kobiet

" Szczególnie odnoście budowania treningu pod poszczególne fazy cyklu miesiączkowego kobiet. Spróbuje na pewno tym sposobem spróbować potrenować podopieczne. " myslałam że to u siebie wprowadzisz takie zmiany :D :P

" Szczególnie odnoście budowania treningu pod poszczególne fazy cyklu miesiączkowego kobiet. Spróbuje na pewno tym sposobem spróbować potrenować podopieczne. " myslałam że to u siebie wprowadzisz takie zmiany :D :P u mnie wiecznie okres ;D

[...] tętna. Z trenerem ćwiczę 2x w tyg czasem uda mi się zrobić 3 treningi. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak ciężko w ogóle buduje się tkankę mięśniową a u kobiet w szczególności. 0,5-1 kg miesięcznie to sporo i jest to możliwe tylko przy odpowiedniej ilości pożywienia. Możliwe, że mięśnie spuchły (zdarza się to zwłaszcza na [...]

[...] silne osoby i te pewnie mogą wiele i w bardzo krótkim czasie osiągnąć. Większość jednak osób takiej łatwości nie ma i musi o wynik długo, długo walczyć. W przypadku kobiet jest to jeszcze bardziej skomplikowane - bo inaczej działa gospodarka hormonalna. Ja bym się nie odważył na takie stwierdzenie że każda kobieta w krótkim czasie zrobi [...]

Tylko w przypadku kobiet trzeba być bardziej czujnym przy takich treningach bo można się na dłuższą metę za mocno zaorać - szczególnie właśnie mc, siadami. Ale okresowo - jak najbardziej ciekawe urozmaicenie.

[...] z takim prawdziwym, wiejskim, jest przetworzony, często nafaszerowany antybiotykami i może mieszać w gospodarce hormonalnej. Wiadomo, nie można dać się zwariować, dawka czyni truciznę, po prostu warto o tym pamiętać układając dietę;-) No i jeszcze kwestia cellulitu - sporo kobiet zauważa, że po odstawieniu nabiału zmniejsza im się cellulit

A jednak %-) i Ty chciałaś mnie tam wyciagnąć i namówić do startu, to byłby dopiero popis :-D A gdzie są jakieś wyniki @-| dużo kobiet startowało @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-11-18 22:52:04

27.04.2014 r Udział w Biegu Papieskim na dystansie 5.40 km, czas 28:16 , miejsce open kobiet 50, na powiat 7.Atmosfera fajna, kibice dopisali i spiewali pieśni religijne. Wszyscy dostali medale. Z góry bieg wyglądał "jak biała flaga" z przodu i z tyłu;) A co do mnie ciężko mi się biegło, dużo podbiegów nie sporych ale dla mnie wystarczających bym [...]

5.10.2014 r 4F Świeradów RUN 10 km Open 271/280 z kobiet 56/62 osoby czas 1:23:45 Bieg praktycznie cały czas pod górę częściowo zrobiłam interwały część szłam część biegłam jeszcze trochę za słaba jestem by cały czas biec pod górę ale próbowałam głowę przekonać że da się pod górę ;) częściowo się udało ;) Z wyniku jestem zadowolona. Trasa była [...]

[...] Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy spory podbieg . Czas słaby ale dobiegłam :)Czas 44:23:29 45 miejsce z kobiet /52 osoby w kat wiekowej 14 miejsce / 19 27.10.2014 r 20 minut cycling 421 cal/5,01/29:51 minuty bieg wymęczone kaszel 28.10.2014 r 428 cal/5,0 km/ 28,18 minuty bieg [...]

[...] km minimalne podbiegi które na początku odczuwałam na nogach bardziej przez bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę równym tempem Miejsce open 140/ 172 osoby open kobiet 27 /47 miejsce w kategorii wiekowej 7/ 35 tempo 5:18 min/ km 11,3 km/h czas 53 :00 w sumie mój rekord na zawodach na 10 km [...]

[...] brakowało wytrzymałości, Ostatnio mało dłuższych wybiegań robiłam po przeziębieniu i wyszło....Wiatr też mi sporo przeszkadzał . U nas nie wiało to zupełnie się na wiatr nie przygotowałam:) 21 km open z kobiet 63/ 75 w swojej kat wiekowej 16/17 czas 2:13:05 po 11 km 1:12;24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b43efc95284abda8361ba9c09cfc2d.jpg

[...] za mocną siłownię zrobiłam i miałam zakwasy więc na podbiegach większość szłam ;) Robilismy cztery kółka :)Pierwsze kółko podbiegałam ale czas 17 minut więc wiedziałam że słaby wynik będzie ale trasa wymagająca więc i tak źle nie było :) w kategorii wiekowej 9 miejsce/ na 16 osób z kobiet 54 miejsce/ 88 osób czas 1:06:40 tempo 9,0km/h

[...] rękawem techniczna , ładny medal co się obraca w środku :) . Sam bieg z podbiegami, ja w swoim stroju się gotowałam bo było za gorąca. Zabawa fajna open 1469 /1516 osób z kobiet 300/323 po 2,58 km/15:44 /1479 po 5 km/ 34:47/1490 po 7,5 km /50:24/1487 Osobiście nie lubię podbiegów :) , które muszę poprawić :) Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] jak miód czy syrop klonowy. Czas brutto 4:58:38 czas netto 4:57:40 czyli zmieściłam się w czasie netto i brutto jeśli chodzi o limit czasowy 5 godzin. ;-) miejsce open kobiet 234/ na 244 ogólne miejsce na mecie 1775 międzyczasy netto po 40 km pozycja 1751 czas 4:42:21/ po 38,3 km pozycja 1760 czas 4:29:58 /po 31,1 km 1771 czas 3:44:49/ po [...]

[...] r DNT Regeneracja ale w ruchu ;-) 1.05.2015 r Majowy Bieg Przełajowy Bieg w Legnickim Polu trasa 5950 m czas 33:53 brutto , 33:47 netto w kat. wiekowej 6/8 open kobiet 22/34 Trasa przełajowa w stylu angielskim góra dół i do tego doszedł wiatr %-) Fajnie sie biegło do ostatniego podbiegu %-) Wylosowali mnie i wygrałam wydmuszkę z [...]

[...] ,że były pod sporym kątem ;-) ale po trawie. Na koniec sama Góra Szybowcowa , gdzie już ciężko się nawet szło. po 7 km 53:42 po 10 km 1:19:34 tempo 7,541 km/h Miejsce open kobiet 26/35 w kategorii wiekowej 11/13 /SFD/Images/2015/5/25/830225e3ac5f4baf897e9ca66a214e41.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 11:59:29 Zmieniony przez - [...]

[...] nadzieję że będzie lepiej:-) z paru powodów ale bieg fajny widoki bardzo ładne i miejsce fajne no i zwiedzanie twierdzy było w pakiecie :-) około 21 km 2:32:15 miejsce open kobiet 10/12 /SFD/Images/2015/5/25/a34135861ee8492eb44ef8e3045d0492.jpg /SFD/Images/2015/5/25/24086da360de4d4cbfe67391c68950f0.jpg [...]

[...] 2:06:20 poprawiona o 5 minut , w sumie się nie spodziewałam ;-) Po 7 km czas 40:15/ po 14 km 1:23:24/ netto 2:06:20 tempo 10,020 km/h W kategorii wiekowej 19/26 osób open kobiet 73/85 Na początku biegłam dosyć mocno później zwolniłam minimalnie nie byłam pewna czy utrzymam tempo ostatnie 7 km częściowo zrobiłam interwałowo @@-) [...]

[...] ;-) Po biegu poszłam na masaż. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:09:06 8.06.2015 r-12.06.2015 r DNT 13.06.2015 r PARKOWA GONITWA BIEG 5 km Miejsce Open kobiet 85/105 w kategorii wiekowej 4 miejsce czas po 2,5 km 13:25 po 5 km 29:10 netto Trasa płaska po parku częściowo nierówny teren ;-) no i słońce dawało się we wznaki ;-) [...]