. O ile człowiek bez pożywienia jest w stanie funkcjonować wiele dni, jak i tygodni, tak bez wody przeżyje zaledwie 4 do 7 dób. Podsumowanie Izotoniki to idealne napoje dla osób aktywnych, zaleca się je spożywać przed w trakcie, jak i po [...]
[...] I jest to całkiem normalne. Częstotliwość wydalania kału jest zależna od wielu czynników, m.in. od mikrobiomu jelitowego, diety, stylu życia i poziomu aktywności. Część kobiet ma regularne problemy z trawieniem przed miesiączką. Probiotyki są pełne pożytecznych żywych mikroorganizmów, które mogą pomóc przywrócić równowagę w jelitach. Warto [...]
Żelazo jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, a jego prawidłowy metabolizm wymaga nieco bardziej złożonego podejścia, niż samo zwiększenie podaży. Zaburzenia poziomu żelaza w organizmie wiążą się z licznymi konsekwencjami zdrowotnymi, dlatego warto zapobiegać tego typu sytuacjom. Regulacja poziomu żelaza Doprowadzenie poziomu [...]
[...] Trening siłowy a ból szyi Kwestię tego, czy trening siłowy jest dobry w profilaktyce bólu szyi, przeanalizowano w badaniu w centrum badawczym w Kopenhadze. Uczestnikami były kobiety, które wykonywały powtarzalną pracę obciążającą szyję i górne partie pleców. Wszystkie z Pań zgłaszały bóle w tych obszarach. Ból mięśni jest zwykle spowodowany [...]
Winstrol (stanozolol) jest jednym z najpopularniejszych sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) na rynku, szczególnie często jest nadużywany w strongman, trójboju siłowym, przez sprinterów i zawodników sportów walki. Ceną są silne skutki uboczne, jest to jeden z najbardziej toksycznych dla lipidogramu preparatów, negatywnie wpływa na ciśnienie [...]
Ashwagandha jest dobrze znanym ajurwedyjskim ziołem stosowanym w celu uzyskania młodzieńczego wigoru i dobrego samopoczucia. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach wykazano, iż podawanie ekstraktu z ashwagandhy miało wpływ na niwelowanie lęku, poprawiało wydajność podczas rozwiązywania zdań, usprawniało funkcje wykonawcze, miało wpływ [...]
Stwardnienie rozsiane (SM) jest chorobą ośrodkowego układu nerwowego. Powoduje ona uszkodzenie mieliny, warstwy ochronnej wokół komórek nerwowych, co prowadzi do spowolnienia lub zatrzymania sygnałów nerwowych. Osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą odczuwać objawy, takie jak utrata pamięci, skurcze mięśni, utrata równowagi, dyskomfort w okolicach [...]
Body fitness to kategoria dla wytrwałych, twardych i rzetelnych kobiet, które potrafią zorganizować swoje życie tak aby pogodzić codzienne obowiązki oraz jednocześnie ciężko i wytrwale trenować (trening siłowy, prezentacja, regeneracja…). Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Gabriela Bregin W jednym sezonie: Debiut, Mistrzostwa [...]
[...] 3879 uczestników; 1766 użytkowników SAA i 2113 osób z grupy kontrolnej, nie biorących SAA. Większość uczestników stanowili mężczyźni, tylko 6 badań dostarczyło danych od kobiet -sportowców. Przeprowadzono metaanalizę (11 badań) badań oceniających poziom gonadotropiny i testosteronu w surowicy u mężczyzn: przed i podczas stosowania AAS (6 [...]
Wiele kobiet, pracujących zawodowo, lub aktywnie dbających o dom, skarży się na brak możliwości gotowania dań tylko dla siebie. Obecne tempo życia sprawia, że nie mamy za wiele czasu na przygotowywanie zdrowych i urozmaiconych posiłków, szczególnie gdy mają być elementem diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna 1500 kcal. Odpowiednie zastosowanie [...]
[...] ani nawet o stawianie siebie ponad wszystkimi. Chodzi o samoakceptację, dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne oraz docenianie siebie za to, jaką się jest. Dla wielu kobiet miłość do siebie jest czymś bardzo trudnym i jest to trochę smutne. Czy można to zmienić? Tak! Poznaj kilka prostych sposobów, które nie są trudne w praktyce i [...]
[...] z najcięższych bojów sezonu. Izzy Tait i Sam Taylor wykonały 454-kilogramowy martwy ciąg w tandemie i ustanowiły nowy rekord Guinnessa. Aby wykonać tandemowy martwy ciąg, kobiety musiały doskonale skoordynować swoje ruchy, aby uniknąć kontuzji. Nie trzeba dodawać, że zawodniczki muszą być też niezwykle silne. Na szczęście Izzy i Sam okazały [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
