[...] teorii (jak tutaj z hipoglikemią) to ja już nagle nie wiem, co mówię. Pierwsze, o co mnie kiedyś zapytała neurolog na wizycie parę lat temu, to czy nie boli mnie kark, a zawroty głowy od spięć w tym obszarze to jest bardzo częsta przypadłość ludzi pracujących przy biurku. Dobra, wiecie co, ja już od dobrego miesiąca w sumie miałam to [...]
[...] ale na ulicy nikt Ci nie odklepie, wiec albo go polamiesz albo wstanie i moze byc roznie;) To samo tyczy sie krav, uderzenia w krtan, oczy i krocze...ok a jesli gosciu to kark lub bokser? uderzenie w krtan nic nie da oczy - jesli nadarzy sie okazja krocze - a kto mi zabroni urzywac kopniecia prostego zamiast na splot to w krocze? wejdze [...]
[...] energii ani nie poćwiczysz, ani nie popalisz. Osobiście robię rozgrzewkę w układzie: 2 - 5 minut całe ciało mocno (skakanka, pajacyki, orbitrek); 8 - 10 minut kolejne stawy (kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, plecy, kolana, skokowe) i jak mam czas to całość wykańczam ćwiczeniami, które mam zamiar wykonywać. Albo po prostu łapię worek [...]
Sztange jak ukladalem nizej to w momencie gdy siadam zsuwa mi sie az na sam kark.Przy wioslu staralem sie ciagnac lopatkami na filmiku widac ze ciagne rekoma wiec nie wiem jak ja to zrobilem. A w pp nie wiedzizalem, ze powinienem odkladac na obojczyk myslalem ze calyczazsz mza zsztanga latac. A ciezary zwiekszylem o 5kg procz pp gdzie dodalem [...]
Część II Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest sztangielka Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Kaptur duży, bar szeroki, nie podskoczą Ci kozoki Rosne w łapie, rosne wszerz Dominator ze mnie jest!
[...] co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na wdechu) - 103 cm Pas (wysokość pępka) - 90 cm normalnie, 85 cm wciągnięty Pas pod pępkiem (wysokość na której normalnie kończą [...]
Ściąganie za kark odpada - nie anatmiczny ruch dla stawów. Tego zbytnio nie rozumiem? Wyciąg na plecy nie da ci nawet połowy korzyści jakie da ci podciąganie na drążku. "Trochę" trzeba będzie zmienić. To skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni 4s będzie RDL 3-4s? czyli po naszemu ten na prostych nogach? Wykroki [...]
[...] nadchwytem 3serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt! 3. Przyciaganie trojkata do talii siedząc 2serie wstępne +1seria MAX OT na 5powt! 4. Sciąganie wyciągu górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-01-16 09:39:16 Zmieniony przez - [...]
[...] nadchwytem 3serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt! 3. Przyciaganie trojkata do talii siedząc 2serie wstępne +1seria MAX OT na 5powt! 4. Sciąganie wyciągu górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Poniżej szybka fota z szatni ;p [...]
[...] nadchwytem 3serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt! 3. Przyciaganie trojkata do talii siedząc 2serie wstępne +1seria MAX OT na 5powt! 4. Sciąganie wyciągu górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 12/10-70 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) 140/160x10 Dzisiaj wpada klateczka z barkami Niżej foto z treningu [...]
[...] (ciosy proste i low kicki) -> tempówka kopnięć 15-10-7 -> brzuchy: 40 + ok. 60 -> rozciąganie ------------------------------------------ pieruńsko boli mnie kark (chyba po tym niedzielnym pseudosumo), łokieć dalej popsuty, ale dziś mój ośli upór nakazywał trzymać mi tarcze na treningu spakowałam już 3/4 plecaka do Marty w diete [...]
[...] się, że Pudzian trzymał dłonie niewiele szerzej niż barki. Giaurnemo - a może stojaki zajęte? Albo daleko od luster? Nie jest tak źle z ruchomością barków! Gdy wyciskam zza karku to gryf szoruje mi kark! (Nie mogę za bardzo wyginać nadgarstków bo później mnie bolą!). Dużo siły tracisz przy opuszczaniu ciężaru - pamiętam, że pisałeś o uderzaniu o [...]
[...] ograniczenia w ruchu - wezej z tylu nie zlapie. Wiem ile sily kosztowalo Cie opuszczanie - robilem pierwsze podejscie na 80 kg i mimo duzej ostroznosci i tak stluklem sobie kark, a umeczylem sie wlasnie ruchem w dol. Chcialem dojsc w cwiczeniu do wagi Ciala, ale po tym jak sie czulem pozniej - odpuscilem i zostaje na jednej probie. Gdybysmy [...]