kark

[...] / 93 cm / 95cm / 97 pas: 90cm / 91 cm / 93 cm /93 ponad pepkiem 1cm - 98cm lapa: 40 cm / 40 cm /41 cm / 41 cm przedramie: 31 cm / 31,5 cm / 32 cm /32cm udo: 62 cm / 64 cm / 64 cm / 66 cm lydka: 42 cm / 43 cm / 43 cm / 43 cm kark: 43 / 44 cm / 42 cm / 43 cm barki / 129 cm / 133,5 cm / 137 cm Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-15 08:38:36

Po meczu ligowym w sobote boli mnie mocno kark, jeden z przeciwnikow niefortunnie wskoczyl mi z tylu na grzbiet jak lapalem pilke podana kozlem, mam nadzieje, ze w srode bede mogl zrobic normalnie silownie. Wczoraj nie chcialem ryzykowac i odpuscilem. Blocked to nie moja bajka ja jedynie moge cos zasugerowac a czy ktos wcieli to w swoje zycie, to [...]

low kicka na kark

[...] szeroko 5x 10p 2 Wiosło podchwyt 40kg x20 60kg x12 70kg x8 80kg x6 60kg x12 3 Wiosło półsztanga neutral 40kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 4 Ściąganie linki nachwyt za kark szeroko 4x 12p 5 MC 85kg x10 85kg x10 85kg x10 Komentarz: Trening jakiś taki średni, we wiosłowaniu te 80kg poszło niespodziewanie lekko mimo, że to przecież ponad 100% [...]

[...] PLECY + BRZUCH 1 Podciąganie nachwyt szeroko 5x 10p 2 Wiosło podchwyt 50kg x20 70kg x12 80kg x8 90kg x6 3 Wiosło półsztanga neutral 50kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 4 Ściąganie linki nachwyt za kark szeroko 4x 12p 5 MC 90kg x10 90kg x10 90kg x10 6a Unoszenie nóg leżąc 4s x 15p 6b Spięcia na ławce rzymskiej z obciążeniem 10kg - 4s x 12p

[...] wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: PLECY 1 Podciąganie nachwyt szeroko 5x 10p 2 Wiosło podchwyt 50kg x20 70kg x12 80kg x8 90kg x6 60kg x12 3 Wiosło półsztanga neutral 50kg x10 50kg x10 55kg x10 55kg x10 4 Ściąganie linki nachwyt za kark szeroko 40kg x12 40kg x12 40kg x12 35kg x15 5 Prostowanie tułowia w opadzie 10kg x10 10kg x10 10kg x10

[...] ciąg na prostych nogach 110kg x 5 3 serie Ściąganie wyciąg dolny w siadzie Wiosłowanie sztangą nachwytem 50kg x 8 70kg x 8 90kg x 8 3 serie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark 2 Biceps Wrażenia z treningu Znowu nie wyspany ale przed treningiem zdrzemnołem się 2-3h i było troche lepiej. Caffeine Power jest delikatnie mówiąc do dupy już nigdy [...]

[...] x 1 Prawie 180kg x 1 ledwo z ziemi ruszyłem 170kg x 1 Martwy ciąg na prostych nogach 110kg x 4 4 serie Ściąganie wyciąg dolny w siadzie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark 2 Biceps Wrażenia z treningu Zawiodłem się bardzo na sobie motywacja była ogromna i nawet z uchwytu mi nie wylatywała sztanga. Byłem już prawie wyprostowany ale mimo to [...]

[...] jakies implanty od plastyka, cos jak miala ta para seniorow ktorzy startowali w kanadzie na brzuchu, a ten wegier czy ktos tam to tatuazne toleruje spoko, jeszcze na szyje/kark ale zeby sobie tak ryj oszpecic i do tego ten olej po lapach, z tego co widzialem to brzuch tez ma jakis dziwnie wystajacy jak by byl w ciazy, uciac sama glowe i akurat [...]

[...] przed oczami prawda? bo drugim, sposobem nie dam rady;p no i tu pojawia się pytanie,jezeli robię można powiedzieć z przodu,to przyciąganie drążka nie powinno być robione do karku?" hmna, o drążku można mówić w 4 sposoby: podciąganie przed szyję i za kark, oraz nachwytem i podchwytem (na bica działa dodatkowo trochę). Skoro drążek jest [...]

[...] 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0458c6278f64b73919ea99f05bae603.png Specjalnie dla Ingi bary i kark. Nie wiem tylko czy dobrze zmierzyłam, bo jakoś dziwnie i niewygodnie się je mierzy. };-) Obwody w większości w miejscu, reszta w granicach błędu pomiaru. I ta waga, [...]

Ovejko no nie będę przecież koleżanki w zad gryzła %-) Czemu nie? \-) ___________________ Kark mierzyłam jak krtań, może nieco niżej

Ovejko tego jeszcze nie było %-) prawo noga prawa ręka ty to dopiero masz strategie ;-D no właśnie jeszcze kark ;-)

[...] W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9c3354d1a02487db194ca3a4f37e311.png bonus: Mierzyłam bary i kark, ale nie mam jeszcze wprawy, więc jest to niemiarodajne. W karku wyszło 31, jak ostatnio. W barach skurczyłam się o cm ? --> 97 ;-) Czyli jedyne zmiany to prawa [...]

[...] rozładować. :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.04.12 Pomiary: \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/653e9bac4d57439a882d6e8573ec6047.png bonus: kark: 31/ bz. bary: 97/ bz. Uciekła woda + brak pompy przez tygodniową przerwę od ćwiczeń. Podejrzewam, że za tydzień wszystko wróci do dawnego stanu. ;-) Wyjątkowo nie [...]

[...] 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c640ae9724454aaae96e8a4fbc8e84.png bonus: kark: 31/ bz. / bz. bary: 97/ bz./ bz. :-( \-) Wymiary prawie wróciły do tych przed choróbskiem. ;-) Ps. No i wznowione treningi to i jest pompa w łydach. /-)_ Wręcz [...]

[...] 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea6c543ff7b4611aedc45dd8eef82d7.png bonus: kark: 31/ bz. / bz./bz. bary: 97/ bz./ bz. /bz. Nie chcą rosnąć, kierva \-) ---------------------------------- Wygląda to tak jakby mi przybyło i to niekoniecznie tam gdzie [...]

[...] Marcie, która podsunęła mi ten milutki (jak zawsze) trening. };-) Przechodząc do sedna: Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e614d12109410aa39cfec61f9c47e7.jpg (bonus: kark: 31 bary: 97 czyli, jakie były, takie są. ) Pomiary są dziwne. \-) Od ostatnich minęło najmniej dni (nawet zastanawiałam się czy robić je dzisiaj), a tu przybyło w [...]

Migotka, u mnie nie ma trenerow, ale silownia jest najtansza sieciowka :-) Dla mnie nawet OK. Po prostu ogladalam filmy na YouTube, a pare swiczen mi inni pokazali. Jak bedziesz jeszcze raz, popros kogos rozgarnietego zeby ci pomogl. :-) Najlepiej jakis prawdziwy kark %-)

Skręć mu kark