kobiet

Sobota 24.10.2009: Eurosport: 9.45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Soelden Gigant kobiet - pierwszy przejazd 12.45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Soelden Gigant kobiet - drugi przejazd Niedziela 25.10.2009: Eurosport: 9.35 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Soelden Gigant meżczyzn - pierwszy przejazd 12.45 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: [...]

[...] 1980 Dariusz Adamus (57, WKS Śląsk Wrocław), a 87.56 rzucił 29 września 1985 obecny trener kadry oszczepników Mirosław Szybowski (60, Gryf Słupsk). Złoty medal w trójskoku kobiet zdobyła Martyna Bielawska (13.80), która pokonała Annę Jagaciak (13.46). W biegu na 400 metrów przez płotki pań wygrywa Tina Matusińska (Polak) z czasem 57.28. Wśród [...]

[...] tytułem eksperymentu, czy to w ogóle jadalne. Czeka mnie za tydzień taki dość wariacki wyjazd służbowy i kombinuję, co by zabrać. Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rukola, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2184c9d91d534dc1b57ec220719a4a77.png [...]

18.04.2014 DNT Rower w sumie ze 30 km MISKA Suple: Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, sałata lodowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e35cf6c78f8469e9f1f4a0e0687ae95.png

6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png

8.05.2014 DNT Rower 2x10km Strasznie nieprzytomna dziś byłam, zapomniałam o umówionym szczepieniu na żółtaczkę i w ogóle :/ MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, kalarepa, ogórek, szparagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368d14e3d8e64d4e8b13c59fe6091637.png Zmieniony przez - [...]

[...] ile tam wyszło... i znowu sobie zapomniałam stopera włączyć, ale ze 30s1x34s Rozciąganie Jako aero pół godziny do pracy rowerem wodnym ;-) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet,, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, roszponka, rzodkiewka, cukinia [...]

[...] Anyway, jeszcze trzeba filmiki poooglądać i pewnie odwiedzić Viki. Rozciąganie Aero: wracałam rowerem trochę na około próbując interwałów. MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka i rukola, młoda kapusta Whey potreningowo i ratunkowo, bo nie bardzo miałam czas [...]

[...] przyspieszania, sporo podbiegów, bo pobiegłam dwa razy swoją pętelkę "górską". I wychodzi, że ledwie zdążyłam przed burzą i ulewnym deszczem :)) MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, kapusta młoda, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09dfb3e149ec4a448e5de4aea5e55c01.png

[...] 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę - ależ dawno takiej ilości brzuszków nie robiłam... Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, sałata lodowa, cukinia, szpinak [...]

[...] zaczęło boleć. Zostanę niżej i będę pilnować techniki (brzuch w sumie nieźle czułam) Aero: Orbitrek 14 minut, w tym 4 interwały 15/45 Rozciąganie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, melisa (ze świeżego zielska), kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, papryka, rzodkiewki Mięso obiadowe [...]

1.065.2014 DNT Rower 32 km, z tego gdzieś połowa w terenie MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa,kawa Warzywa niewliczane: pomidor, cebula, surowa marchew, ogórek, cukinia, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0a89a90a741238cc42c0e772f818f.png

[...] parę godzin :/. Ale fajnie tak pobiegać wieczorem, jak temperatura spadnie trochę. MISKA Nie wiem, czy kolację dojem, bo mi jeszcze trochę mdławo. Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, roszponka, marchew, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1434f33c523547d58b5a40a3b481f02a.png Zmieniony [...]

MISKA Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, brokuł, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa4e9f3c6150481abf84a1b9941861ca.png

[...] DNT Rower 2x10km Bieżnia z audiobookiem 43 minuty (tak mi się akurat rozdział skończył :-) ), z tego 30 min bieg 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek kiszony, biała kapusta, cebula, kalarepa [...]

[...] na kręgosłup, rozciąganie Z aero się nie wyrobiłam, ale zaraz po treningu rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, marchew, biała kapusta [...]

8.11.2014 DNT Rower ca. 12km Bieg w terenie 33 minuty, wersja z przewagą asfaltu, bo mokro od góry i od dołu MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki małosolne, kalafior (piramidalny ;)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/def37a2c5cac4aedad54377a43472175.png

10.11.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, cukinia, kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b08f5dbffd74fb59676fe61513ffa78.png

[...] tłuszczy na półtora dnia %-) ), ale to chyba z całym tłuszczem spod skóry, a przecież furę tego się wytopiło i dziś na pewno nie zjem (w przyszłości oczywiście tak, smalczyk przecedziłam i zebrałam :-) ) Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, roszponka i pewnie coś jeszcze

[...] 20x20kg, 18 x20kg - ciężko, w ostatniej serii krótka przerwa w środku 20x17,5kg, 17x20kg, 16 x20kg - ciężkoy Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, kapusta biała, pieczarki [...]