kobiet

[...] Miska też dzisiaj słabo ogarnięta. Muszę panować nad tłuszczami i trochę orzeszków ze śniadania ukrócić. Ehh no tłuszcze to mi wchodzą}:-( Kolacja już wyjazdowa. suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: kapusta pekińska, brukselka, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d461b4b5b48b45058598aceaab0fc281.png

[...] lepiej, ale jeszcze mi nie wychodzi, chyba że umiem flagę ale o tym nie wiem:)) Miska Koniec dobrobytu trzeba układać dzień wcześniej suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, fasola szparagowa, brokuł BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38492059308746f6b90673265348d733.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

Dzień 10/62 Trening 50 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: fasola szparagowa, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor, papryka zielona, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c60e6c07fb4c52b2d7515e4f677dd5.png

[...] C1 - zaczyna już mniej boleć%-) C2 - a to nadal mocno boli:)) D - to nie jest plank, ale nauki ciąg dalszy, było lepiej, brzuch bardziej już czułam Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, papryka zielona, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3003a159ed4b99bb014b2fdeb21adc.png

[...] rozpiski po 15x a było po 12x D - to nadal nie plank, mam problem, że jak staram się zrobić tilt to garb mi wyskakuje. Muszę popracować nad prawidłową pozycją Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor BTW 120/80/180 czekolada na PMS i stres%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114bc5f3b2164240ada613da77490547.png

[...] 75 min biegania, ale w tym krótki spacerek i dewastujący podbieg Ogólnie ciężko #-P, ale w stronę powrotną już się trochę udało rozruszać Miska suple: tran, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aa28ccba2be42628e5aa5af902a5ef7.png A sandacza na kolację złowiłam sama:)) [...]

Dzień 22/62 Start na 10km 49:198-) 50 min złamane:-D 12 w kat, 25/167 kobietek. Cieszy jeszcze bardziej, bo bieg mocno obsadzony zawodowcami. Organizacja i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m [...]

[...] sztaby też cięższe C1 - nie wiem ile ważył smutny gryf C2 - a ta maszyna jest o wiele wygodniejsza, ale sztaby też cięższe%-) D - i nawet już pompki nie chciały iść Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192501cce62d47d0bf465fae29334838.png

Dzień 27/62 DNT Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, fasolka szparagowa BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e828e78dc40845e5990b6df9c3cebf46.png

Dzień 28/62 Start na 12 km 59:368-) 4 wśród kobietek Zdecydowanie lepiej biega mi się po leśnych ścieżkach w lokalnych startach, na rodzinnym gruncie:-D Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, kapusta czerwona, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18452c3fbb9e4fdc8257d1e2f494af3d.png

[...] %-) Miska Dopiero teraz wychodzi tamten ciężki tydzień@-) Muszę sobie kupić jakiś probiotyk albo enzymy bo brzuch wzdęty i wywalony do przodu i to jeszcze przed brukselką i kalafiorem:'-( suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: brukselka, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f066cbe43d44b7b6056e0a52763855.png

[...] Poprzednie filmy - strona 4 Trening 30 min rozciągania i rozgrzewka do jogi Miało być bieganie, ale cały czas pada i pada:-| Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 [...]

Dzień 32/62 Trening http://img833.imageshack.us/img833/1892/21gc.jpg A - głowa się poddała{:-( na następnym dam radę B1 - pompa dobra weszła%-) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac415e8ca0241b3b200fbdbbd040907.png Zmieniony przez - [...]

[...] 5 gatunków kaszanki, a tu nie można wszystkiego na raz zjeść:)) Najlepsza z pęczakiem ;-D Kaszanka z kromką tego chlebka i domowymi ogórkami kiszonymi - ambrozja8-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, pieczarki, ogórki kiszone BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77a432b4a11406197dc4c722606cc08.png

[...] kiepski\-) A - 8-)8-)8-) C1 i C2 - nogi nie dały rady, przy wypadach w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu już nie wstałam#-P D - 18 i 1/4 i padnięcie na podłogę\-) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: ogórek, pomidor, sałata BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d04f40526342788040ead300984cea.png

[...] wiem czego{{:-( Trzeba walczyć dalej A - chwyt z paskiem puścił B1 - cały czas to jest strasznie ciężkie B2 - to lubię C1 - a tego nienawidzę D - wywalczone Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34edce82d1949b5ab9982c08763064a.png

[...] z ciężarami pomieszało}:-( B1 - totalna niemoc klaty, walka z 14 B2 - ostatnia pilnowana żeby nie zarzucać ciałem D - udało mi się chyba załapać;-D Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f1b238dffc409ea505de82bf735933.png

[...] australijski (40 min wytrzymałam latając w te i we te pod solidną górę%-)) Niedziela - niedospanie po tańcach a tu trzeba było jechać, bo wcześniej się na bieg z okazji dnia kobiet zapisałam:)) Noc w szpilkach dała o sobie znać i piszczele z łydami szybko mi spięło, ale pogoda przepiękna to pomogło przetrwać. Biegły same kobiety w tych samym [...]

Dzień 116/177 Start na 5 km 22:55 - życiówka 8-) Super! Zejście poniżej 23 min cieszy, dodatkowo w bonusie byłam 4 wśród kobiet:-D A potem fajny trening z Garfieldką};-) U mnie rekreacyjnie, a biedna Małolata przy nogach cierpiała;-) Pomiary http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już [...]

[...] również z niecierpliwością czekam na Twój dziennik... misworld};-) dobrze jest \-) Niedzielne pomiary prawdy jeszcze nie powiedzą jak to idzie, bo przypuchłam mocno @. Także pożyjemy, pojemy i zobaczymy...;-) Według tego można robić i to i to, więc jest nadzieja8-) http://paczaizm.pl/content/wp-content/uploads/sa-dwa-rodzaje-kobiet.jpg