kark

[...] Silvy do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie zauważył Weasley - miał on tylko tą jedną sytuację z dźwignią na kark. Co do porównywania tego jak obaj radzili sobie z Huntem to nie jest to zbyt rozsądne, bo po pierwsze było oczywiste, że Silva będzie miał trudniejsza przeprawę z [...]

ja bym dał taki plan: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy biceps: środa wolna czwartek: Barki+ kark piątek: nogi (jak robisz bo nie widze w Twoim planie) sob i niedz wolne. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-08-05 21:32:04

wiec tak wygladałby mój trening; Poniedziałek: PLEcY Martwy ciąg 12/10/8/6 SuperSeria: podciaganie za kark 12/10/10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 12/10/10 ----- ściagnie drazka do klaty podchwytem 12/10/8/8 przyciagnie liniki wyciagu dolnego w siadzie 10/8/8/6 przenoszenie hantla 12/10/10/8 szrugsy 15/12/10/8/8/6 PO treningu ROwerek 30 min [...]

1. Bardzo ładna niedziela, więc wjechał marynowany karczek (a w sumie to kark %-)) podczas rowerowego wypadu. 2. Pierś z kurczaka, pieczarki, oliwki, papryka i cebula duszone w świeżych pomidorach z ryżem jaśminowym (ciemny kolorek od nadmiaru pieprzu :-)). 3. Tort kajmakowy od Sowy. 4. Takie cudeńko dla fanów Forresta Gumpa ;-) [...]

[...] o których nie masz pojęcia! Wyskocz na sparing z gościem z muay thai i lej go po klacie zobaczysz ile wyłapiesz łokci na ryj. Już nie mówiąc co z Tobą zrobi jak się za kark złapie. a MT macie jakieś tam porąbane tańce :D I tu właśnie wychodzi jak bardzo się qr** znasz na tym. Poczytaj jaką symbolikę ma rytuał Wai khru i wtedy się [...]

W końcu przyszedł czas się pomierzyć. Waga 94 kg. Wzrost 170 cm. Biceps 49 cm Przedramie 39 cm. Łydka 45,5 cm. Talia 92 cm. Biodra 93,5 cm. Udo 68,5 cm. Kark 47 cm. Klatka 124 cm. Barki 147 cm. Jest dobrze lecimy dalej /SFD/2016/12/24/5477ccf9844f437cb2d64e0ded576b00.jpg

Dziś na treningu zaniedbywane partie. Przedramiona, kark, łapska. A teraz lecę 30 min cardio. Pzdr /SFD/2017/5/25/fb51ae92960c4e2b8ddd1dad90d01ad0.jpg

jak urośnie to i ciało będzie jędrniejsze, chyba oczywiste :P a sztange lepiej zarzuć na kark, bo przysiady z hantlami troche lipa ;)) pozdro

[...] do klatki -ściąganie uchwytów wyciągu górnego do klatki -wiosłowanie hantlami w opadzie -ściaganie uchwytu neutralnego do brzucha siedzac -martwe ciągi -ściaganie szeroko za kark drążka wyciągu górnego -tył barków z linkami wyciągów -szrugsy z gryfem jak zwykle po treningu bcaa powder, l- glutamine extreme, isolate 100 i ryz , potem 20 min [...]

[...] nic moim zdaniem. jogurt naturalny i czasem serek wiejski. Reszta białka to strączkowe, soja (wiem co o niej myślicie) i odżywki. Trening to: góra: przyciąganie drążka za kark 3x12 przyciąganie do klatki w siadzie prostym 3x12 ławka rzymska 3x15 rozpiętki 3x12 biceps na maszynie 3x12 triceps wyprosty zza głowy 3xpo12 na każdą rękę do tego [...]

ale kark Sylwetkę przypominasz tego komandosa specnazu co ma RKM w ręku. Pozdrawiam, Szturman.

[...] ty zyjesz(?). Zasada tej zabawy jest tylko jedna: albo moj przeciwnik, albo ja. Jesli widze, ze gosciu chce mi wpier.... jak najszubciej dopadam go, chwytam oburacz za kark i napi.... go z banki i z kolana w jaja, tak dlugo ile potrzeba. Oczywiscie jest to tylko jedna z wielu mozliwosci. Riposta do Sventevith: skoro uwazasz, ze Combaty nie [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ETAPU KONKRUSU Ogólnie przez te trzy miesiące przybyło parę kg masy, ale że był to okres lżejszego trzymania diety (dość często wpadały "czity") i odpoczynku po i przed redukcją to lekko podlało. Planem na następne miesiące jest kontynuacja redukcji. Waga: 84kg / 87,4kg (+3,4kg) Wzrost: 180cm / 180cm Kark ( szyja ): 39cm / [...]

Trening dziele na cztery dni. 1: Klata 2: Barki, Kark, Plecy 3: Biceps, Triceps, Przedramie 4: wolne wolne wolne Czyli wychodzi średnio, że ćwiczę 5,25 dnia na tydzień. Jak ty to obliczyles to ja tego nie wiem%_) cwoczy 4 dni a z obliczen wyszlo ze 5.25 hmmm no spoko.... a co do fotek to zarabiasta poprawa i fajnie sie opaliles, solarka?

[...] 8 100 x 6 130 x 5 150 x 2 katana 190 x 3 2 serie 190 x 2 Dociskania od deski (~8cm) 200 x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem co robic. Tzn bede trenował dalej ale jescze nie wiem [...]

[...] x 4 150 x 2 ciezko Katana 195 x 2 4 serie 210 x 2 lajcik Wyciskanie wąsko 60 x 6 110 x 5 130 x 4 140 x 3 3 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 8 50 x 8 3 serie Biceps + kark Wrażenia z treningu Dzisiaj koszulka byla inaczej zalozona. NIe byla az tak wsunieta i dawala wiekszego kopa tyle tez ze nie moglem nic opuscic do klaty. 210 kg poszlo [...]

[...] podchwytem 4 serie po 12 -Unoszenie sztangi prostej za głową 4 x 12 Wtorek:PLECY i BICEPS -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark:3 serie po 12 powt. -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do klatki:3 serie po 12 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

[...] wąsko na ławce prostej 3 sciąganie liny 4 prostowanie ramion z drązkiem prostym Piątek Barkii przedramie Barki 1 wyciskanie hantli na lawce prostej 2 wyciskanie sztangi za kark na suwnicy 3 wyciskanie hantli prosto 4 wyciskanie hantli na boki 5 wyciskanie hantli na ławeczce siedząc głowa do kolan 6 wyciskanie sztangi francuskiej pod brode [...]

oboje upadają.Rampage uwalnia kark i jest teraz w gardzie Silvy HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] 10, 7, 8, 4. nie dokończyłem treningu. 29 grudnia 2011 zmierzyłem przed dzisiejszym treningiem obwody: bic: 34cm. łydka: 33,5 cm. klatka: 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, patrząc wymiary są mniej więcej takie same jak ostatnio mimo ze ćwiczyłem z [...]