Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

Dzień 4/62


Trening

A - pilnować kolan żeby nie leciały do wewnątrz
B2 - zaczynać od lewej strony - dopisałam sobie na kartce to już nie powinnam zapominać
C2 - nie no jak ja tam mogłam ciężar dawać
D - to jeszcze nie jest plank, pierwszy po minucie przerwałam bo wiedziałam, że nie tak. Jak próbuje robić tilt to rośnie mi garb. Druga seria trochę lepiej. Ale muszę się tego nauczyć.

Miska
Przecież ta karkówka nie może być aż tak tłusta

suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, brukselka
BTW 120/80/180

Dzień 5/62

Trening


Coś to dzisiaj głowa przeszkadzała ciału. Ciało chciało, głowa nie pozwalała, rozpraszała i nie chciała się skupić.
Cały dzień u mnie coś mentalnie słaby.

A - nie mogłam się ustawić dobrze, co mnie jeszcze bardziej rozproszyło i zirytowało. Zawsze je robiłam w wersji sumo, a na razie szukam poprawnej pozycji dla siebie do klasycznego
B1/B2 - tutaj zabrali mi drążek, a że zmienili przy okazji chwyt na wąski to nie było jak się zamieniać i tylko pierwsza seria rozgrzewki i ostatnia seria były łączone. Co jeszcze bardziej mnie rozwaliło
I na resztę treningu udało się ogarnąć to nawet jakoś poszło

Miska
Miska też dzisiaj słabo ogarnięta. Muszę panować nad tłuszczami i trochę orzeszków ze śniadania ukrócić. Ehh no tłuszcze to mi wchodzą Kolacja już wyjazdowa.

suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: kapusta pekińska, brukselka, papryka, pieczarki
BTW 120/80/180

Dzień 6/62

Z racji, że dzisiaj narodowy dzień sportu to DNT

Miska
Wyjazdowa
suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: papryka, pomidor, ogórek kiszony, cebula
BTW 120/80/180
+ niewliczone: talerz grochówki i kawałek szarlotki razowej domowej roboty, więc białka w kosmos, a resztą w i t dobite, a może i trochę przebite





Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-26 23:22:58

Dzień 7/62

Trening
25min biegania

Miska
Wyjazdowa
suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: rzodkiewki, pomidor, ogórek kiszony, cebula, fasola szparagowa
BTW 120/80/180
+ niewliczone rydze smażone

Dzień 8/62

Trening

A - po ostatniej serii oddech jak po sprincie
C1 - boleśnie jest
D - trochę lepiej, ale jeszcze mi nie wychodzi, chyba że umiem flagę ale o tym nie wiem

Miska
Koniec dobrobytu trzeba układać dzień wcześniej
suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: pomidor, fasola szparagowa, brokuł
BTW 120/80/180






Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-29 00:01:44

Dzień 9/62

Trening

Rano
36min biegania
Było super

Wieczorem

A - w końcu znalazłam swoją pozycję okazało się, że za głęboko kładłam stopy pod gryf
B1 - udało się drugą serię zrobić ciągiem
D - po wypadach problem z utrzymaniem dupy dobrze i opadła do ziemi

Miska
suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: fasola szparagowa, brokuł, ogórki kiszone, buraki, kapusta pekińska
BTW 120/80/180

Dzień 10/62

Trening
50 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu.

Miska
suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: fasola szparagowa, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor, papryka zielona, kalafior
BTW 120/80/180

Dzień 11/62

Trening

C1 - zaczyna już mniej boleć
C2 - a to nadal mocno boli
D - to nie jest plank, ale nauki ciąg dalszy, było lepiej, brzuch bardziej już czułam

Miska
suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, papryka zielona, kalafior
BTW 120/80/180

Dzień 12/62

Setny wpis

Trening
60 min wybiegania
Bieganie między latającymi nietoperzami i przy pohukiwaniu sowy - dość tematycznie
Ale nie zauważyłam, żeby te nietoperze jakość specjalnie wysokie były

Miska
suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: ogórki kiszone, kalafior
BTW 120/80/180

Dzień 13/62

Trening


A - paski poszły w ruch, chwyt naprzemienny nie dla moich pleców
B1 - za to barki zmęczone dość
C1 - pąpa
B2 i C2 - na tych maszynach nie mam już jak dołożyć, bo następny przeskok sztab jest za duży, a kładę już hantle dodatkowe
D - wypompowana

Zmęczyło mnie mocno Nagram filmy do kontroli.

Miska
suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp
warzywa: kapusta pekińska, kalafior
BTW 120/80/180